1樓：wjia佳醬
1、葡萄。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素b1、b2、b6、c和p等。
葡萄是溫補陽氣的食品，不僅具有養肝的效果，而且氣血也會得以修復，達到養顏美容的效果。
2、櫻桃。在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多達，居於水果首位。
3、獼猴桃。
含有豐富的維生素c，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，並且對維持心血管健康具有良好效果。
4、龍眼。眼**虛勞贏弱、失眠、健忘、驚悸、怔忡、心虛頭暈效果顯著。此外龍眼還有抗老防衰的作用，因為它能抑制人體內使人衰老的一種酶的活性，加上所含的豐富的蛋白質維生素及礦物質，久食可「使人輕身不老」；
龍眼還能補氣養血，對神經衰弱、更年期婦女的心煩汗出、智力減退都有很好的療效，是健腦益智的佳品；而產後婦女體虛乏力，或營養不良引起貧血，食用龍眼是不錯的選擇。龍眼是安神的，但是疲乏的人不要吃；否則會嗜睡。
5、香蕉。屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。
香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1．2克、脂肪0．6克；此外，還含多種微量元素和維生素。
其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。
2樓：睿智小寧
1、葡萄。葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。
2、智利車厘子。
糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3、火龍果。
富含維生素b1、b2、b3和維生素c、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「**水果」。
4、蘋果。蘋果營養豐富，性溫。據測定，每一百克蘋果含果糖6.
5～克，葡萄糖。
5克，蔗糖克；還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素b1、維生素b2、維生素c和胡蘿蔔素等。
5、士多啤梨。士多啤梨果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且士多啤梨的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃士多啤梨。
3樓：快樂**醫生
水果中含鈣量高的有西瓜，蘋果，士多啤梨，櫻桃、橙子、香蕉、枇杷、山楂、梨等水果。
而自然的食品以牛奶和優酪乳所含的鈣最高，其他食物如乾果類、魚、大豆及豆製品、花椰菜、蝦皮、紫菜、海帶、黑木耳、蘑菇、牛羊肉、雞蛋、泥鰍、甘藍、芥藍、田螺、芹菜、胡蘿蔔、芝麻、香菜、雞肉、鴨肉、鵪鶉蛋、油菜和貝類等都含有豐富的鈣質。
鐵是人體內必需的微量元素之一，有重要的生理功能。正常人體每天鐵的需要量18歲少女為18-25mg，青年男子為15-20mg，成年男子為12-15mg，可以用鐵鍋炒菜，有助於鐵的吸收，多食用蔬菜和水果，蔬菜新鮮的蔬菜水果中含有有機酸，可與鐵形成絡合物，促進鐵在腸道內的吸收。另外可以食用含鐵豐富的食物。
如蛋黃，豬肝，豬血，海帶，紫菜，木耳，菠菜等，都有助於補鐵。
4樓：保水藍
櫻桃含鐵非常豐富，吃多了甚至會鐵中毒。櫻桃含鈣很低。
紅毛丹和酸棗含鈣很豐富：每千克紅毛丹果肉含鈣約為845毫克，含鐵約為90毫克；每千克酸棗果肉中約含鈣430毫克。紅毛丹和酸棗的微量元素含量都很豐富。
柚子、無核烏棗、沙棘和檸檬含鈣量也較豐富，每千克果肉中約含鈣100毫克左右。
無花果 、乾紅棗、蜜棗、野櫻桃、 黑加侖、紅果、 橄欖、蘆柑 、桑葚、、有核黑棗、 桂圓、 桑葚、柑桔、獼猴桃、燈籠果、 鮮棗、 橙子、蜜桔、士多啤梨、 木瓜、枇杷、海棠果、 杏、香瓜、楊梅、番石榴、人參果、雪梨、菠蘿、酸梨、櫻桃、蜜桃、菠蘿蜜、石榴、 柿子、梨、蘋果、葡萄、西瓜、李子、香蕉和梨每千克果肉中含鈣量從高至低約為70－7毫克。
5樓：匿名使用者
1、櫻桃、桃子、提子、西梅、香蕉、棗子、菠蘿，杏等水果含鐵都是比較高的。其中櫻桃的含鐵量最高。櫻桃自古就被叫做「美容果」，中醫古籍裡稱它能「滋潤**」、「令人好顏色，美態」，常吃能夠讓**更加光滑潤澤。
這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的士多啤梨的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。
2、含鈣高的水果有：鈣果（歐李果）,橄欖都是水果中的含鈣之王。蘋果，西瓜，橙子，士多啤梨，香蕉，梨含鈣量都比較高。
士多啤梨被稱為水果皇后 每100克可食部分中含有： 鈣 32毫克。
6樓：網友
一般說蘋果是富含鋅 鈣和鐵的，否則怎麼會稱為水果之王。
香蕉、櫻桃、獼猴桃、棗子等也有相對用。
牛奶含鈣高那是是人都知道的。
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含鈣高的有哪些水果
7樓：雙麗劍
含鈣高的水果有李子、山楂、臍橙、香蕉、蘋果、士多啤梨、柚子、桑葚、獼猴桃、無花果等。其實水果中的鈣含量有限，即使大量食用這些水果，補鈣效果也很有限。
自然的食品以牛奶和優酪乳所含的鈣最高，其他食物如乾果類、魚、大豆及豆製品、花椰菜、蝦皮、紫菜、海帶、黑木耳、蘑菇、牛羊肉、雞蛋、泥鰍、甘藍、芥藍、田螺、芹菜、胡蘿蔔、芝麻、香菜、雞肉、鴨肉、鵪鶉蛋、油菜和貝類等都含有豐富的鈣質。
1.牛奶。半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
2.海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。
蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。當然容易對海製品過敏的人要小心食用。
3.豆製品。
大豆是高植物蛋白的食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
什麼水果含鈣最多
8樓：尤淑英褒錦
含鈣高的水果：鈣果（歐李果）,橄欖都是水果中的含鈣之王；蘋果的含鈣量也比較豐富。
9樓：士潔賽賦
每百克山楂果實中，含鈣85毫克，其含鈣量居水果之首。
10樓：速宇星晴美
大多數水果含的碳水化合物多是葡萄糖、果糖和蔗糖一類的單醣和雙醣，因此我們吃水果時，總會感覺甜。很少有水果含鈣多的，要吃含鈣多的東西，豆製品，骨頭湯等等啊，水果不是最嘉選擇。
什麼水果含有鐵元素比較高，什麼水果含鐵元素最多
含鐵高的水果有很多種，常見的有櫻桃 龍眼 桑葚 紫葡萄 桃 菠蘿 獼猴桃 蘋果和番茄等。其中含鐵量最高的是櫻桃，是蘋果的20倍。含鐵的水果有哪些 什麼水果含鐵高 1 葡萄，葡萄性平味甘酸，有補氣血 強筋骨之功，葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣 磷 鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年 婦女及體...
什麼蔬菜水果含鐵最高，什麼蔬菜含鐵最高 什麼水果含鐵最高 什麼食品
黑木耳含鐵最高，100克里含鐵97.4毫克，其餘雞血25.0mg 100g，芝麻22.7mg 100g，豬肝22.6mg 100g，雞肝12.0mg 100g，燕麥片7.0mg 100g，黃豆8.2mg 100g，豇豆7.1mg 100g，綠豆6.5mg 100g，豌豆5.9mg 100g，豆腐干4...
哪種水果含維c最多，什麼水果含vc最多
含維c最多的是刺梨，人們日常認為維c最多的水果檸檬甚至連排名的前20都沒有進去。如果吃乙份水果 大約 150g 能提供給你 30mg 以上的維生素 c，就可以認為它是維c比較高的水果了，然而刺梨維生素c含量高達80mg，是當之無愧的維c之王，維生素 c 是保持結締組織健康的關鍵，尤其是它是合成膠原蛋...