1樓：袁樂樂
有氧運動屬於耐久性運動專案，是保持全面身心健康最有效、最科學的運動方式。它是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。
其運動特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長，並且方便易行，容易堅持。這類運動包括：步行、跑步、騎車、滑雪、打網球等。
在健美訓練中，韻律健美操以及在跑步機、登山機、划船器、滑雪機等器械上的運動均為有氧代謝運動。
無氧運動屬於力量性運動專案。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少於所需的氧氣，運動強度較大，持續時間短，爆發力強，這類運動包括：舉重、短距離跑以及田徑專案中的其他運動等。
在我們平日進行的鍛鍊中，還有很大一部分既不屬單純的有氧運動，也不屬單純的無氧運動，而是二者兼而有之，如足球、籃球、排球、體操、中距離跑、游泳及摔跤等體育專案。
2樓：酷神v哥
慢長跑，慢長泳。。。等等說不完。
屬於輕量漫長的運動就是。
3樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
有氧運動包括哪些運動？
4樓：天枰竹越瑞希
有氧運動包括游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運動、爬樓梯、跑步、爬山等。
5樓：那就是方向啊
根據體內物質代謝的狀況可將運動分為「有氧運動」和「無氧運動。
有氧運動是指在氧氣**充分情況下所進行的運動，即在整個運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相當或相近，達到生理上的平衡狀態。有氧運動通常是指強度小、節奏慢、運動後心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動，這種運動一般可持續時間較長，可持續30分鐘或以上的運動一般是有氧運動。如散步、太極拳等，有氧運動的運動強度一般為中等強度或略高於中等強度。
無氧運動是指強度大、節奏快、運動後心臟跳動每分鐘可達150次左右、呼吸急促的劇烈運動，如快跑、對抗性極強的球類運動。
等
6樓：北網域名稱醫
常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鐘以上還有餘力的運動。
有氧運動能夠達到****的效果，晚飯後進行半小時的散步，就能很好的將晚飯中的脂肪進而蛋白質進行調節消耗。
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7樓：克爾伯虜
1、散步：最常見的有氧運動，可以增強心臟的功能，提高血管的彈性，減少血管破裂的可能性，降低血栓的形成，增強肌肉的力量。
2、跳繩：可以使肌肉得到拉伸，增強機體的免疫力，降低感冒的發生頻率，可以達到**的效果，加速新陳代謝，提高血管的彈性，減少心血管疾病的發生。
3、游泳：可以提高心肺功能，有塑形的作用，還可以提高身體的機能，通過游泳調整心情狀態，促進血液迴圈，在一定程度上可以使**具有彈性。
8樓：網友
跑步，跳繩，游泳，足球，散步，蹬車子等。
有氧運動包括哪些？
9樓：變啦
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
10樓：網友
這可多了。比如快步走、跑步、跳舞、游泳、做各種操、瑜伽等等。簡單的說就是不是過分消耗體力的運動都是有氧運動。
11樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
12樓：匿名使用者
不是劇烈運動的那種，運動時不氣喘吁吁的那種。
13樓：董荷花
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到****的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本****的作用。
最簡單常見的有氧運動。
包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳、瑜珈等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。
有氧運動包括哪些？
14樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
15樓：網友
除去重力訓練以外的，大部分都是。
哪些屬於有氧運動？
哪些屬於有氧運動
有氧運動有哪些呢
16樓：北網域名稱醫
1、跳繩。跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。
跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。
2、健身操。
有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。我們可以在室內邊**教程影碟一邊學習。
3、踏步機。
踏步機能夠使健身者不斷重複攀爬樓梯的動作，除了具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛鍊大腿和小腿肌肉。
4、瑜伽。瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。
每天的生活也會變得更有創意。瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能務也增加。
5、慢跑。慢跑是流行的戶外有氧運動之一，對身體的負擔也相對較小，慢跑對於保持心臟功能有良好的作用，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。可以保持我們呼吸順暢，血液通暢。
6、游泳。游泳對於大家來說也是一種運動的方式，很多家庭外出活動都選擇了游泳，這個是一種既鍛鍊身體，又鍛練肺活量的運動專案，通過鍛鍊肺活量，也會使人的身體免疫力漸漸公升高，增強體質。
有氧運動包括哪些運動？有氧運動包括哪些？
有氧運動包括游泳 慢跑 踩單車 跳繩 下蹲 腰部運動 爬樓梯 跑步 爬山等。根據體內物質代謝的狀況可將運動分為 有氧運動 和 無氧運動。有氧運動是指在氧氣 充分情況下所進行的運動，即在整個運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相當或相近，達到生理上的平衡狀態。有氧運動通常是指強度小 節奏慢 運動後心臟跳動...
高空極限運動包括哪些專案，極限運動包括哪些專案
綁緊跳 跳傘 滑翔 吧 樊巖 速滑 滑板 衝浪 動力傘 滑翔傘 直排輪滑 特技單車 滑雪板 攀岩 冰 綁緊跳 高空跳傘 衝浪 風浪板 尾波板 極限越野等運動形式.極限運動包括哪些專案 跑酷 輪滑 滑板 死飛 摩托 跳傘 滑翔飛行器 世界十大極限運動是什麼 普通人信奉生命在於運動，極限運動愛好者是拿生...
哪些運動屬於有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與...