1樓：溫柔的白貓
提高專注力可以試試下面兩點：
3-5 待辦清單法則。
列清單的好處是，清單可以讓我們明確任務，減少胡思亂想，指引我們專注於任務；同時它也具有提醒作用，督促著我們行動。
對於每天的工作、任務，可以參照「1-3-5 待辦清單法則」來制定。就是給自己每天要做的事情設限，並排出優先順序：每天安排1件重要任務，3件中等任務，5件小型瑣事，避免瞎忙。
1對應一件「最重要且緊急」的「大型」任務（耗時、耗精力）。3對應三件重要（緊急或不緊急）的中型任務；但如果你還有重要且快要變緊急的事，要優先放入中型任務。5對應五件緊急但不重要的小型任務，或是不緊急也不重要但是你想做的事。
2、番茄工作法。
說到番茄工作法，很多人都不陌生，都知道「每工作25分鐘，就休息5分鐘，這是乙個番茄鐘；然後，重複四個番茄鐘後，就多休息一會兒，例如15分鐘~30分鐘。」，這個過程可以借助專注力提公升工具，如專注海洋。
但要讓番茄鐘這個方法有效，不能只是簡單學習它的時間設定，而要掌握番茄工作法的內在邏輯：透過分割時間的練習，學會設定和切割任務，把大任務分割成乙個個獨立的小任務，每個步驟（任務）控制在十幾分鐘、二十幾分鐘內就能完成。這樣做的好處是：
即便任務中被打斷，也可以調整步伐快速繼續任務；即便是零碎時間，也能就任務的某乙個步驟環節，快速進入專注狀態；長此以往，我們會更了解自己完成乙個任務的真正所需時間，更好的管理任務和時間。
2樓：匿名使用者
就目前來看專注的最大敵人應該是手機，手機的娛樂性太強，讓人很難靜下心來專注於一件事，並做好它。可以參考番茄工作法，把需要做的事情先分主次，在設定乙個時間段，使用專注海洋等專注類app，避免手機對自己產生干擾，專心做最主要的事情，達到設定時間後重新分析待做事項，再設定時間，依次迴圈，指導完成當天需要做的事情。堅持一段時間，你會有驚喜的發現。
3樓：最最正經
《深度工作》——每個現代人應當知道的高效方法。
如何做到專注
怎麼才能專注
4樓：天氣澄和風物閒美
專注的重點：做事要有選擇，不要什麼都做。
沒有規劃的忙碌只是瞎忙，沒有目標的忙碌只會更加迷茫。
目標太多卻會分散我們的精力，專注於一件事，尋求突破，這樣往往能更快的獲得成功。
優秀和平庸的差距，往往在於能否保持專注。
好多時候，成功的秘訣就在於你能否把一件事情做好。
優秀的人往往專注於將一件事做到極致，而平庸的人做了太多事情卻注定碌碌無為。
每個人的時間和精力都是有限的，要想真正「做好每一件事情」幾乎是不可能的，想面面俱到還不如重點突破，集中精力做少數重要的事。
做事情要有所選擇，少做，才是通往效率的途徑。
工作中，我們一定要有強烈的價值驅動，將自己的時間和精力集中於「有價值的區域」。
在注意力無比專注的時候，我們效率往往也是驚人的。
如果給你很短時間去完成一項任務，時間的壓力促使你集中精力去執行，別無選擇只能做最重要的部分。
因為精力更高度集中，短時限內做出的成果，通常比長時限內做出來的更好。
這就是二八定律和帕金森法則所揭示的道理。
怎麼才能專注？
5樓：兵兵烘山芋
確定目標或者先有問題。
懂了，很難記住；用了，就記住了。「懂」是基本任務，「用」是更重要的任務。時刻帶有問題思維，就是「用」的方法。
素材積累固然非常重要，然而，如果提前確定乙個方向或者目標，那麼就甚至可以積累很多原本不可能想象的素材——驚喜連連。
記住，先有了問題，才會有答案。有了問題你自然就會專注。
6樓：漫步白雲端
訓練讓孩子專注、集中可以從以下方面入手：
家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力；
給孩子乙個明確的完成任務的期限。
培養孩子對提高專心這種素質的興趣。
培養孩子對提高專心素質的自信。
為孩子營造一種良好的學習環境。
7樓：樂湛霞素家
你需要在火車站候車室去看雜誌或學習，而且要春運時候的候車室哦。不出半個月你就能學會專注。
8樓：匿名使用者
人處於青春期都會有這樣的感覺，即使是被人不經意的眼神還有話語都會在心裡琢磨好久。其實根本沒有必要，你需要關心、反省的是自己有沒有做錯，有沒有違背原則，如果沒有，那就是他人的問題。
何況，有的時候是不是自己過於看重了自己？被人不會把你看得多麼多麼的重要，你說的、做的在他人眼裡不過就是過眼雲煙，看到了隨之也就忘了。
試著在心裡煩躁時，冥想一些讓自己舒服的畫面和人，聽一聽輕**。千萬不要為這種事情傷腦筋，要為自己而活！！
9樓：匿名使用者
開個玩笑，，拿一根針扎自己。
怎麼樣才能保持專注
10樓：ted雙語演講
[ted 演講教育]在壓力之下保持專注的秘訣。
11樓：勞瑪利
集中注意力，全身心投入，心無旁騖，享受過程。點採納啊。
12樓：淡茶水清
專注很多時候表現在對事的專注，預設是對技能類的專注、對前程的專注、或對事件的專注等；它是乙個人在某乙個時間段，或是某乙個領域表現出來的現象。
人非凡人，孰能無過。對於專注，並不是所有的人都能做到的；它是各個方面的考驗、需求、目標的情況下才能做的到堅持出來的。
一、時間。很多人專注某一事件時，都是有某乙個規定的時間段內。如果想要讓自己更好專注時，可以給自己適當的設定好相應的時間段，在這個時間段內可限制自己的行為、執行力、完成進度、可操作的方向等。
二、規則。不同的專注都會有相應的規則可尋，建議給想成為專注的自己或是他人制定相應的規則；規則有獎有罰，嚴格按照執行才能更好的為自己、他人負責，無規則不成方圓。
三、監督。很多時候規則，時間都是可以越界的，能有相應的監督是非常必要的。這樣的監督可以是在乙個基礎的層面上進行的，建議設定不同專人在事件進行監督管理。
專注是要付出時間、行動、成果才能出的真知；很多事很多人，並不是一開始就是名人、聰明人、技能人才，都是一步乙個腳印堅持下來、專注出來的成果；專注自己的事項，才能成就更好的自己。
13樓：溫柔的白貓
1.拆分目標：
想進入專注的話，說明我們已經有了專注的原因-即大目標。這時我們需要把大目標進行拆分，轉變成乙個個小目標的時候，完成的會更加容易，且更容易進入專注的狀態。這樣會給自己的大腦乙個及時的正向反饋，從而更加願意做這件事，更容易投入進去，專注的狀態也就隨之而來。
2.設定獎勵：
把大目標分成三個階段，前中後期，當目標開始時，正式進入前期，給自己乙個小禮物；當目標處於中期，給自己乙個中型禮物；當目標處於後期，已經結束後，獎勵自己乙個大大的禮物。
3.排除無關干擾：
很多人都有這樣的小習慣，工作之前把書桌清理乾淨，需要用到的東西準備好；學習前把所有的雜事先處理好，以免途中被打擾；手機靜音放別處等等，這些都屬於排除無關干擾。這種情況可以試試輔助工具，例如專注海洋等，避免被外界資訊干擾。
因為我們做一件事進入狀態時，基本需要10分鐘，如果每隔幾分鐘就被打斷，不管是拿東西也好、回資訊也罷，都會導致切換工作記憶的結果，而這一結果會讓你損失掉做前一件事已經進入狀態的時間，即10分鐘左右，多次打斷的弊端顯而易見。
所以盡量保證乙個完整的專注時間，至少半小時內不被打斷，對於專注高效來說是很有必要的。
什麼是專注？怎樣才能專注？
如何專注
14樓：
專注的人一般比較簡單，在乙個點上努力，才不至於分散。
怎樣才能讓自己專注
15樓：屠芹
1/7分步閱讀。
善於運用你的手。
當我們在做一件事情時，如果有手部的參與，通常能夠讓我們更加集中精神。比如你在看書的時候，如果同時記錄筆記，眼隨手動，你的注意力也被吸引著。或者是當你看書的時候，用手指著文字看，會讓你印象更加深刻，幫助你理解，這其實是同樣的道理。
同時，手部的運動也會讓你保持精神狀態的活躍，不會輕易受疲憊影響。
先讓自己進入狀態再開始重要的事情。
如果你總是難以在一件事情上專注，不妨先試著讓自己進入專注的狀態，然後才開始你想做的事情。前面提到當你注意力可以集中的時候，可以保持較長的專注。那麼，你可以選擇一件你感興趣的、並且能夠讓你專注的事情作為開頭，通過這件事情讓自己進入狀態，然後才開始真正要處理的事情。
3/7清空腦袋裡的東西。
頭腦裡如果同時想著很多的事情，通常難以處理好你要做的事情。所以，專注的時候，我們需要暫時清空腦袋裡面那些亂七八糟的事情。你可以通過放鬆身體的方式，幫助自己把頭腦裡的東西暫時排空。
或者是，選擇乙個較平靜的時間，比如，在你起床沒多久的時間，此時你的頭腦裡想的事情會比較少，會是乙個專注的好時間。所以，順便提一下，午睡是可以幫助你提高每天下午的工作效率的。
4/7進行自我訓練。
如果想要讓自己能夠輕易地進入專注狀態並保持較長的時間，你需要平常多做訓練。每天留出一點時間，選擇一件事情，讓你的注意力保持在這件事情上，一開始可以是半個小時，乙個小時，然後慢慢增加時間。長時間的訓練會讓你進入乙個良好的狀態，當專注成為一種習慣之後，當你想要專注的時候，你很容易可以進入這種狀態。
5/7適當的運動。
適當的運動可以加強身體的新陳代謝和血液迴圈，讓身體得到活躍，這樣有利於你在專注的時候保持更長的時間。尤其是當你感覺到有一點疲倦的時候，適當的運動有助於消除這種疲倦，讓你回到乙個較好的狀態。不過，也不要運動太多，因為過多的運動同樣會使身體感到疲憊。
所以，只需要簡單的適量的運動就行。
6/7排除無關的干擾。
如果工作的同時，qq一直不停的響，或者桌上擺著各種各樣的零食，還是時不時拿起手機刷一刷微博，你認為這樣可以做好一件事情嗎？即使你不去點閃動的qq頭像，它們還是會在那裡閃，還是。
16樓：墨客亥俊才
1、做好時間規劃。
提高專注力意味著我們要在固定的時間段內完成工作的效率更高，這就要求我們要做好時間規劃，比如我們每天晚上可以花五分鐘列第二天要完成的待辦事件清單。可以按照輕重緩急給工作安排個順序和完成工作的時間。
強調時間觀念是提高專注力的最直接和最有效的方法。所以我們可以抽出固定時間做一些事情。比如刷社交**是一件比較浪費時間和專注力的事情。
可以每天在固定的時間看一兩次郵箱和社交**，其他時間要做到不受干擾。
此外要善用二八定律，爭取是百分之二十的活動創造百分之八十的收益，而不是做低效的活動。所以，好好規劃自己的時間吧。
2、專注一件事，儘量減少切換次數。
大部分人的智力水平不支援我們一心二用，如果多工並行，做一件事情的同時還要考慮另外一件事情，造成的結果只有在兩個事情之間來回切換。這就極大的消耗我們的精力，只會造成工作效率低、專注力不夠的結果。
所以，我們需要我們專注在乙個事情上，減少思考腦的切換次數。而做到這一點就需要明確目標，告訴自己什麼時候開始，達到什麼程度才可以結束。做事情同時想著其他事情還沒有完成之後造成我們焦慮不安。
所以我們可以用碎片時間做一些簡單低消耗的事情，比如喝水和看看新聞等，而大塊時間要安排給一件特定的相對困難的事情。對於相對複雜的事情，哪怕碎片化的時間相加不低大塊時間，效率和專注度也是不同的。
怎樣才能做到警務創新，怎樣才能做到經濟獨立？
1 在個人錢包問題上能夠實現自給自足，不產生對外界的依賴或依存關係，但現在一般向銀行借貸 比如房貸 也可以忽略 2 必須有持久 穩定的經濟 3 能支撐自己成家後的經濟開銷 4 沒有或少有外債 5 每個月的必要開銷小於當月收入的一半，或者更小，因為你還需要有錢做額外的事，比如買衣服 請客吃飯 紅白事禮...
怎樣才能做到置身事外,如何做到置身事外？
其實生活就是奮鬥復 和收穫,人生是短暫的制,人生是應該有合適的目標,人總是 要有點精神的,無論做什麼總是要有所作為的.生活應該豐富多彩.應該是 不斷的求索,不斷的追求,不斷的奮鬥,儘管前進的路上有汗水,可能還有眼淚,但一定會在成功中獲得快樂和享受.時間會使你成熟.自信對乙個人是重要的,適當的正確的選...
如何做到無欲無求，人怎樣才能做到無欲無求
不要抓住回憶不放，斷了線的風箏，只能讓它飛，放過它，更是放過自己。全世界只有乙個你，就算沒有人懂得欣賞，你也要好好愛自己，做最真實的自己。做到 不以物喜，不以已悲 人生之所以有太多的痛苦，是因為有太多的慾望，生活之所以有太多的煩惱，是因為有太多的不捨。人要學會適時地放棄，能做到患得患失，物我兩忘，才...