常冬青技術如何 他能把腿部給變得更美一些嗎

2023-03-12 13:20:03 字數 2478 閱讀 8630

1樓:匿名使用者

你好,他的能力是非常高超的,技術水平也很有保障。

2樓:a山巔之最

細腿的方法:

腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動(如慢跑)可以直接燃燒腿部脂肪,無氧運動(如深蹲)可以提高肌肉比例、代謝率,使人更不容易發胖,腿部更加有型。

有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘,一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。

無氧運動可以做深蹲,不需要負重。深蹲即是挺直背部,一頓蹲到底。做3組,每組20個以上。

每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作,每個15秒左右。

飲食方面:記得要吃早飯,另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物,主食飯量三餐都吃,吃到不餓,偶爾一週內有一天正常飯量。

吃到不餓就行,不能總是吃得少或者不吃,這樣會降低新陳代謝,而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下,少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡,油用玉公尺油,肉類選魚肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。

怎樣才能變得更美?

3樓:匿名使用者

**。打扮。多吃水果和青菜。衣服穿漂亮點`

4樓:聲梓露

保養好**,多讀書。

5樓:燕子姐

心裡『』美『』,才是真的美。

6樓:新北方**

怎樣才能變得更美?錢千篇一律反而不美,更重要的是自身修養。

7樓:匿名使用者

首先心態是非常重要的,時常保持好的心態工作,學習,那整個人看起來的感覺也是很不一樣的,自信的女人最美不是嘛,另外**的保養也是很重要的,漂亮的女生的**狀態肯定不會太差的,你可以了解自己的**特點,針對性護膚,就一定會越來越美的,如果不清楚自己的膚質特點的話,可以去真我裡測試下。

8樓:匿名使用者

變美的話,內在和外在都很重要,如何變得有氣質這得需要自己多讀書,學習,乙個人的文化涵養是氣質的關鍵所在,但是臉蛋也是重要的啊,沒有好看的外表誰會在乎你的內在有多美,女孩子還是要認真對待自己的**的,了解自己的膚質型別,不清楚的可以去真我裡測試下。

如何讓腿的線條變得更美?

9樓:**銀狐

我是練跆拳道的,要求腿有勁但是不能有一塊一塊的肌肉, 後來訓練不當,練出肌肉來了,一停止鍛鍊就會有脂肪附著在肌肉上面,女孩子這樣很不好看的!

這種肥胖和一般的脂肪性或者水性肥胖不同,要區別對待。

後來教練跟我說,只能靠按摩,沒事就自己揉揉腿上的肌肉,放鬆它們,不要劇烈運動,按摩個把月的就會好了。

另外,壓腿也很重要,它使你的腿上的肌肉線條變成條狀而不是塊狀,重點壓小腿。

這些都是我的切身經驗,希望可以對你有所幫助!

10樓:最愛秋天的傳說

●**鹽做腿部按摩。

從市場上購買專用**鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩,力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右,按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。

如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

●冷熱浴交替法。

盆浴或泡腿時,先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上公升至38攝氏度時,人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。

休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。

特別提示每週可做2至3次,收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。

●提腳跟。雙腳併攏同時提腳跟10次,腳尖併攏同時提腳跟10次,一腳收起單腳提腳跟10次,換腳10次。

●鉤腳尖。站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次,換腿再做10次。坐下雙腿伸平,用力鉤腳尖20次。

●腳畫圈。站立單腳畫圈,順時針逆時針方向各10次,換腳重複。

坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次,向內10次。

●原地跳 原地跳高10次,原地跳遠10次。

●彈走 走路腳尖著地,腳跟一觸地立即提起換另乙隻腳尖走。

●舞蹈體操 常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞,做牽拉伸展型健身操。

●儀器**。

消耗類**儀使人被動運動從而消耗熱量,有腿部刺癢及痠痛感,像大量運動後的感覺。不良感覺約在3天後消失。

溶脂類**儀只適用於肥胖不嚴重的部位。禁用於有傷口的**及曬傷敏感膚質。

分脂類**儀釋放與人體節律相近的交流電,收縮肌肉,分解脂肪,促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高,對操作者技術要求嚴格。

●按摩**。

是輕度肥胖**及**後保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗區域性熱能,可以輔以外用**品和束身產品,還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的**技師。

11樓:巨靈安

有種手術。

就是剪斷某神經!

以後你就都不用擔心了。

2萬多塊錢就搞定!

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