1樓：梅梅雪雪
耐力素質是指機體在一定時間內保持特定強度負荷或動作質量的能力。「一定時間」是指不同專項對運動時間的規定性。保持特定運動強度或動作質量是耐力水平的體現。
耐力水平的提高表現為更長時間保持特定強度或動作質量，或在一定時間內承受更高強度的能力。運動員要在競賽全過程保持特定的運動強度，或動作質量，就必須具備良好的耐力素質。
發展耐力素質。
基本要素。（1）發展耐力素質要充分考慮年齡、性別及生理特點。男子在17歲之後，女子在16歲以後發展素質耐力較好；運動負荷男子和女子，體質強和體質弱者都要有明顯的差別。
（2）發展耐力素質應該在發展有氧耐力的基礎上發展無氧耐力。
（3）發展耐力素質要是加適量的運動負荷與間歇。
（4）動作速度為中等對耐力素質的提高最為有效。
（5）要重視耐力鍛鍊中的呼吸與動作的配合。
（6）耐力鍛鍊必須持之以恆，要有頑強的意志品質。
（7）耐力鍛鍊後，應加強營養補充和疲勞的消除。
生理學基礎。
（1）發展有氧耐力（最大攝氧量）的生理學基礎。有氧耐力是指機體長時間進行有氧供能（靠糖原和脂肪有氧分解供能）的工作能力。這種有氧耐力可以通過人體的最大攝氧量反映出來。
第一，呼吸器官的技機能得到良好的改善。
第二，紅細胞所含的血紅蛋白與氧的結合能力提高，血紅蛋白有結合氧、攜帶氧的能力，可以將結合的氧經迴圈系統運送到肌肉和其他組織。經常鍛鍊身體可以增加紅細胞的數量，提高血紅蛋白結合氧的能力，提高機體有氧耐力的能力。
第三，肌肉中的糖元、脂肪在酶的作用下進行旺盛的有氧代謝，同時必須影響最大吸氧量。
第四，心血管系統的機能是影響最大攝氧量的重要因素。
（2）發展無氧耐力的生理學基礎。無氧耐力是指機體在缺氧狀態下，長時間對肌肉收縮供能的工作能力。
第一，肌肉內無氧酵解供能能力提高。
第二，機體緩衝乳酸的能力提高。
第三，腦細胞對血液酸鹼度變化的耐力提高。
2樓：匿名使用者
耐力素質是指人體在長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力。也是反映人體健康水平或體質強弱的乙個重要標誌。
耐力素質練習，持續練習法重複練習法，間歇練習法 變換練習法 比賽遊戲練習法 迴圈練習法 高原訓練法。
3樓：call土匪
堅持就是耐力。廢話太多還不如訓練跑多一點，跑完記得踩腿放鬆。
4樓：匿名使用者
首先自己要有毅力。
什麼可以測試學生耐力素質的發展水平
5樓：帳號已登出
肺活量，50公尺跑，立定跳遠，仰臥起坐，座位體前屈，800公尺或1000公尺跑
肺活量體重指數測試目的是測試學生的肺通氣功能。是人體呼吸系統機能狀況的乙個重要指標。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關係。
50公尺跑測試目的是測試學生速度、靈敏素質及神經系統靈活性的發展水平。50公尺跑成績可綜合反映神經過程的靈活性、身體的協調性、關節和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。
立定跳遠立定跳遠主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發力及身體協調能力的發展水平。力量（最大力量）在體育運動和日常生活中都是非常重要的身體素質。
仰臥起坐主要是測試學生的腹肌耐力，仰臥起坐測試是評價力量和耐力的方法之一。
坐位體前屈坐位體前屈測試反映的是關節和肌肉的柔韌性。
800公尺或1000公尺跑測試目的是測試學生耐力素質的發展水平，特別是心血管呼吸系統的機能及肌肉耐力。耐力跑是國內外評價心血管系統機能水平最簡便的方法之一。
耐力素質訓練有什麼意義？
6樓：漫閱科技
耐力素質不光是人體承受力和心肺功能能力的一種表現，還是乙個貫穿性非常強的素質：①在力量､速度素質中，耐力佔據了重要的位置｡在日常生活中，任何工作都不會是一蹴而過的，必須要在乙個時間段中完成｡只要有時間段出現，耐力必然要出現｡
②「堅持力」是耐力素質中重要的特性，而堅持力在所有的工作中都有明顯體現：在某一時間段內保持某一姿勢不變､長時間的開會談判等等，由此可以看出「耐力素質」是重要的基礎素質，它可以把其他的素質襯托得更為優秀｡
③耐力素質是運動能力的儲備量｡
耐力素質在生活作用非常關鍵，現在很多人感覺生活和工作壓力大，實際上就是耐力素質下降的反映｡
柔韌､靈敏與運動過程中的技術質量､運動幅度､運動的技術難度有著密切關聯｡同時，柔韌､靈敏與防止傷害關係密切｡因此，加強柔韌､靈敏訓練是非常關鍵的｡
速度､力量的練習中結合著柔韌和靈敏的鍛鍊，而柔韌､靈敏的鍛鍊方法也滲透著速度､力量､耐力的鍛鍊｡所以，在進行柔韌､靈敏鍛鍊時，其他素質也會得到提高｡
目前，針對柔韌性的鍛鍊專案逐漸增多，而且練習的趣味性也較強，比如瑜伽､普拉提､舞蹈等，這些專案都能很好地提高柔韌和靈敏素質｡
「四大素質」就體質健康而言，是乙個有機的整體，缺一不可，決不能偏廢｡
有氧健身運動由美國德克薩斯州有氧健身專家庫帕博士首創｡在美國乃至全世界，有氧健身運動自創立之日起，即被健身愛好者接受｡特別是美國，上至權貴名流，下到普通百姓，風靡一時，至今不衰｡
發展力量、耐力素質的意義
7樓：拋下思念
1、力量素質是進行一切體育活動的基礎。
2、力量素質影響並促進其他身體素質的發展。
3、力量素質的水平直接影響技術動作的掌握和運動成績的提高。
4、力量素質是衡量運動水平的重要指標，也是各運動專案選拔人才的重要依據。
1、通過耐力訓練，提高運動員的呼吸系統血液迴圈系統的功能。
2、通過耐力訓練，呼吸及心血管系統機能得到加強，血氧**充分。
3、經過合理的耐力訓練，運動員提高抗疲勞與疲勞後的機體的快速恢復能力。
4、耐力訓練還可培養運動員堅毅、頑強、用於克服困難的意志品質。
素質指的是什麼，素質是什麼，素養又是什麼
素質指的是乙個人在社會生活中思想與行為的具體表現。素質 溝通的效率與層次可概括為素質 素質 本來含義是指有機體與生俱來的生理解剖特點，即生理學上所說的 遺傳素質 它是人的能力發展的自然前提和基礎。素質 是指個人的才智 能力和內在涵養，即才幹和道德力量。素質 是指人的體質 品質和素養。特性須知 素質 ...
體力與耐力的區別是什麼
1 耐力是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不僅取決於人的發育成熟，也和負荷要求有關。體力應該是指乙個人身體在最大力量連續作功的情況下身體不斷提供能量所能持續的量。體力包括了耐力。而耐力則只是體力的一部分。2 體力是包含身體素質...
身體素質的概念是什麼，身體素質概念
身體素質，通常指的是人體肌肉活動的基本能力，是人體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質一般包括力量 速度 耐力 靈敏 柔韌等。身體素質概念 什麼是身體素質，每個人的身體素質相同嗎？身體素質的定義是什麼？40 最好的理解 抗病毒能力強 回覆能力強 對外界適應能力強。假設你以前身上有一道傷口...