1樓：義朗紫新
在倒立的情況下，基本上。全身。的。
肌肉。都處於緊繃狀態，對全身的肌肉都有鍛鍊，但。
負荷。最大的還是。
手臂。上的肌肉和。
大腿。的肌肉。
倒立撐能鍛鍊哪些部位的肌肉?
2樓：宇宙外的三道題
倒立狀態下手臂曲伸運動。兩手與肩同寬倒立，用手臂力量將懸空的身體上下撐起。倒立撐是在倒立的情況下將手臂彎曲而再次伸直的運動，如此往復。
倒立撐主要是鍛鍊肩部肌肉和手臂肱三頭肌的，當然也還可以鍛鍊到如上肢帶肌、斜方肌、雙手、手指、前臂等等。
人類天生就明白肩部與力量的聯絡，寬大的肩膀就是力量的象徵。而倒立撐主要鍛鍊肩部肌肉的。
3樓：匿名使用者
全身都鍛鍊，但是有大有小！在你快到小時又掙回來，鍛鍊背部肌肉。三頭肌、胸大肌，斜方肌，手部肌肉，腳部肌肉都鍛鍊！
4樓：喀喀
三角肌前部，肱三頭肌，斜方肌上部。
5樓：匿名使用者
三角肌，背闊肌 胸大肌 三頭肌。
6樓：h丶孤獨
還可以拉筋，拉一拉韌帶。
倒立怎麼練肌肉 主要練哪些肌肉
7樓：科學快知道
倒立練的主要是肱三頭肌。就是上臂後邊的肌肉。你要想讓練習上臂前面肌肉也就是肱二頭肌發達。
倒立的時候會牽涉到是三頭肌、三角肌、胸大肌、背闊肌等肌肉。附帶的，則全身都練上了。倒立還可以鍛鍊人的平衡能力的。
如果做倒立撐的話，對鍛鍊肩寬和手臂肱三頭肌是很不錯的。
首先，你得練好自重軍體俯臥撐。上身前傾，髓部彎曲90度，雙手開啟，與肩同寬（記住，手的位置越高就越容易）。如果需要的話，你可以在剛開始做時將腳踩在地上、手撐在高處（如咖啡桌上）。
8樓：網友
三角肌 胸大肌 肱二頭肌 前鋸肌 和腹直肌。
9樓：viva丶cs丿
倒立就是練肌肉了，全身肌肉。
倒立鍛鍊哪的肌肉
10樓：靜合長生
倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力。
倒立能消除和減弱關節間壓力，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對於減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的**方法之一。
倒立對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。
不要做太久就有會腦充血了！
倒立撐能鍛鍊哪些部位的肌肉
11樓：幸福de甜麵醬
主要就是鍛鍊三角肌前束和肱三頭肌的，就是靠這兩個部位發力。
倒立練的是哪塊肌肉？自己要怎麼練？
12樓：68231四班長
可以不舉啞鈴！看你是臂力不強！
倒立靠著牆練得會快點（手頭三支點，頭下放個枕頭，撐一會，讓胳膊適應你的體重，反覆幾次，注意休息一下）然後再雙手！
13樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎？答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
14樓：匿名使用者
可以連三角肌，肱三頭肌及背部肌肉，最好有啞鈴，不懂hi我。
倒立有什麼好處？ 倒立鍛鍊哪些肌肉？
15樓：貊梓毓博明
主要手臂那周圍肌肉，比如最明顯就是2頭，還有胸肌啊，背肌都有緊繃感。多練小臂那塊肌肉也有效果，你握下拳頭，感覺就象根鋼筋似的，呵呵，有點無敵的感覺。
16樓：手機使用者
減少皺紋與心血管疾病得發生，肱二頭肌，
17樓：幸福微甜x潔
倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：
1.晚上不能熟睡。
2.記憶力減退。
3.頭髮稀少。
4.食慾不振。
5.精神不能集中。
6.抑鬱。7.腰痛。
8.肩膀酸硬。
9.視力減退。
10.精力衰退。
11.全身乏力。
12.便秘。
13.頭痛。
18樓：﹌笨笨虎丶
倒立可以讓眼淚流不出來。
倒立可以練肌肉嗎？
19樓：匿名使用者
不好 很容易腦充血的 還不如做俯臥撐。
倒立能練哪個身體地方的肌肉？
20樓：匿名使用者
倒立俗稱"拿大頂"，漢代稱"倒植"，東晉稱"逆行"，唐代稱"擲倒"，明代稱"豎蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽術的乙個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。
直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的乙個顯著標誌。但人類直立以後，由於地心引力的作用，造成了三個弊病：一是血液的迴圈由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷執行。
輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。
三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛鍊方法就是人體倒立。
長期堅持有規律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：一是提高智力和反應能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預防和**各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。
21樓：匿名使用者
手臂，手腕，當然還有腰部。
俯臥撐鍛鍊背部肌肉效果怎麼樣，俯臥撐能練背部肌肉嗎？
俯臥撐的主動發力肌是胸大肌,肱三頭肌,三角肌前束,不是鍛鍊背部肌肉的哈 要是你覺得做俯臥撐的時候背部很費力,那是因為你肌肉發力點錯了,緊張所致 鍛鍊背部建議用，槓鈴划船,坐姿划船,正寬握引體向上等比較好 加油好運朋友 俯臥撐練背部肌肉 肱三頭肌 胸肌 其實只要每天都認真做，多做，別偷懶肯定會有效果的...
游泳能鍛鍊哪些部分的肌肉，游泳一般鍛鍊的是哪部分肌肉
腰部 臀部 腿部 還能擴張肺部呼吸量！全身的肌肉 鍛鍊肺活量是最重要的 游泳一般鍛鍊的是哪部分肌肉 健身就是晚上練效果才好的。游泳一般要1個小時以上，對形體有幫助的是自由式，其他泳姿稍差，也就是健身的作用吧。堅持，至少一週去3次，或者兩次游泳，外加一次足球，籃球，羽毛球等等，時間至少1小時。祝你成功...
瘦人想鍛鍊肌肉，應該如何去做？瘦人能鍛鍊肌肉嗎
標準 大重量，多組數。建議 三組 10 20 30 開始可以 5 8 12 5 8 10 腹肌 要每天都練 早晚 仰臥起坐 仰臥抬體腿45度 仰臥蹬車 100 200 300 鍛鍊分 上身 下身 腰。上身 前臂 伸指肌 屈指肌 肱二頭肌 肱三頭肌三角肌 肩肌胸肌 仰臥推舉 寬 窄 飛鳥 俯臥撐 寬 ...