1樓：天線樂
、巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。
巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。2、一般說來，果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。
而飲品店裡還會往鮮榨果汁內新增一定量的糖漿，熱量就會更高了！而且，果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成呢！ 3、每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦！
但高血脂、高膽固醇血症、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食魷魚。魷魚性質寒涼，脾胃虛寒的人也應少吃。魷魚還是發物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。
2樓：匿名使用者
你好偏瘦吃增肌粉就挺好的，訓練前一勺，訓練後一勺。增肌粉裡邊就含有蛋白粉，碳水，支鏈，谷氨等多種增肌粉成分。配合器械鍛鍊，睡眠充足。需要增肌粉q我。
增重應該吃些什麼好？
3樓：卓叔增重
你是不是從小到大二十多年都很瘦，怎麼吃都吃不胖？這是增重科普系列的第一課，會手把手地帶你開始增重。
請問如何能增肌增重？需要吃什麼比較好？ 20
4樓：葉浩楠啊楠
含有蛋白質的東西，可以考慮蛋白，也有專門增肌的蛋白粉，但是國內的蛋白粉很多假，建議多吃雞肉，雞蛋白，牛肉，牛奶，我就是肌肉男。
吃什麼東西可以增重？ 5
5樓：蓮子
土豆，玉公尺粥，饅頭這些都是增加體重好辦法！
6樓：一敏陽光的店
我也在研究這個問題，聽說喝雞蛋可以增重的，不過可以試試。還有就是吃肉啦，最好是牛肉！！！長肌肉。
7樓：網友
每天多吃巧克力，吃晚飯就睡覺，一天吃4~5次，乙個月之後，就有成效了！
8樓：匿名使用者
牛保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。
常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，含脂肪多澱粉多的。
9樓：下次微笑的壞蛋
增加進食餐數，以攝取更多熱量。除了三頓主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要進食高營養的小吃或飲品。不妨選擇高營養的飲品，如牛奶、豆漿等，代替清水、茶。
10樓：記憶z蔓延
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。 吃肥肉、巧克力也會的！
吃些什麼東西有助於增胖！
11樓：浦上青楓一寂
有助於增胖的食物：
1、板栗。板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力。
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。
但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚。魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。
魷魚是一種健康的增肥食品。
4、鮮榨果汁。
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
5、全脂酸奶。
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防**疾病。
我想長胖'請問該吃些什麼東西 5
12樓：匿名使用者
豬飼料。超級管用的，會達到事半功倍的效果哦。
13樓：匿名使用者
每天多吃點飯，量比平時多點。
14樓：網友
樓主慎重，長胖有很多疾病的！
15樓：後珈藍悅
高脂肪的 巧克力 蛋糕 薯片。
吃什麼可以增重
16樓：桃兒
你指是吃藥物還是食物？ 如果是吃食物，我建議盡量多吃，不要挑剔食品。 要是藥物，我建議你最好不要嘗試了， 導致發胖的藥物我知道2種， 但是都是它的***導致人體發胖的。
1、激素類的（強的松）， 但是它的***也可以導致骨質疏鬆的，慎用！ 2、氟桂利嗪膠囊， 它是**腦血管的藥物。 口服它到一定時間後可以增進食慾，導致發胖。
我個人認為還是吃食品增加體重為宜。
17樓：67506潞甘
◇注意安全 健美鍛鍊的器材都有一定的重量，不僅鍛鍊前後要做好準備活動和整理活動，而且要注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測。鍛鍊時要注意重量是否適度，切勿做力不能及的練習。使用槓鈴等重器械時，要有人保護。
最好是在專業教練的指導下鍛鍊，以便互相鼓勵，互相幫助，互相保護。 ◇打好基礎 消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛鍊，以便正確、系統地掌握動作技術，全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛鍊，逐步提高機體的適應能力，打下良好的基礎。
◇要有重點和針對性 消瘦者經過2至3個月鍛鍊後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛鍊大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。另外，同乙個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛鍊，並且要使所練肌群單獨收縮。
隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛鍊的效果會越來越顯著。一般情況下，練習動作乙個半月到兩個月變換一次。此外，鍛鍊時精神(意念)要集中於所練部位，切忌談笑、聽**等。
所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛鍊效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化。 ◇少練其它專案 消瘦者進行健美鍛鍊時，最好少參加其它運動專案的鍛鍊，特別是耐力性專案的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。
因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。 ◇合理的膳食 只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖。
因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外，還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛鍊，就能在較短時間內變得豐腴起來。
◇堅定信心持之以恆 消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個月的事，憑「一時熱」,想「一口吃個胖子」的練法不行，因鍛鍊方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅定勝利的信心做好吃苦的準備，以高昂的情緒積極進行科學的、有計畫的、堅持不懈的鍛鍊，才能獲得最後成功。
18樓：老趙健身
增重得吃啊！得做啊！方法再正確不做也不會有效果的。健身這事兒邊做邊修正、優化，比先弄清楚了再做，效率高。
吃什麼能快速增重？長肌肉
19樓：生活達人妙招小妹
正常飲食就可以了，人在平時的飲食中已經能攝取所需的蛋白質，
20樓：匿名使用者
樓上的，不懂就別瞎回答，只會長篇大論的抄襲。我是健身教練，這麼說吧，不訓練就想長肌肉，門都沒有。想長肌肉還是去健身房訓練吧，光吃蛋白質粉，增肌粉又沒用，尤其是增肌粉，光吃不練，肯定要長脂肪的，因為增肌粉裡面含熱量很高。
21樓：宇宙外的三道題
增肌一半靠吃一半靠練，只吃不練那只能是長胖了。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。
如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鐘吃一到兩勺。
22樓：匿名使用者
乙個瘦小的人 經過鍛鍊會長健壯嗎。
23樓：網友
不運動永遠不會長肌肉！
24樓：網友
雞蛋！我同學試過的！效果很好。
25樓：賽普力量
增肌訓練後如何全面的補充營養？這個問題真的需要好好了解一下，如果你是增肌訓練的話，先得說訓練後的補充時間，多長時間之內補充效果最好，大家一定要記住這個時間，這絕對是重點考試，訓練後45分鐘之內，45分鐘之內補充是最有效的。
45分鐘之內咱們管它叫做開窗期，這段時間是身體最需要，營養最虛弱，免疫力也比較低的時候，那需要補充什麼呢，大家記住，有幾種東西是必須要補充的。
其中之一叫碳水化合物，也叫糖，碳水化合物的話，你必須得吃吸收快的，比如飲料裡的糖就吸收快，超市賣的葡萄，同樣吸收也很快，還有像香蕉，裡邊的糖吸收也快，訓練後可以選擇這些水果飲料都可以。
還有第二個要補充的是蛋白質，蛋白質也要補充吸收快的，醬牛肉裡有蛋白質，雞腿兒裡也有蛋白質，但是這時候卻並不適合吃這些食物，那麼哪些蛋白質吸收非常快呢，建議大家可以選擇乳清蛋白粉。
第三個要補充的是抗氧化劑，練後一定要補充抗氧化劑，那麼什麼食物中有抗氧化劑的作用呢，簡單來說，常見的抗氧化劑有維生素a，維生素c維生素e。
增肌訓練之後，你需要補充的三種營養素是，碳水化合物也叫糖，蛋白質，和抗氧化劑。
總結：1.補充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。
2.補充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。
3.補充抗氧化劑，如維生素a維生素c維生素e。
吃什麼食物容易增加體重?
26樓：老王說天下
1，一般出現身體瘦弱的原因有很多，比如家族遺傳導致了身體瘦弱，或者是長期的消化的系統上出現了一些慢性的疾病，這就會使每日正常攝入的營養身體得不到吸收，從而引起了身材偏瘦的情況發生。
2，建議你可以選擇正規的中醫院進行辨證後，明確**在進行調理，飲食上也可以多攝入蛋白質豐富的食物，比如雞肉，牛奶等。這些食物能夠增加身體中的脂肪，不僅可以讓身體體質增加，還能提高體重。
3，此外，適當的增加體育鍛煉，有助於提高身體的免疫功能，也可以幫助胃部的消化，讓食慾增強，必要時，還可以多增加每日的餐點飲食，可按一日五餐的方法進食，對於提高身體體重也有一定的作用。
食物增加營養體重的方法，對瘦子很實用。
1，主料 大豆1500 克 熟豬油 適量。
2，制法：將黃豆洗淨，放入鍋中，用文火炒熟，取出粉末，與熟豬油攪拌均勻，做成入荔枝3，大小的丸子，**用。
特點：豆香味濃，不膩不澀。此為糕點類食品。食用時用溫酒送食。每日2次，每次食5丸。
增重應該吃些什麼好？吃什麼能快速增重？長肌肉
你是不是從小到大二十多年都很瘦，怎麼吃都吃不胖？這是增重科普系列的第一課，會手把手地帶你開始增重。吃什麼可以增重 你指是吃藥物還是食物？如果是吃食物，我建議盡量多吃，不要挑剔食品。要是藥物，我建議你最好不要嘗試了，導致發胖的藥物我知道2種，但是都是它的 導致人體發胖的。1 激素類的 強的松 但是它的...
夏天應該吃些什麼，夏天應該吃什麼
夏季天氣炎熱，食慾欠佳，飲食應以健脾利胃 增進食慾的食物，如新鮮綠葉蔬菜 水果 豆類等為主，以肉類食物豬肉 牛肉等為輔。此外，飲食也要清淡 合理搭配 規律就餐 避免暴飲暴食。1 苦味食物 苦味食物有清熱解暑 促進血液迴圈 提神醒腦 擴張血管的效果，如苦瓜 蒲公英 苦菜，還可以根據身體情況適當飲用茶 ...
低血壓應該多吃點什麼，血壓低應該多吃點什麼或者多注意什麼才能對身體好？
低血壓的可以吃點阿膠,因為阿膠有補血公升壓的功效,低血壓的人平時應該注意不要吃一寫利尿的食物,其實血壓之所以會低有乙個原因就是血容量少,人體血液中的一些廢物是以尿的形式排除的,因此不吃利尿的東西可以保證有一定的血容.利尿的食物有西瓜,冬瓜 大黃瓜 紅豆 薏仁 番茄 韭菜 石榴 葡萄 橘子 紫蘇 西瓜...