1樓：烙餅真不好吃
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計畫。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
2樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
3樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
4樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
5樓：網友
一般指較慢的運動，如慢跑，散步…踢球，打桌球…
6樓：桐歌來了
有氧運動和無氧運動的特點：
1、有氧運動：有充足的氧氣**人體的情況下，進行的體育鍛煉。在運動期間，人體吸入的氧氣的需求量與身體的消耗成正比，保持維持生理功能的平衡。
有氧運動是任何有節奏的運動，運動時間一般控制在20分鐘到60分鐘，運動強度保持在心率60~80%的水平。身體在做有氧運動的時候需要消耗大量的氧氣，同時還會消耗體內大量的碳水化合物和脂肪，這樣有助於預防骨質疏鬆，調節精神狀態。
2、有氧特徵：它的特點是強度低，有節奏感，運動時間長，要求每次運動的時間不少於30分鐘，建議最好不要超過60分鐘，每週至少3至5次，能增強和改善心肺功能。
3、無氧運動：肌肉在「缺氧」狀態下高速且劇烈地運動。很多的無氧運動都是高強度的短時間運動，很難堅持很長的時間，並且無氧運動是相對有氧運動而言，它的代謝產物只有醣類，沒有脂肪和蛋白質之類的產物。
4、無氧運動特點：由於人體在做無氧運動的時候，速度很快，並且極具爆發力，氧氣的供給又不如有氧運動充足，體內的糖分不能被氧氣充分分解，必須依靠「無氧能量**」。運動過後，能有助於增加肌肉的力量，降低發生骨質疏鬆症的風險。
7樓：君多思
有氧運動是人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉，是健身的主要運動方式。有氧運動是指，人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉，就是在運動過程中，人體吸入的氧氣和需求相等，達到生理上的平衡狀態。做有氧運動時，心率保持在每分鐘150次左右，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣，這種鍛鍊氧氣能充分的燃燒體內的一些糖分，可以消耗體內的脂肪，增加和改善心肺的功能，可以預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。
有氧運動是健身的主要的運動方式，最常用的有氧運動首先可以選擇游泳，因為游泳需要克服水的阻力，而是不是重力，這樣肌肉和關節不容易受損，能夠有效的保護膝關節。
8樓：包皖慧
有氧運動是指氧氣**充足的情況下進行的體育運動，這是在運動強度相對較小，機體以能源物質的有氧代謝獲得能量，氧氣的吸入與消耗達到生理上的平衡狀態。其特點是強度低，有節奏，不中斷和持續時間長，長期堅持有氧運動可以提高機體抵抗力，增強大腦工作效率和心肺功能，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。對於高血壓病人來說可以提高降壓藥物療，效控制血壓，對於糖尿病患者來說，有氧運動可以降血糖，改善糖耐量，提高胰島素效能。
對於肥胖人士來說有氧運動作為**的有效措施，可燃燒多餘脂肪，調節脂質代謝，改善血脂水平。對中老年人來說可防治骨質疏鬆，緩解壓力，延緩衰老，有氧運動強度相對較小，機體各器官的負荷相對也小，不易出現損傷，是中老年人特別是心腦血管疾病患者首選的運動方式，常見的有氧運動專案有快走，慢跑，游泳，滑冰，騎自行車，打太極拳等，像跳繩啊，這些都是有氧運動來的，因為我們平常的話呢，工作的時間一般可能很多崗位都是坐著，然後一天長期的就沒什麼運動量。，所以的話呢，在工作之餘的話呢，還是挺建議就是去堅持一項運動吧，這樣不僅就是可以保持良好的體態，也可以保持良好的健康身體狀態。
9樓：假面
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，還要求全身主要肌群參與，運動持續較長並且是有韻律。有氧運動能鍛鍊心、肺功能，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每乙個部位。
通過有規律的有氧運動鍛鍊，人體心臟功能更強，脈搏輸出量更多，則供氧能力更強，脈搏數會適當減少。乙個心肺功能好的人可以參加較長時間的有氧運動，且運動恢復也較快。
10樓：健身教練劉遠
科普，快走、慢跑、hiit的區別，你適合哪種有氧。
11樓：365**訓練營
顧名思義。
氧氣**充足的運動。
一般是強度比較低。
運動有節奏的運動。
比如散步 快走 慢跑等。
12樓：媽媽大酒店
有氧運動也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣**充分的情況下進行的耐力運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣量大體和需求量相等，即達到了平衡。
有氧運動的特點是：強度低，有間奏，不中斷，持續時間較長。一般而言，有氧運動對運動技巧要求不高，簡便易行，例如步行、慢跑、游泳、騎自行車、打網球、滑冰、滑雪、太極拳、跳舞、練健美操等均為有氧運動。
13樓：匿名使用者
舉個簡單的例子，慢跑做1分鐘還是有氧，因為強度不高！而50分鐘啞鈴操就是有氧，即使他是舉啞鈴，但是運動強度較低，運動時間較長。
14樓：love水晶乳酪
你好！有氧運動是指人體在氧氣充足的條件下進行的身體鍛鍊。
進行有氧運動時，心率保持在每分鐘150左右，此時血液可為心肌**充足的氧氣，這種鍛鍊中的氧氣可充分燃燒體內部分糖分，可消耗體內脂肪，增強心肺功能，可防止骨質疏鬆，調整身心。
15樓：網友
有氧運動是指人體在氧氣充分**情況下的一種體育鍛煉方式，運動時間比較長，一般在30分鐘左右，運動強度中等，有氧運動最大的特點是在最大心率值的60-80%的運動量，可以充分燃燒脂肪。同時，運動過程有預防骨質疏鬆，增加心肺功能等作用。
16樓：掃地僧
有氧運動就是，活動時吸入氧氣，比如跑步，健身房擼鐵都算是有氧運動，
17樓：網友
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下，進行體育鍛煉，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
18樓：獨自走在左邊
什麼是有氧運動？有氧運動就是不是劇烈的運動？是有條不紊的進行的運動，比如散步快走，這些都是有氧運動。
19樓：忻念真
有氧運動，就是可以呼吸的運動，如跑步，打球，均為有氧運動。
20樓：匿名使用者
有氧運動就是類似跑步等等。
21樓：f翹
有氧運動有很多，比如慢跑、打羽毛球、打籃球、快走等。這些運動都是可以通過有氧代謝來完成供能的。有氧運動就是不憋氣，能正常呼吸的運動；而無氧運動就是需要憋氣，或者呼吸頻率和平時不同而進行的動作有氧運動供能時間大於三分鐘，而無氧運動則少於三分鐘。
因為有氧運動的運動強度比較低，所以它消耗的能量也比較少，這樣才能幫助身體持續產生能量，從而使身體可以不停地運作超過三分鐘。而無氧運動則不一樣，它是在非常短的時間內產生大量的能量，從而提供給自己的身體使用。
22樓：鉛醫薔薇
醫生說要做有氧運動，什麼是有氧運動？有氧運動包括那些？什麼是中等強度的運動？
23樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
24樓：夔沛厙佳美
有氧運動是在有氧氣前提下的運動時間達到三十分鐘或三十分鐘以上，強度保持在目標心率的65%-85%等。
什麼叫有氧運動，什麼叫有氧運動？有氧運動都有哪些？
有氧運動尺度如何把握 都說有氧運動好處多，可是很多人並不知道怎樣才算是有氧運動，也不知道應該怎樣把握有氧運動的尺度。何為有氧運動 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝 氧化反應 就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產生38個atp 能...
哪些運動屬於有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與...
什麼樣的運動屬於有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
常見的有氧運動專案有 步行 慢跑 滑冰 游泳 騎自行車 打太極拳 跳健身舞 做韻律操等等。有氧運動特點是強度低 有節奏 不中斷和持續，時間長。同舉重 賽跑 跳高 跳遠 投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行...