1樓：愛要說出口
單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐公尺為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3－5釐公尺，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。
枕頭的內容物也很重要，應根據個人情況選用。
如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。由於每個人的身體條件、頸椎弧度、長短及大小不同，因此量身訂製不同弧度的健康枕頭，也許是建立新枕邊健康關係的最佳選擇。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好處。
萬病之源起於脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。
2樓：家居達人小辛
枕頭的高度多少合適跟性別、身高、脖子的長短等都有關係。一般枕頭的高度在10到15釐公尺比較適合，枕頭不能太高，也不能太低，太高或太低都不利於頸椎的健康。
也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以8—15釐公尺較為合適，但具體尺寸要因每個人的生理弧度而定。
3樓：匿名使用者
實際上，高枕並不會無憂。枕頭太高的話，反而會影響頸椎健康，因為枕頭枕的太高的話，頸椎會向前彎曲，相當於是你一直保持著低頭的姿勢在睡覺。總之，高枕睡覺，就相當於一直低著頭玩手機一樣。
那怎樣才能避免這種現象呢？單純的枕的低，當然也不行。只有換枕頭才是最佳的選擇。
4樓：生夏侯菡
適合自己就行。一般情況，記憶枕的合適高度一般為10釐公尺左右，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。
枕頭高低怎麼選擇？
睡覺枕頭高好還是低好
5樓：匿名使用者
枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15釐公尺較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。高枕容易引起頸椎病，低枕使供血不均衡。
6樓：月光一族於
人對枕頭的適應高度應該是頭枕到枕頭以後，距離床褥10釐公尺最合適，過高過低對頸部的影響都存在。
7樓：尉孝叔亥
標準的枕頭應該是6-9釐公尺，不硬不軟，彈性適中。不好。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐公尺適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐公尺。
枕頭高點好還是低點好？
8樓：舞璇瀅
枕頭高低根據睡法不同有所差別，具體如下：
正常的枕頭高度為十釐公尺至十五釐公尺，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。不同睡法的人對枕頭的要求也不一樣：
習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜。習慣側睡的人，其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。
9樓：孤九涼笙
枕頭高點好，枕頭高度一般以10-15釐公尺為宜，差不多是自己拳頭的高度，選擇的枕頭尺寸要根據使用者的生理弧度而定，能適應不同睡姿、科學分割槽的枕頭。
但枕頭並不是越高越好。過高的枕頭會造成頸椎前傾，破壞頸椎正常的生理前曲角度，進而壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的症狀，並容易發生骨質增生。
同樣的，低枕對頸椎造成的危害也比較大，雖不像不睡枕頭那麼嚴重，但時間長了，也會很容易引發或加重頸椎病。此外，低枕也會影響腦部供血的平衡，造成頭昏腦脹，影響睡眠。
過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服。反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷在其中，影響頸椎及血液迴圈。目前常見的乳膠、棉花等材料做枕芯就可能存在透氣性差、彈性差的問題。
乙隻枕頭兩種高度，仰臥、側臥自然過渡最健康。一般人在8小時睡眠中，姿勢變換約20～45次，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥，選擇的枕頭尺寸要根據使用者的生理弧度而定，能適應不同睡姿、科學分割槽的枕頭。
10樓：網友
枕頭高點好還是低點主要取決於個人的體型，一般看頸部的生理弧度。肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭，身材瘦削的人可以枕較低的枕頭。
如果枕頭過高的話，可能會使得頭部處於強迫屈位，使頸後的軟組織長時間處於牽伸狀態，時間長了，會影響到頸椎。如果枕頭過低的話，人在仰臥時可造成張口呼吸，進而產生口幹、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。
一般習慣仰睡的人，枕頭的高度應該相當於我們拳頭一拳的高度即可；習慣側睡的人，枕頭的高度可以大約等於我們一側肩寬的高度，但是，不管仰睡還是側睡，能維持頸椎正常生理曲度的枕頭才是最好的，這種情況也是要看個人的，自己掂量一下。
支撐後腦勺的部位最好比支撐脖頸的部分低3-5釐公尺，這樣有助於維持頸部的自然曲度。
挑選合適自己的枕頭主要看枕頭彈性。並不是彈性越好的枕頭越好，一般來說，回彈時間是3--5秒左右，這樣的睡眠枕頭比較好，太短或太長，都達不到效果。
11樓：來自博山寺眉目疏朗 的夏天
睡覺時枕頭還是適中最好。
睡覺時，如果枕頭太高，既影響睡眠，又不能保持頸椎的正常弧度，加重頸椎負擔，還容易落枕。如果枕頭過低，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開臥床之後的生理屈度。
枕頭是我們每天都要用到的日常用品，如果我們晚上枕頭枕的方式不對或者是過於過高過於低的話，都會造成我們第二天會出現精神萎靡不振狀態的，所以說我們在選擇枕頭方面也是有一定的講究的，他直接影響到我們第二天的精神狀況，所以我們一定要重視枕頭這個問題。
其實這個問題我們大家都要因人而異來制定的。如果說我們患有頸椎病的時候，這個時候枕頭千萬不要整得過高了，這樣會造成我們的頸椎病會更加嚴重的。
有些時候枕頭過於低了，也會造成我們的供血不平衡，我們的血液會倒流的，這個時候極大程度的會影響到我們的睡眠，我們有時候晚上睡覺的時候甚至會發生窒息這種狀況的，所以說枕頭也不能過於偏低了。
一般枕頭的高度，他就是與我們平時的頭與軀幹保持有水平為合適。也就是說我們側身熟睡的時候，我們的肩膀與頭部達到平衡這個枕頭的高度是最為合適的了，所以說我們有必要為這個枕頭去特意的策劃一下。
12樓：by回不去的過去
枕頭一般高點好，不過枕頭的高低要看枕的人的適應程度，一般適中比較好，過高會導致睡完頸椎痠痛，對頸椎傷害比較大，如果太低的話會睡得不舒服，所以還是看個人情況調節好。
13樓：了時間後
枕頭高點好還是低點好沒有統一的標準，根據個人的身型和頸椎受力程度，已經頸椎長時間的狀態來選擇，頸椎前傾的選擇低一點的枕頭，腰部力量較弱的選擇高一點的枕頭。
14樓：77mealie下劃線
要選擇適合自己的高度。過高的枕頭會造成頸椎前傾，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的症狀，並容易發生骨質增生。同樣的，低枕對頸椎造成的危害也比較大，也會影響腦部供血的平衡，造成頭昏腦脹，影響睡眠。
15樓：酷寶
枕頭高點好還是低點好這點取決於個人的舒適度，長時間睡太高的枕頭會讓自己的脖子後面長期處於伸直狀態，這樣睡覺非常累，而且會影響頸椎的發育，睡太低的枕頭，腰長時間處於懸空的狀態，也會越睡月累，舒服的枕頭是可以維持頸椎正常生理曲度，這樣的枕頭高低才合適。
16樓：斯君一舞百媚生
枕頭要合適才好，老高容易是頸椎向前曲導致人體呼吸困難，枕頭低了容易，使頭向後仰，造成晚上睡覺時張口呼吸。
17樓：網友
10cm-15cm高度比較合適，大約與本人右手握拳時手掌部最寬處長度相等。
18樓：進愷乜弘新
從人體力學角度看，枕頭低一點較好。
人在躺臥時，頭的高度要與頸和肩保持合理平衡高度，枕頭過高會造成頸椎損傷。
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