1樓：舒適管家
睡眠質量差 不想說話是怎麼回事？
答案：狀態不好，人就想睡覺，不想說話，要及時調整好！
我的睡眠質量很差，怎麼回事？ 70
2樓：我的小不登
焦慮，神經總繃著才會這樣 調整一下自己的精神狀態 睡前做做運動 也可能吃點舒緩神經的營養品 很快就會好的 如果你沒有物件就談個戀愛 也能有幫助。
3樓：匿名使用者
放心，你沒事~，你對學習過度緊張導致失眠多夢，盡量輕鬆一下，不要死讀書，必須勞逸結合，才能考到好成績！！
4樓：
深度做夢也會消耗人體能量的，日有所思，夜有所夢。
5樓：丁小鸚
我也一樣，後來找到了好方法，晚上運動一下，跑兩圈或者跳跳舞，本以為會精神興奮睡不著，其實不然，運動之後睡得很好。
我覺得倒不是因為累才睡著，運動的確有一種神奇功效。
6樓：網友
多種原因，如果是精神壓力大，焦慮那麼睡前運動就可以解決。
但如果是身體出現問題，比如腎虛等等都可能引起睡眠不好夢多，就需要另外的方法了，最好找個中醫看看。
7樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
整天悶悶不樂?開心不起來?越來越不喜歡講話了?睡眠不足，是怎麼回事麼
8樓：我才是楊小光
這個你自己應該更清楚。可以從兩個方面來看，第一，生活方式健康嗎？第二，是否遇到了讓你受挫痛苦的事？
睡眠質量很差怎麼辦？
9樓：匿名使用者
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 ，百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。
10樓：久睡成癮的人
睡前可以適當的做些運動，比如快走、慢跑、瑜伽等。
11樓：香至尊沉香
我有個表姐，就有這樣的問題，晚上能醒5、6回。
12樓：eternity錦繁丶
睡眠質量很差可能是你身體出了什麼問題，我之前高中有個室友，每天晚上睡著就一直做夢，第二天醒來之後腦子很累，就像沒有休息一樣，後來高中畢業以後她去檢查出來內分泌有點問題，吃了一段時間藥，晚上睡眠質量不好的情況就消失了。
13樓：窪揭
1、洗完澡出來泡個腳非常舒服，能出點汗排除體內的濕氣，大概半小時左右效果非常好，有助於睡眠。
2、帶那種比較舒服一些眼罩，還可以在裡面加一塊特質的涼涼的冰袋，有助於對自己一天對著電腦看的眼睛有幫助。
3、耳塞可以遮噪音周圍會非常安靜，可以有助於自己快速進入睡眠的狀態4、睡前在房間內點上香薰，香薰本身就有安神的功效，有助於睡眠。
5、晚飯後喝杯眠夢香，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
14樓：昂良猶曼雲
你睡覺時把意念集中在丹田（小腹），其他神馬都別想，，，久而久之你就睡著了，，，呼吸也變得深沉了。
15樓：匿名使用者
睡眠質量差可以改善自己的生活習慣，少抽菸少喝酒少熬夜，然後每天多出去走走，抽出一點時間去運動，在傍晚的時候可以聽一些比較舒緩的歌曲，讓自己的身心放鬆，不要讓自己的生活過於緊張。還有就是在睡覺之前喝點熱牛奶，睡覺時不要亂想。
16樓：網友
睡眠質量很差有時候是由於我們睡得太多，這就導致我們不需要睡那麼多，卻仍然不醒。我們每天都要合理的安排自己的睡眠，保質保量就行，睡覺的時候盡量是在安靜的環境中，嘈雜的情況下我們是無法安心入睡的，只會降低我們的睡眠質量。
17樓：情笙與落
睡眠質量很差，可以喝一杯熱牛奶在睡前。同時睡覺的時候放空自己，不要胡思亂想，睡前也不要處理太過於複雜繁忙的工作。對於睡眠狀況很差的人，我們建議每天多鍛鍊，多運動，最好做做瑜伽之類的運動。
18樓：鳳凰小布
你可以在白天的時候鍛鍊鍛鍊自己，讓自己處於一種興奮狀態下，當晚上來臨的時候，你可以安靜的放點**，然後看會書，當你感到睡意來臨的時候，你在去喝一杯熱牛奶，這樣有助於你的睡眠，其次我建議你，可以換乙個你睡著舒服的床墊或者被子。
19樓：ono佔用
睡眠質量很差，很多時候由於你熬夜了，導致失眠，然後早上起來會很睏。這種情況的話，你睡覺之前可以適當做點運動不要太劇烈，這樣會幫助入眠的。如果是睡眠很淺容易驚醒的那種，可以睡前喝點牛奶會提高睡眠質量的，包括睡姿也要舒服一點，不然容易醒。
20樓：心水你
每晚睡覺的時候可以給聽一些安眠曲，例如大提琴，鋼琴曲，睡前可以背背英語單詞，催眠效果超級好。睡前盡量不要看劇，容易睡不著，還有一點很重要就是如果有舍友，盡量在舍友睡前睡覺，保持乙個輕鬆的心態，平靜安然的入睡。
21樓：洛琪茂谷芹
建議調整自己的作息時間，形成自己固定的生物鐘，睡眠質量自然就上去了，另外還可以在睡覺睡覺之前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶等也可以提高睡眠質量，另外，針對天天做夢的問題，建議在睡覺前半個小時到乙個小時不要看書或者看電視。可以聽聽輕**，如高山流水等。平時適當的鍛鍊身體也可以提高睡眠質量。
希望對你有幫助，祝你睡眠越來越好！
22樓：張慶圓
可以睡前泡泡腳，喝杯牛奶。
睡眠質量不好怎麼辦?
23樓：瀧夢山輝奧
你好，夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。
但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了———您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。
同時能做到：
①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
②睡前不要過飢過飽。
③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小公尺，牛奶等，晚上可飲小公尺、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。
⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
另外，我建議你採用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯絡，祝早日擺脫失眠的困擾！
24樓：孔子曰了一世紀
現在經濟社會，人們的財富值越來越多，然而人們的健康卻不容樂觀，身體越來越經受不住時間的考驗。其中，在人生命活動中佔據著半壁江山的「睡覺」——這一人的必須活動，其質量也是不容樂觀。現在很多人，苦惱於睡覺伴隨失眠、噩夢、頭疼等症狀難以解決，有時候再多的錢也換不來一秒的健康。
第一，睡眠質量差，多由於精神壓力大而引起，所以在生活中，不要長時間給自己強壓力，少給自己灌輸一些「必須怎麼怎麼樣」或者「馬上立刻」這樣絕對的生活意識。
第二，經常參加體育鍛煉活動，始終使自己的身體狀態和精神狀態保持在最好的水平。
第三，經常進行科學的減壓釋放的練習，比如做一些保健操；參加集體性的廣場舞；或者進行一些穴位按摩等等。
第四，如果感覺不是病理性的，就建議你進行心理諮詢，看看是不是心理狀態產生了疾病。
第五，若是病理性的，就得去醫院進行檢查。找準造成這種睡眠狀況差的原因，然後對症下藥。
第六，當你不得不吃藥的時候，一定要記住，無論是心理的疾病還是病理的疾病，都要依照醫生的囑咐按時吃藥，並按時進行複查。
第七，多參加一些公益活動，始終保持著一顆善良、熱愛生活的積極樂觀的生活態度。
第八，作息時間規律。合理安排自己的工作時間和休息時間。勞逸結合，要遵循勞動不可過量，休息不可過少的原則。
晚上睡眠質量很差是怎麼回事
25樓：花開富貴王秀強
這個原因很多，看你的作息時間如何了，如果你每天都很晚才睡覺，而且睡眠不足的話，睡眠質量肯定不會太好，再就是白天不能太累或者是太輕鬆，假如白天特困特累，也不要在白天睡覺，而要在晚上早點睡，慢慢的會改變的。你可以試半個月看看有沒改善。
26樓：窪揭
睡眠質量很差，可能是因為睡眠的環境不佳導致的，比如聲音嘈雜，有明亮的燈光或者天氣炎熱影響了睡眠，也可能是在睡前做劇烈的運動或者是精神長期處於高度緊張狀態。
建議：1、調整好自身的心態，在晚上睡覺前，可以放鬆自己，做些讓自己開心的事情。
2、睡覺的地方，一定要安靜、環境要舒適，適宜居住。
3、睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
睡眠質量差怎麼回事？
27樓：網友
多出去運動一下，睡覺前不要胡思亂想啊，
28樓：網友
睡覺前不要胡思亂想啊，
29樓：匿名使用者
紅棗、枸杞、木耳活血補血好，安神。
適當運動好。我反對牛奶，提倡均衡的營養，全面的補養，例如用花粉、螺旋藻。
還有螞蟻粉，很有保健價值，對睡眠也好，就算中午只要半小時，也可能小睡一會的。
30樓：愛蚊子的蜘蛛
太放鬆了~
我考完高考也是這樣~
找點事做，或者做做運動打打球充實一下就好了的。
31樓：蜘蛛俠
請你在補充一下，太少，不好說。
有可能是缺鋅，一般缺鋅的人都會睡眠質量極差，有可能會沒勁、腿疼……要改善就需要補鋅。
睡眠質量差晚上老驚醒怎麼辦，睡眠質量差，是什麼原因導致的呢？
去看一下中醫，調理一下身體。可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。艾洛瑪香薰 睡眠質量差，是什麼原因導致的呢？睡眠質量差有4個原因，主要有生活節奏混亂 受睡眠環境因素 受...
我在家很活潑，到了外面不想說話怎麼回事
你可能過於在意別人的眼光和看法。在外面的時候怕別人說自己不對，所以做事情說話畏手畏尾。不如在家裡活潑 那老話就叫 認生 屬於缺乏這方面鍛鍊與訓練，缺乏與社會交往的能力，這是需要特別訓練的過程，也是練中學，學中練約過程。和不熟的人不好意思害羞吧，有點內向 為什麼我在家很不愛說話,但是在外面很活潑開郎?...
睡眠不好是怎麼回事？晚上睡眠不好是怎麼回事？
睡眠不好與含巖寬多種因素有關談亮，如心理因素 環境因素 生活習慣 疾 素都有關係。患者心理緊張 壓力大會影響睡眠 環境嘈雜，或者更換了居住的環境，如出差，引起的環境改變也有關係 由於工作性質引起的白班棗橡 夜班，倒班也會引起 睡前吃的太撐。喝酒 喝茶也影響睡眠 神經衰弱 抑鬱症 高血壓等疾病狀態下也...