1樓：賓淳靜成央
自我調整。1.到戶外做運動，或心呼吸；
2.靜靜的聽點**；
3.跟朋友聊聊；
4。吃你喜歡吃的食物；
5。看書或看電視；
6.尋求你認為開心的事做。
2樓：網友
走出你的生活，走出你以為鬱悶的地方，放鬆心情，去旅遊吧，到你喜歡和嚮往的地方把夢想放飛，心中自由的嚮往，沒有什麼可以阻擋！
3樓：勢泉單才捷
你也會鬱悶啊？那就乾脆頹廢麼！
鬱悶，怎麼辦
4樓：忘等瞳
心裡邊鬱悶應該積極的進行調節和**，主要是自我調整**、心理**，如果以上的方法自己沒有辦法調整過來，還可以考慮藥物**。
自我調整的方法一定要找到心裡鬱悶主要的原因是什麼，比如壓力比較大，可以積極的轉移注意力、放鬆身心、勞逸結合，適當的和朋友聊聊天、出去走走逛逛、規律的去做一下運動、吃一下美食、游泳、散步、看看電影等等，這些方法都可以有效緩解不開心的情緒。如果是因為人際關係緊張引起來的心裡鬱悶，還應該自我寬慰，同時學會從對方的角度來理解問題，互相溝通、互相諒解，只有這樣才能處理好人際關係的問題，以及處理好因為人際關係問題引起來的心情不好。
至於心理**一般情況下需要尋求心理**師的幫助，比如選用人本主義**、認知行為**、家庭**等等，有效的緩解這種負面情緒。
但是如果自己的心裡鬱悶、不開心、壓抑、悲觀、消極已經非常嚴重了，甚至越來越失控，嚴重損害了自己的日常生活，也可以進行藥物**。比如中藥舒肝解鬱膠囊、安神補腦液等等，都是可以進行**的，也可以選用非苯二氮卓類的藥物或者抗焦慮抑鬱藥物，比如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等等，進行有效緩解鬱悶、緩解焦慮等負面情緒的**。
5樓：猴溉牢
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
鬱悶怎麼辦
生活鬱悶該怎麼過？？
很鬱悶該怎麼辦？
6樓：那拉蘊和受藹
心煩及鬱悶有以下幾種情況：
1、心中有事，解決事情就行了，鬱悶不能解決任何問題，而且解決問題也要耐得住寂寞不能急，只要不斷努力一定會有結果的，如果經過自己的努力，不能解決也就相當於解決了；
2、沒有什麼事情做，太閒了，那就找事情做，找自己想做或是願意做的事，一忙起來人充實了，也就不鬱悶和煩心了；
3、是自己的生物鐘所決定，那不要想得太多，過一段時間自然就會好起來的，要有信心。
4、工作或是生活不舒心，那就是正確對待，要麼換乙個工作，要麼就自然的去做，不要想著老是人家故意與你為難。
覺得生活很鬱悶 怎麼辦
7樓：張大錘
鬱悶不是病，但悶起來真要命。可話說回來，誰又能夠沒有煩惱呢？說得誇張點，生存就是煩惱。對於絕無煩惱的世界與生存的渴望，恰恰正是深重煩惱的根源。這不是無可奈何的。
諷刺， 而是真實生活的寫照。克服過分的天真，克服軟弱的浪漫，摒棄自我陶醉的良好感覺，勇敢地去面對現實，把煩惱當作臉上的灰塵、衣上的塵垢，隨時洗拂，常保潔淨，這不是智慧型和快樂嗎？煩惱只能用精神力量去化解，而不是用自甘平庸、自甘墮落的心態去積攢，當生出的煩惱日益堆積時，就會產生鬱悶的心結。
這種鬱悶會使你的思維處於一種游離的狀態，思緒不能歸整，如同孑然一身行走於無邊無際的沙漠，沒有方向地亂撞，最終可能會招致自我毀滅。所以對待煩悶要有乙個良好的心態，不必將煩惱和鬱悶看得過於隆重，其實煩悶也是一種磨練，一種比較，乙個偶合，一種經驗積累的過程，一種對自己品格、素養、才能、意志的檢查和考驗，它能使你得到非如此而不能得到的東西。
直面煩悶，惟一切實可行的辦法就是樹立自己的精神志向。魯迅先生說過：「人是要有點精神的」。
窮且益堅，不墜青雲之志」是一種精神；「志者不飲盜泉之水，廉者不受嗟來之食」是一種精神； 「奮發圖強，勵精圖治」是一種精神；「三軍可奪帥，匹夫不可奪志」也是一種精神。如何建立精神支柱，打造自己的精神航母，去重塑精神志向，關鍵在於自己，因為長期的心灰意懶以及習慣性的煩惱足以致人於貧窮枯萎。將自己定格於奮發向上的狀態，將生活安排得充實緊湊，到那時你再也不會感覺鬱悶了，生活的充實會使你沒有空餘時間去煩惱。
沒路的時候，死等，這是不幸；有路的時候，瞎走，這也是不幸。整天嚷嚷著自己鬱悶卻又絲毫不去改變什麼，這是不幸；自己已處於深深的煩悶卻還很麻木，這是更大的不幸。讓自己成為哪一類人完全取決於你的選擇。
踮起腳尖就更靠近太陽，繞開煩悶就更接近成功。
8樓：匿名使用者
留心觀察身邊的事物，總能找到自己喜歡的東西，讓自己開心的東西。比如說周圍的人的小小變化阿，花園裡的花開了阿，吃到好吃的了阿。很多很多阿，要努力的找到自己喜歡的東西。
不要覺得生活對你很鬱悶。因為生活得環境都差不多，只是人心態的問題，所以看待事物也會有所不同。但是，相信你，一定能找到不讓你在鬱悶的東西或人的~加油~
9樓：網友
做一些自己喜歡做的事（聊天、運動、聽**、看喜劇電影），讓自己的心情好起來！
10樓：大風倫
找點樂趣，或者來個長途旅行。
11樓：網友
要相信這個世界有愛有真情。
12樓：追夢協和
有句話是知足者常樂。兩種生活：1轟轟烈烈的活，2平淡無奇的過。。。各有千秋，不行的話再選擇一次。重新規劃一次你的人生。。。
13樓：匿名使用者
想一些快樂的事，給自已乙個活著的目標。
鬱悶怎麼辦？
14樓：老家雜貨鋪
把心中的鬱悶說出去就好了。
鬱悶怎麼辦，心情鬱悶怎麼辦？
如果你感覺到心情非常的鬱悶，那就要出去散散心，跟朋友聊聊天，喝喝酒。鬱悶了，應該提高自己生活的信心與勇氣，並找到生活的樂趣，同時多參與社會活動。鬱悶是一種情緒，我覺得你完全可以去玩一下那個遊或者和朋友聚一下，會讓自己鬱悶的心情變好。鬱悶就是你心情不好唄，這個時候你不要想，你一直讓你鬱悶的事情，然後換...
很鬱悶怎麼辦，我很鬱悶怎麼辦呢？
如果自己很鬱悶，那就想辦法讓自己放鬆幾天，讓自己去看看電影，喝喝茶，或者找個朋友一起去旅遊，一起去開心就行了 鬱悶的時候別自己呆著，多和朋友同學同志聚一聚，嘮嘮嗑就會好一些的。有的時候感到鬱悶，可以自己去調解去緩和，比如說聽一下 看書，逛街等等都是可以的。你好，很鬱悶你可以看電影發洩情緒，轉移注意力...
鬱悶怎麼辦
鬱悶不是病，但悶起來真要命。真的鬱悶嗎？是真的嗎？是就說出來，只要你說出來就有解決的辦法 鬱悶不是病，但悶起來真要命。可話說回來，誰又能夠沒有煩惱呢?說得誇張點，生存就是煩惱。對於絕無煩惱的世界與生存的渴望，恰恰正是深重煩惱的根源。這不是無可奈何的 諷刺，而是真實生活的寫照。克服過分的天真，克服軟弱...