1樓：浦上青楓一寂
含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。
含鉀較高的食物：玉公尺、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
含鉀很高的食物：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生公尺、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
由於鉀在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削減鈉的攝入之外，多食用一些含有鉀元素的食物，將大大降低患癌症的概率。薯類食物含有豐富的澱粉和纖維素，也應該多食。一般情況下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。
在補鉀的同時，那些高鹽食品，如醃漬火腿、鹹肉、鹹魚以及過鹹的食品肯定是要少吃或不吃。
2樓：匿名使用者
日常食物中含有豐富的鉀元素。
海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的17．5倍；海帶含鉀是鈉的2．2倍；羊栖菜含鉀量是鈉的3．1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、拌海帶絲、海帶燉肉等，應當是夏季菜餚的上品。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆以及大豆及其製品也含鉀較高；糧食以蕎麥麵、紅薯含鉀量較高；水果以香蕉含鉀最豐富。
西瓜是含鉀非常豐富的一種食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、士多啤梨、柚子、葡萄等水果；蔬菜中的青菜、芹菜、大蔥、馬鈴薯、毛豆、青蒜等含鉀也豐富；綠豆、赤小豆、蠶豆、黑豆、扁豆以及海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉公尺麵、蕎麥麵、向日葵籽中也含有一定量的鉀。夏天多飲茶也很有好處，因為茶葉中含鉀豐富。
多飲茶既可消暑，又能補鉀，可謂是一舉兩得。
3樓：匿名使用者
介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。
蘋果：含鉀量頗大，對腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸。
木瓜：維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。
士多啤梨：富含維他命c，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
西瓜：含鉀量多，且有利尿的作用。
柿子：是一種多鉀，多維他命c，a的水果。
葡萄柚：熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。
香蕉：營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
4樓：坦然的微笑
含鉀高的水果排行表，進來看都有哪些吧。
含鉀的水果有哪幾種
5樓：愛聊生活工具人
含鉀的水果有：
1、橙子。?
橙子是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實，果實可以剝皮鮮食其果肉，每100克的橙子含鉀159毫克。
2、香蕉。?
芭蕉科芭蕉屬植物的果實，香蕉味香，每100克香蕉中含380-420毫克。
3、橘子。?
是芸香科、柑橘屬植物的果實，果肉酸或甜，或有苦味，每100克中含鉀177毫克。
4、蘋果。?
薔薇科蘋果屬植物的果實，一般呈紅色，每100g蘋果中含鉀119毫克。
5、桃
薔薇科、桃屬植物，果實多汁，可以生食或製桃脯、罐頭等，每100克桃子含鉀約127毫克。
哪些水果中含鉀元素
含鉀高的水果有哪些，哪些水果含鉀高
含鉀高的水果香蕉 西瓜 柑橘 柚子 菠蘿蜜 士多啤梨 黑加侖 芭蕉 葡萄等，可以有效消除人體因鈉攝入量過多而導致水腫的現象，其中還包含豐富的維生素，可補充人體所需營養。1 香蕉。香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別 高糖 香蕉的碳水化合物 醣類 含量特別高。每...
含鉀的食物都有些什麼，含鉀的食物和水果有哪些？
鉀廣泛存在於食物中，豐富 有脫水水果 糖蜜 土豆粉 公尺糠 海藻 大豆粉 調味品 向日葵籽和麥麩。良好 有鱷梨 牛肉 海棗 番石榴 多數生菜 油桃 堅果 豬肉 禽類 沙丁魚和小牛肉。一般 有麵包 穀物 乾酪 煮過的或罐裝蔬菜 蛋 果汁 奶 生的或煮過的或罐頭水果 貝殼類 全麥粉 油和酸乳酪。微量 有...
什麼水果含有鐵元素比較高，什麼水果含鐵元素最多
含鐵高的水果有很多種，常見的有櫻桃 龍眼 桑葚 紫葡萄 桃 菠蘿 獼猴桃 蘋果和番茄等。其中含鐵量最高的是櫻桃，是蘋果的20倍。含鐵的水果有哪些 什麼水果含鐵高 1 葡萄，葡萄性平味甘酸，有補氣血 強筋骨之功，葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣 磷 鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年 婦女及體...