1樓：達
首先能夠意識到存在了骨盆前傾的問題，那就是一件好事情，這樣可以開始尋找方法來調整。因為現在很多人還沒有意識到自己存在的不良體態問題。所以不需要感到灰心，只有按照正確的方法堅持來調整，會逐步改善問題或者減緩問題惡化的速度。
想要認真的開始改善骨盆前傾的問題，就需要先去了解這個問題產生的原因是什麼？我在此說幾個常見的原因，如：經常穿高跟鞋、肥胖、不良的站姿和睡姿、長期久坐不動、錯誤的呼吸習慣、情緒的不穩定等等。
這些都直接或者間接的造成了身體肌肉的不平衡。
骨盆前傾的正確睡姿
改善骨盆前傾的睡姿坐姿站姿**
骨盆前傾的正確睡姿
平時多做哪些動作可以幫助改善骨盆前傾？
2樓：星了
平時可以適當的多做一些蛙跳，引體向上，仰臥起坐，俯臥撐，坐位體前屈，深蹲，弓步等動作，可以很好的改善盆骨前傾，而且能夠讓人的體型變得更好。
3樓：沒結婚呢
引體向上，凱格爾運動，俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，這些動作都能夠有效的幫助改善盆骨前傾，讓人看起來身姿挺拔，而且不會出現嚴重的身體疾病。
4樓：巨集盛巨集盛
可以做平板支撐的動作，可以跑步，可以蛙跳，也可以做開合跳，可以做高抬腿，這些動作都可以改善骨盆前傾。
有哪些動作可以改善骨盆前傾？
5樓：天才劉鐵鎚
骨盆前傾往往是由於後方的肌力減弱引起，所以一般要進行脊柱後群、大腿後群肌肉的功能鍛鍊，具體如下：1、脊柱的伸展功能鍛鍊：包括進行游泳，比如進行蛙泳的動作，也可以進行小燕飛的動作和五點支撐法，都可以增強豎脊肌肌肉力量。
2、臀大肌功能的訓練：包括後伸髖關節，還有臀大肌等長、等張的功能訓練，可以增強後方肌肉力量，糾正骨盆前傾。3、進行靠牆鍛鍊的動作：
在靠著牆的時候，雙足跟和臀部一定要貼近牆面，雙肩胛和頭部也要貼近牆面，可以逐漸恢復骨盆前傾的不良姿勢。
6樓：番茄味雞腿堡
可以做平板支撐，可以進行蛙跳，可以進行腹肌訓練，可以進行仰臥抬腿，可以進行橋式 ，這些都是可以很好的改善骨盆前傾的。
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