冬天洗冷水，怎麼克服寒冷？冬天洗冷水的好處與壞處

1樓：溫柔_陣0瀬

洗冷水澡的方法及注意事項冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應循序漸進，包括洗浴部位由區域性到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。

常見的冷水浴有以下四種：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉；腳浴，雙足浸於水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止；淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。必須說明的是，冷水浴並非對每個人都適合。

有些人的**對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏症狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。

長期不斷進行冷水澡鍛鍊，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。不過，冷水浴雖說能強身祛病，但鍛鍊必須得法，否則會適得其反。在進行冷水浴時要注意幾點：

首先，以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。其次，洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那裡，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。

再次，因為冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡，時間長了**會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，水浴時間越短。冬天最多洗3—5分鐘。

並且浴後要用幹毛巾將身體擦乾、擦紅。最後，洗冷水澡要在身體健康的情況下進行，感冒等身體不適時應停止洗冷水澡。

2樓：琳子爺

先從溫水入手，每次讓水的溫度下降一點直至冷水為止，多洗洗吧。

3樓：我很無聊

先用冷水拍拍胸口，然後再慢慢的適應，就可以了。

冬天洗冷水的好處與壞處

4樓：小玉觀世界

洗冷水澡的壞處有哪些呢？

5樓：匿名使用者

冬天用冷水洗澡的好處：

1、洗冷水澡可以增強我們的抵抗力，預防一些相關的疾病。

比如，洗冷水澡可以使血管彈性增強，有利於預防心腦血管疾病。

3.洗冷水澡可以增強我們的體魄，可以使我們在冬天室外這樣的寒冷天氣下，也能抵抗一定寒意！！！

洗冷水澡也有一定的壞處：

1.比如一直洗熱水澡的突然洗冷水澡的人，這樣會使心跳加速、肌肉收縮，神經緊張等，而且還會容易感冒！！！若想冬天洗冷水澡，應在秋天開始慢慢適應！！！

建議體質較差的人不要洗冷水澡！！！

2.對於剛剛劇烈運動後的人來說，很可能會只圖一時爽快，馬上回去衝冷水！！！卻不知這樣會使毛孔收縮，大量的熱量會積壓在體內，這樣容易造成頭暈，頭痛，感冒，甚至還有更嚴重的後果。

6樓：匿名使用者

壞處，易生病好處，提神醒腦。

7樓：匿名使用者

不敢挑戰呀，你還不如去冬泳，冬泳說是有健身作用。壞處，不知道呀。