1樓：他帶著笑啊
現在，隨著我們生活壓力的增大，很多人都存在失眠的問題，人們都想盡各種辦法解決這個問題，在我認為，快速進入睡眠有以下幾種辦法。?
第一，我們要有自己固定的作息時間表，在規定的睡覺時間我們總是能更容易的進入睡眠。
第二，牛奶有助眠的作用，在在睡覺前喝一杯牛奶可以幫助我們更好的進入睡眠狀態。
第三，睡覺前應該洗個熱水澡，讓我們全身都處於放鬆的狀態，對我們更快的進入睡眠有好處。
第四，睡覺前可以看一些**系的書籍，讓我們的心情保持一種平靜的狀態，這樣更容易入睡。
第五，可以聽一些放鬆的輕**，將**聲音調到最低，優美舒緩的旋律也有助於我們進入睡眠狀態。
第六，如果真的出現失眠情況，我們就可以做一些事情分散自己的注意力，讓自己感覺到疲乏，困了自然就會睡得更快。
2樓：其中天地稱他
我在初中的時候，跟著籃球隊一起到外地參加籃球比賽。比賽是在下午，中午我們在賓館裡還有一點時間午睡。大概是因為太過緊張了，我始終無法入睡。
教練告訴我，在這種時候，他會做的一件事情是：「有節奏地呼吸，然後認真聽自己的呼吸」。果然瞬間就睡著，那次的經歷十分美妙，第一次感受到入定的美好。
大概是因為在學生時代的無憂無慮吧，人變得越來越心浮氣躁，所以後來聽呼吸這招再也沒成功過。我嘗試了很多讓自己放鬆下來進入那個狀態的方式，直到無意中**了潮汐app，這是一款番茄鐘類的手機app，我發覺裡面有一段「冥想」**，調整好姿勢戴上耳機，聽著冥想**，非常容易進入睡眠狀態，並且在睡眠中，迴盪著這段冥想**是一種奇妙的感受，大概就是看《盜夢空間》的那種感受。
除了潮汐app提供的白雜訊，另外一種讓人容易睡眠的就是科學類節目……這大概是在學校裡養成的生理反應吧。。。我在喜馬拉雅app中找到了《宇宙科技簡史——淼叔幫你探知世界》，裡面的淼叔說話口音和學校物理老師一模一樣，加上各種聽不懂的物理知識，簡直是秒睡神器……
有什麼辦法可以幫助人快速進入睡眠狀態？
3樓：豐曉昕秋笛
喝熱牛奶。
睡前散步。睡前足浴，「睡前燙腳，勝服安眠藥」。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。
睡前刷牙。忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
然後我覺得用手機上網越上越興奮。再不行的話，吃安眠藥，最快的辦法，也是最不好的辦法。
如何快速的進入睡眠
4樓：柴知道-官方
相信很多人都體會過那種「明明困得要死，卻怎麼也睡不著」的痛苦。那麼有什麼方法可以幫助我們快速入睡呢？
5樓：機飛蘭
快速入睡可從以下幾個方面考慮：1、生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件；2、飲食方面可以做一些調整，吃一些有利於睡眠食物。
如大棗、核桃、睡前喝杯熱牛奶或熱豆漿，這些都是非常有利睡眠的食物；3、睡前放鬆，如睡前自我按摩或者睡前泡腳，這些都是非常好的一些措施；4、如果不能快速入睡考慮藥物干預，藥物干預考慮中藥和西藥，中藥一般大部分安神藥可以選用；西藥建議首選短效安眠藥，但這些安眠藥盡量在醫生指導下選用，因為不注意就會產生依賴，形成慢性失眠。
6樓：匿名使用者
冥想可以使人快速入睡。
先想象有一道光環圍著自己，從頭緩緩移動到腳，三次，整個身體便放鬆了，然後把意念集中在人中（鼻孔和嘴唇之間），感受氣息的出入，流動。如果意識到意念不在人中了，立刻再把意念拉回到人中部位，繼續感受氣息流動。如此堅持幾分鐘，很快就睡著了。
怎麼能快速進入睡眠?
7樓：新鄉潘氏失眠
1.可以選擇在睡覺之前聽一些輕**，**可以讓焦躁煩惱的心情變得平和起來，可以加速睡眠的過程。2.
還可以在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡，都可以很好的增加人的睡意，改善病情，提高睡眠質量，緩解失眠的狀況。3.要保證樂觀的心態，就算睡不著也不要焦慮。
快速進入睡眠的方法是什麼？
8樓：柴知道-官方
相信很多人都體會過那種「明明困得要死，卻怎麼也睡不著」的痛苦。那麼有什麼方法可以幫助我們快速入睡呢？
如何快速進入睡眠？
9樓：柴知道-官方
相信很多人都體會過那種「明明困得要死，卻怎麼也睡不著」的痛苦。那麼有什麼方法可以幫助我們快速入睡呢？
如何快速找到女朋友的方法，有什麼辦法能夠快速找到女朋友？
如何快速的找到女朋友？有以下幾種途徑。一 拖媒人介紹，親朋好友介紹的物件比較靠譜一點，而且是以結婚為目的的，這種方式傳統高效。二 通過婚介介紹。婚介就是以介紹物件為營生的機構。只要你捨得花錢就能很快的促使婚介所高效的工作。三 降低自己的標準。很多時候都是自己要去太高，所以總覺得找不到合適的物件。如果...
你有哪些快速入睡的好方法，你有哪些幫助自己快速入睡的好方法？
我都是睡前1小時避免光源，你可能會發現如果停電了，晚上會睡得更好些，可以從天黑一直睡到第二天太陽升起，甚至不需要鬧鐘就能自然醒過來。這是因為當你接收到的主要光源為陽光時，身體內的生物鐘能與太陽的自然光暗迴圈同步執行。溫特博士說 當太陽慢慢落下時，逐漸到來的黑暗會觸發褪黑素 引發睡眠的激素 自然分泌，...
有什麼辦法可以讓女生快速討厭自己？
多交幾個紅顏知己，平時多跟她們聊天，沒事就把你跟女朋友吵架的事說給紅顏們聽聽，言語可以曖昧一點，紅顏找你逛街吃飯看電影立刻行動，順手再發個朋友圈，就是不回她訊息。遠離啊，把所有能見到她的方式，都阻斷，漸漸的她就會忘了你，你也會忘了她，不要有交集，永遠擦身而過，就不會有傷害，或者就盡快做朋友，然後幫她...