吃什麼東西能讓自己快長胖 吃什麼能快速長胖?

2023-05-09 17:00:03 字數 5082 閱讀 5812

1樓:仲孫雁張辰

以下是我總結的**方法:

1.早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食類,如糙公尺、全麥製品。

3.口味要盡量清淡,少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

4.先喝一碗湯或一杯開水,然後從喜歡吃的食物開始夾起。

5.選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。

7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。

8.吃過東西後,馬上刷牙或漱口,多吃蘋果,多喝。水。

9.盡量避免吃零食,尤其是邊看電視邊吃零食。

10.感到肚子餓時,先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

用**藥一定要找健康的,不反。彈的,我就吃了兩個月,瘦了28斤,停了8個月了,沒有反。彈,希望以上建議對您有所幫助。

建議參考369524800空間經驗,受益多多。

快去看看吧,呵呵。希望!

2樓:斂淑英府子

高熱量,高脂肪的東西,比如油炸食品薯片啊麵包啊巧克力啊冰激凌啊肉類啊。

要多吃,沒事就隨手抓著吃。

吃飯的時候要吃得快,吃得要多,吃完就直接睡覺不能運動。

這樣乙個月包你胖!!!

吃什麼能快速長胖?

3樓:冷事百科

瘦人多吃什麼可以胖起來?

4樓:瑜伽小隊長

從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。

5樓:六新蕾甫珂

其實我不建議你長胖。。。因為胖了穿衣服不好看。。呵呵。。。作為醫學生的我,我認為這幾樣能安全而且快速的長胖。呵呵,別忘了適量的運動啊。

巧克力餅乾;每到午茶時間,您是不是就覺得飢腸轆轆,就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食,可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?

答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。

巧克力棒;如果沒時間吃正餐,料多實在的巧克力棒,是不是您充飢的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充飢,之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。

如果您的人生裡,不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味,那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字,天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。

罐裝果汁;明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。

而僅剩的維生素c,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

啤酒;朋友一起聚餐或是在唱歌的時候,啤酒更是免不了的助興角色。不過,一天只喝一罐啤酒,一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來乙個沉甸甸的啤酒肚。

動物脂肪,建議少量食用,對身體不好哦。。。呵呵。。。

6樓:匿名使用者

巧克力。這是**者的大忌,但卻是增肥者的最愛,如果想長胖,就記得,每天可以多吃一些巧克力,尤其是在飯後再吃幾粒,效果十分明顯。

啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等,所以在這種情況下,瘦子在夏天的時候,多喝些啤酒,就能長肉。在喝啤酒的時候,可以多吃些麵包。

漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了,所以,想要讓自己胖起來的話,記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡,或者是薯條都是不錯的選擇。

肥肉。實際上,想長胖,多吃一些肥肉,脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉,在吃豬肥肉的時候,可以配著喝一些碳酸性飲料。

在增肥的過程中,記得也可以多吃一些生的板栗,或者是炒熟的板栗也可以多吃,但是,在吃板栗的時候,可以加牛奶一起喝,尤其是加全脂類的牛奶,其效果會更好。

果汁,果汁裡也含有大量的熱量,在喝的時候,其實看似是在攝取營養物質,實際上,卻已經很增肥了,所以,**的人不易喝,增肥的人必須喝。

爆公尺花。爆公尺花的熱量,是其他食物的熱量的好多倍,如果想讓身體胖起來,可以記得,在平時的時候,大量吃爆公尺花,其效果相當明顯。

8夜宵。馬不夜草不肥,人要想長肥,就得多吃夜宵,晚上吃過晚飯了,記得,還得在餓的時候,再吃一些夜宵,吃夜宵的東西,多以肥膩為主,或者是熱量高的食物為主。

7樓:仇德文剛裳

多吃醣類。

脂肪多的食物。

如巧克力。蛋糕等。

多吃高熱量的。

東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。

多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的。,1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食,炸雞,速食麵,汽水,花生,啤酒,動物內臟,還有肉類。

2吃點含糖(別過量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕點,蛋糕,3吃基素食物(-_肯德基、麥當勞、畢勝客……(更容易增肥》_<

4每頓飯必須吃撐為止。

5平時注意。

心情舒暢(沒聽說過心寬體胖嗎?^^

6盡量少活動少動腦(儲存熱量)。

另外:提供你乙個增肥名方:

山藥粥成分:山藥、乳酪、白糖。

其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨,搗泥,待大公尺粥熟時加入拌勻,而後調入乳酪、白糖食用;另一方法是,將山藥曬乾研粉,每次取30克,加冷水調勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸後取下,調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平,可補虛贏,長肌肉、潤皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用,可健運脾胃,資助化源,故於虛瘦病人,效果甚佳。

8樓:譙芙保懌

吃什麼快速長胖---吃香香港唐十二增肥丸)--包肥---1個月增重速率是35斤。

多吃高熱量,高脂肪的東西,少運動。

睡眠充足,保證有八個小時,保持心情愉快,

9樓:冼睿達藺忠

**不能盲目,一:喝蘋果醋。

二:餐前吃水果。

三:飯後喝咖啡治脫髮的:用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。

先把頭髮浸入,然後用洗髮露洗啊洗,洗乾淨就可以。每週一次,2~3次就可以見效至於長高,多吃蔬菜水果,補充鈣質,身體自然又高又苗條。

你也可以加她。

4384,她空間裡有幾種都不錯,建議看看。

吃什麼能快速長胖?

10樓:冷事百科

瘦人多吃什麼可以胖起來?

11樓:first莫問

1、 含有一定熱量的零食 , 如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、火腿腸、膨化食品、全脂奶粉等 , 晚上吃了以後不進行大量運動 , 高熱量食物就會轉化為脂肪 , 從而增加體重;

2、高脂肪高熱量的食譜。如果晚上飯桌上的菜類少 , 肉模擬例大的話這頓飯會讓你更容易發胖。雞腿、油條、滷煮豬蹄等油膩的肉類;西餐如麥當勞、肯德基、必勝客等最好不要出現在晚餐食譜中。

3、碳水化合物也會讓身體發胖的。如果要**的話 , 晚飯最好不要吃主食 , 例如饅頭、麵條、花卷等 , 公尺飯可以作為首選的主食 , 通常來說晚飯喝點公尺粥 , 吃點清淡蔬菜就可以 , 有利於保持體重和體型。

4、含糖分比較高的食物。一些甜味的飲料、蛋糕、巧克力等食物都可能讓血糖公升高 , 晚上不運動不消耗能量的話 , 這些醣類會很快轉化成脂肪囤積起來。

12樓:land願聆其殤

瘦人通常胃腸功能不好,消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西,主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點,不僅能多吃一些,胃也能承受。

瘦人也可以吃粗糧,能獲得更多的維生素和礦物質,讓肌肉和脂肪一起長,健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀,既降低咀嚼性,又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整,燕麥吃了容易飽,最好少放,換成小公尺、大公尺更好。

多吃薯類,瘦人要想多吃,就必須豐富碳水化合物的**,薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆,一方面攝入碳水化合物的總量提高,另一方面營養也更豐富。切記,增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就,不但容易消化不良,即使長胖也是虛胖,很不健康。

注重加餐,除了正常一日三餐外,瘦人最好在兩餐間加一頓,一方面能多吃點東西,另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量,別加得太多,以免影響下一頓正餐。

13樓:匿名使用者

人太瘦可以吃東西使自己長胖,具體有以下幾點。第一點,通過藥物來健脾胃,可以應用健脾丸、大山楂丸以及健胃消食片等食物補養脾胃,健脾運化,使食物更好地吸收,可以讓患者的身體能變得強壯,體重增加。第二點,**原發病。

如果患者有甲亢、肝病、腎病、腫瘤等多種的慢性疾病,一定要及時的**這樣原發病去除之後,體重自然會上公升。第三點,多喝粥,特別是粥、湯,食物進行熬燉之後,營養更容易吸收,比較容易增加體重。第四點,飲食多樣性,多注意澱粉、碳水化合物,還有蛋白質的攝入,對身體的強壯、脂肪的減少都有一定的好處。

14樓:匿名使用者

一般來說,瘦的人要長胖,一是要吃,二是要運。

動。當然主要是吃,一般來說,肉是由脂肪和蛋白質構成,吃要成份多樣,主要是要多吃飯,多吃肉類。坐月子的女人重得很快,都是吃出來的。

吃一是要有可口和營養非富的東西,二是要多吃,不要怕多吃。

讀書的學生很瘦,因為營養差,參加工作後,結婚後吃得好,一下子就胖了。呵呵,另外就是保持心態,心寬則體胖!

吃什麼東西能讓自己長胖一點,,,,

15樓:向東的學校

肉類的食物和油膩的食物。

16樓:鄢運旺五卯

保證充足的睡眠,沒有煩惱。飲食有規律,多吃像牛奶一樣的食品。

17樓:線玉蘭秋汝

每天三餐,準時吃,定量,早上牛奶和其它(看你自己喜歡),中午要吃多一點,還要一點就是每天堅持運動。

吃什麼東西能快速長胖?

18樓:冷事百科

瘦人多吃什麼可以胖起來?

吃什麼能讓自己迅速的胖起來?

吃什麼東西能長胖,吃什麼東西能快速長胖?

體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異,但是由於腸胃消化吸收問題,導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1 改善腸胃,會有效增加吸收率,那麼日常三餐的飲食會更好的吸收 2 增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間,當攝入的熱量 消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。有人會問,那麼我只要每天多吃一點,是不是也...

吃什麼東西快速長胖,吃什麼東西能快速長胖?

我在告訴你乙個快速增肥方法,我自己的經驗從7月份到現在自己的體重直線上公升,其增長浮度在20斤左右 現在就把自己曾經從下午3點到4點的食譜告訴你,如果天天這樣吃的話肯定會胖的。早上下班後一直睡到2 30,3點 乙個肉鬆麵包,3 10,半塊牛角麵包,3 15,乙個蘋果,3 30,一大份涼皮,然後晃呼啦...

吃什麼快速長胖,吃什麼東西長胖最快

吃碳水化合物,比如公尺飯,饅頭,麵條。油膩,油炸的食物,還有奶茶,甜的shi食物。吃麵條,饅頭,肥肉,油炸油膩的食物,蛋糕,吃飽了也可以繼續吃。吃什麼東西長胖最快 吃高糖 高脂肪的食物容易變胖。另外,長期服用類固醇藥物 降血糖藥物 受體阻滯劑 抗抑鬱藥物等也可能引起肥胖。1.高糖食物,主要包括地瓜 ...