1樓：執承璃
護踝作為一種輕便的足踝保護性矯形器，適用於經常會足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩定等患者。在運動時能有效的為腳踝提供緩衝，可起到限制足踝左右活動、防止因足踝內外翻所引發的扭傷，減輕踝關節受傷部位壓力，加固踝關節和促進損傷的軟組織痊癒的作用。而且，可配合普通鞋使用，不會影響行走步態。
儘管跑步的過程中不存在激烈對抗和急停急轉，但日積月累和長時間的壓迫，對於踝關節也會較大損傷。所以，對於經常跑步的人來說，做好踝關節的防護是很有必要的。
不僅運動、比賽中容易發生，日常生活中也可能經常發生。踩踏時由於腳掌強烈地向外側扭曲，內側的韌帶拉伸，會造成外翻扭傷。因為內側的韌帶相當強韌，所以往往是骨折或撕裂等較為麻煩的重傷。
跑步的過程中，佩戴護踝更舒適，每次落地對腳踝的衝擊力明顯小了很多。腳踝減少了內翻外翻的情況，步伐也更穩健，跑起來輕鬆了很多。由於佩戴護踝之後，對跑步姿勢進行了無形中的校正，以往在跑步後程常常出現的小腿，膝關節的疼痛情況所有減輕，腳踝十分舒服。
護踝不僅受傷後可以佩戴，還可以作為預防受傷來佩戴。腳踝扭傷多發生在和他人碰撞或跳躍等不可預知時，推薦受傷之前就佩戴。在運動跑步時也建議進行佩戴，降低扭傷概率。
2樓：帥氣地小龍
樓主你好。
跑步的時候腿部「無力」用專業來講就是身體起反應了這是因為你平時極少鍛鍊，突然劇烈運動後，導致的這種情況休息1周就行了，然後在家放鬆。
比如用手捶雙腿的肌肉，坐在地板上抖動雙腿之類的當然也可以叫家人幫你踩大腿，也可以去按摩。
滿意就請及時。
要是有什麼問題可以追問我！
3樓：小剛
像你這種情況最近最好是不要跑了 如果有受傷的話 以後最好是帶護具會好一點 早日**。
慢跑要帶護踝嗎
4樓：匿名使用者
不需要的，可以休息幾天再繼續，讓肌肉恢復下，跑適應了就好了。
5樓：不語世態涼
這樣的情況，只要是休息幾天就好，但是建議運動的時候不要時快時慢，時跑時停，這樣不好，在運動完不要馬上喝涼水，不要馬上停下來休息。
6樓：雪落無聲
這種情況是屬於運動過度了 休息一段時間就會好起來的。
7樓：網友
樓主，你應該是肌腱受傷啦，休息幾天就好。
跑步需要護踝嗎
跑步的時候能綁護踝嗎，我腳踝處韌帶不好
8樓：菠ぃぉ蘿
韌帶不好 需要 慢慢增加鍛鍊。
所以本身不建議你跑步啊（時間太長）
也不知道 你的腳踝不好到什麼底部啊。
跑步到底該怎麼保護腳踝？
9樓：跑步時光機
跑步腳踝經常受傷？5個動作，強大腳踝力量，讓你跑得又穩又安全。
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1，跑步要購買專門運動實用的耳機，要雙耳立體聲的耳塞式耳機。2，專門用來跑步用的耳機，一是可以用來防汗，二是耳機不易脫落，三是聽歌效果好。3，可以根據自己的喜歡選擇有線，還是無線的運動耳機。一般選擇無線的運動耳機多些。4，因為無線的運動耳機方便攜帶，沒有接線的束縛，可以自由運動，無需考慮接線問題。5...
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