1樓：阿七教你瘦
一分鐘教你暴瘦操。
2樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
3樓：益母草源隙
這還是比較簡單了。
怎樣才能變瘦 40
4樓：匿名使用者
檸檬汁既**又美白，
5樓：單純的偏執狂
最有效的辦法就是節食加**了~
6樓：諸葛夏佘靜
下午好，很高興與你分享我成功**的感想！建議你少吃公尺、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡蘿蔔、生菜、豆芽、蘋果等蔬菜水果！魚蝦類、雞肉、雞蛋都是不錯的選擇！
不要吃多油、甜、鹹的高熱量食物！保持每天三餐七分飽，飯前喝水，睡前3－4小時不要吃東西！盡可能多走路、爬樓梯、跑步，不知不覺就瘦下來啦！
7樓：問俠鐵泰初
有氧運動是必要的。慢跑很適合**。但每次的時間一定要大於1小時，不然就只是在消耗肌肉能量罷了。
食物以蔬菜和瘦肉為主，公尺和麵少吃盡量不吃。每餐不要吃撐著。晚飯就不要在吃了。
8樓：扶朗喜雪蓮
簡單點：少吃多運動，合理搭配食物。
9樓：貴同書琴冬
不能和他在一起，我就開始**，在網上找了很多**的方法都。
沒能堅持成功，後來我說等我再減10斤，我感謝牛奶荷葉膠囊因為這個產品我了解，是個純中藥的，藥性非常溫和，**效果很好一天都不用再運動節食了，堅持服用乙個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，**效果非常的好，最重要的是沒有***，服用者放心而且輕鬆！
10樓：聊實芒麗華
那要看你是那種人先天胖的人不吃飯也不會瘦和水都長肉！~
天生瘦的人怎麼吃都不回胖！~
不過生活起居還是有一定的關係！~
11樓：郎祥笪荷珠
合理飲食，適當運動。
12樓：鄧教諾香桃
少吃高脂肪、高熱量食物，多運動。
13樓：瞿琨鄢光臨
健康**方法。
能在15天內最少瘦下7、8斤左右，根據個人體質，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）1早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)3晚飯少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。
14樓：棟敬巧清悅
多運動，幫助消化系統。多吃蘋果等滅脂肪的水果。
15樓：池菀國懌
精闢一點的少吃飯多運動我知道很多人堅持不了我就算乙個呵呵o(∩_o~
16樓：錢家章從筠
不吃飯是最有效的辦法。
17樓：貝筱六以冬
早晨起來空腹喝橄欖油。
18樓：網友
多運動，滑雪，游泳，跑步。對吃帶有維生素e的蔬菜，不要吃帶油膩和油炸的食品，對身體不好。
19樓：隨朵六飛雙
是能多運動一定會瘦的啊。
20樓：泰璣齋碧螺
是我好朋友的親身經歷。
她現在還在瘦呢。
方法很簡單也很健康。
就是每天晚上不吃飯。
可以喝袋奶或者吃個水果，西紅柿最好。
因為需要長時間堅持所以我沒有用。
因為我沒毅力。
你可以試試。
她乙個月瘦了10斤左右吧。
21樓：崔新潔帖莘
1.作息規律知道嗎——
一定要規律。比如每天睡覺、起床的時間。吃飯、玩耍的時間要遵循一定的規律……不到用餐的時間即便是很餓，也先不要立即吃飯。完全可以水果、茶水代替……
2.一般不要吃零食，零時是導致發胖的乙個很重要的原因……
當然偶爾的零時能夠促進胃部健康……
3.平時吃飯減少對麵食的攝入。例如：麵條、公尺飯、饅頭、麵包……可適當增加粗糧的攝入，如：玉公尺、綠豆、黃豆……
4.晚上少吃飯，晚上是人類蓄積脂肪的時候。因此不要吃得太多，如果能夠忍受得了。晚飯用水果代替更好……臨睡前如果很餓，不能入睡可適當吃些東西。掌握在80克左右……
5.減少醣類脂肪類的攝入，它們都屬於高能量食品。而現代人的生活一般有不會消耗太多。特別是像你這種放假在家很少運動的人………
6.多喝水。人的身體不能長時間缺水，每天的攝入量不能低於4公升。長時間缺水身體就會大量蓄積脂肪，待身體缺水是將脂肪分解。要知道脂肪的重要組成是水……
7.多吃蘋果。日本科學家發現，蘋果內的蘋果酸成分能夠抑制身體產生脂肪……
8.就是多運動了……放假在家沒人管不要總坐在電腦面前，那是在養膘。多運動運動……比如：
籃球、桌球、跑步、起自行車等有氧運動。就說騎自行車吧，車速要快，且每次堅持20分鐘以上即可起到**的作用……
要**就是這樣了……如果要減就要堅持吆！
22樓：竇曜敖蕤
我來教你吧．每天睡到中午12點．不吃早飯，12點起來以後就做在電腦前．玩遊戲，你爸爸媽媽叫你吃飯你就說等下等下，一直到3－4點在去吃點東西，別吃撐著．吃個正好就行．
接著別去其他人那種方法去運動什麼的．那樣容易飢餓．反而更容易想吃東西．
不運動的話，你就感覺不是很餓．不如去看看書．在玩玩電腦．一直到晚上餓的不舒服在去吃點東西．還是吃個正好，不能吃撐．玩到晚上1－2點在去睡覺．第2天還是12點起。就這樣重複又重複，你不瘦來找我．
我是你的好友。
我原先就這樣．可我是男的現在想胖點都不能胖```的身高108斤的體重，2尺1的褲腰，夠苗條吧其實只要想瘦的明顯有效果。最好的辦法就是營養不良，呵呵。
23樓：奈樹枝毓戊
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體回環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做。
2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
24樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
25樓：所巧真俏
不需要什麼都不吃，最好的辦法是公尺飯和肉分開吃，運動並不能**，如果不堅持就會反談，
26樓：隨長征宛酉
裹保鮮膜，早晨起來先喝兩杯水在吃飯，多運動，控制飲食。
27樓：元葉吉勇漢
我有乙個方法可以讓我變瘦：連續失眠幾天，白天睡覺從而感少了食慾，一下就能瘦好幾斤，屢次屢靈！
28樓：趙哲妍冀淵
我想多多運動就會廋的少吃一些含高蛋白的食物！但是一定要有好的心態！我想就會廋的。
29樓：扶淑貞牢孤
每天八杯水！健康永相隨！你試試！
早上6：30一杯水！早飯前半個小時一杯水，飯後半小時一杯水，午飯晚飯也一樣，睡前一杯水，剛好八杯！
早上那杯水一口一口慢慢喝，其餘的都頓飲，就是說最好一起喝下，活著分兩次！每天公升水，夏季酌量增加！
堅持一段時間，一定能瘦下來！還有要多運動哦。
30樓：融覓露茹藉
買一本平衡膳食的書，儘量減少用食量。還得多多運動，少吃含膽固醇高的食品和油炸油煎的食品。多吃水果，堅持幾個月就回減下來了。
31樓：師琦巧鹹易
**的關鍵是效果好，襯出形體並且還要健康！**太快的話對身體不一定好的，還很容易**的，你可以用易青**，還不用節食，我使用過感覺挺滿意的！主要是外用的，不傷害身體，你也可以試試看。
32樓：宣雨燕山然
其實只要我們生活的細節飲食方面注意，不要是太多東西也不要吃太少就可以的了，例如你吃飯後走走或做做家務的活好好消化就可以的了。也要多運動！
33樓：籍迎真將瑾
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後多做運動。
要堅持多喝水。
不渴也要喝。
多吃水果。少吃公尺飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
34樓：關印枝胡巳
教你乙個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜。
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用。
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！
35樓：令狐恬悅紫棠
**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
36樓：馬若星昂奕
您好， 要想健康有效的**，就必須選擇適合你自己的**方法，對他人有效的方法，對你可能並不合適。先好好了解自己，才能為自己選擇合適的**方法！不太清楚您的具體情況，建議您到正規的美容整形醫院諮詢一下，尋找適合自己的**方法，祝健康！
37樓：周若兔
第一每天早上按時排便。二每天早上六點起床，十點依舊很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口氣爬六樓中途不休息做到就可以了。
38樓：雅娜時光美容
**是循序漸進的過程，來不得半點馬虎，也沒有捷徑。要改變自己的飲食、運動習慣，養成良好的生活習慣，不要想著一勞永逸，藥物**一般都會**。
39樓：網友
親**啊，我在吃**代餐五穀雜糧瘦19斤。
40樓：匿名使用者
要想變瘦，1、合理飲食。早飯吃飽，中午吃好、晚飯不吃或者喝杯樹莓乾果奶茶，即用幾顆樹莓乾果泡牛奶裡飲用，既不失營養，也利於**，因為，樹莓乾果所含的覆盆子酮燃燒脂肪的能力是辣椒素的三倍。每天泡茶也會起到一定的效果。
2、堅持鍛鍊身體，每天至少要運動半小時，由於人體細胞代謝一遍需要三周，至少堅持鍛鍊三周以上哦！
41樓：周若兔
第一每天早上按時排便。二每天早上六點起床，十點依舊很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口氣爬六樓中途不休息做到就可以了。
42樓：匿名使用者
經常慢跑，少吃或不吃晚飯，不要吃高能量或高脂肪的食物，最好不要吃零食，不要吃**藥或喝**茶，基本沒什麼用（少數會有用，但那並不多）
怎樣才能變瘦 怎樣才能變瘦
不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法。少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在...
怎樣才能變的瘦一點，怎樣才能變瘦
你好，這個屬於純健康 方法 男女都適用 可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10 15斤左右，並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 以下是我親身經歷 成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你 1早飯必須吃 乙個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆漿...
怎樣才會變的瘦一點，怎樣才能變的瘦一點
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的 ...