長期壓腿能長高麼,壓腿能讓腿變長嗎 長高嗎?

2023-05-24 10:35:03 字數 3056 閱讀 9905

1樓:帳號已登出

增高運動。跳遠:立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體;落下時前腳掌著地,屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次,中間適當休息。

拉腰背:坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳並立,收腹含胸,軀幹盡量前屈,低頭、伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳為好。每組做8~12次,3~4組為宜。

做時注意由慢到快,動作幅度由小到大,循序漸進,以防韌帶拉傷。

摸高:原地或助跑(三五步)起跳,膝、髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組,組間休息兩分鐘。

可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。

膳食要平衡食品數量要充足,谷、肉、果、菜都要吃,食物多樣化,粗細兼備,葷素搭配,相互取長補短。

補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外,維生素d、維生素c、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。

鐵、鋅不可少日常食譜中,動物肝臟和其他內臟、紅肉類(指牛肉、羊肉等)、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高,且生物利用率也較高;此外,鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關,對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大;因此,含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。

2樓:往事如風

打籃球,游泳,吃些促進腦垂體分泌生長激素的食品保健品等。

3樓:匿名使用者

壓腿和長高沒關係,高度是骨骼決定的。

4樓:傻瓜_青春

還是多補鈣多運動吧。

壓腿能讓腿變長嗎 長高嗎?

5樓:網友

最最好方法 :一 ,吃蔬菜 瘦肉牛肉類 海鮮 雞蛋 等等鈣高的 二 ,壓腿 堅持鍛鍊 跳高 引體向上 睡眠充足 不要熬夜 三 身體就長高了

韌帶是有彈性的嗎,為什麼壓腿長期訓練能壓下去,短期就壓不下去

當然有彈性 韌帶大部分是包著關節 柔韌性是韌帶 筋膜 肌肉的可延展性決定的 不是單一的韌帶決定 想加強身體某一方面的素質都會有危險 而絕大部分危險來自於不自量力和不謹慎 為什麼每天剛壓腿的時候,覺得壓不動可是壓幾分鐘就覺得韌帶變得有彈性了 5 壓腿能拉伸韌帶,活動關節,防止受傷和衰老。壓的時候要注意...

跳繩能長高麼,跳繩能長高嗎

還是有用的。我現在就是用這個辦法。起初我是跳500下。第2天再增加100個。要每天堅持。並吃鈣片。我有個朋友就是因為跳繩。長高了5公分呢。跳繩多少能用點作用。可以的,想讓孩子長高的話,可以多試試跳繩。養成跳繩的好習慣,可以讓青春期的你再長高5釐公尺。跳繩能長高嗎 能。跳繩時雙腿不停跳躍,雙臂不斷搖擺...

長期站著會影響長高嗎,經常站著可以長高麼

不會 長高和站著沒有關係 反倒是睡覺有助於成長求採納 經常站著可以長高麼 不可以哦,想長高要多運動,補充營養,我現在每天喝奶練跳繩跳高之類的,希望會有效果 不會,人在重力環境下的身高是骨骼間隙和軟骨等骨間組織被壓縮後的身高,練習拉伸運動一段時間後,骨間組織回覆最佳厚度,骨骼間有充分的空隙,不但身體更...