1樓：老梁聊生活
有一道菜叫雞蛋炒豆腐。這道菜用錢少，味道還好。先把雞蛋用油炒好。
然後加入豆腐，在鍋裡面搗碎。放入鹹鹽味精13香雞精。再放入蔥花和香菜炒熟裝盤就可以了。
雞蛋本身含有豐富的蛋白質。豆腐還有植物蛋白和維生素，還有鈣。這道菜是非常有營養的，而且容易被吸收。
2樓：潤楠廣告工作室
肉類可以補充人體的蛋白質，如果錢不多，吃不起肉，就可以用豆製品來代替，比如豆腐，豆皮，豆干，即便宜又好吃。
很多人都覺得燕窩能美容，但市面上有很多假的，或者是劣質的，如果買好的，就要很多錢了，這個可以完全用銀耳來代替，銀耳本身就有美容的功效，而且還能通便，增強免疫力，煮銀耳湯時，裡面可以加一些紅棗，枸杞和水果，既好看又好吃。
平時多買些當季蔬菜吃，不要買反季的，會比較貴，比如白菜，青菜等各種蔬菜，多吃一些，會讓有有意想不到的收穫。
平時多買一些五穀雜糧，豆類，經常用這些放在一起煮粥吃，也是很有營養的，買一些能吃很長的時間。
3樓：互信互助互愛
1、主食類（碳水）不說了，便宜，最好搭配便宜的粗糧或薯類2、蛋白質類，雞蛋、雞鴨肉、瘦豬肉、某些魚、大豆製品價效比較高3、脂肪類，烹飪油、肉類、雞蛋中已經有了4、找**便宜的深色葉類蔬菜5、偶爾吃些雞鴨肝臟，便宜且補充某些維生素用這些搭配能滿足基本營養需求，水果、奶製品價效比低，可以不要在可以相互替代的食物中選擇價位低的，但要新鮮***遠離啥子綠色食品、有機食品、農家xx
4樓：匿名使用者
不考慮味道，用最少的錢吃得最有營養，那就是乙個西紅柿加乙個雞蛋，就能保證乙個人一天的營養需求。雞蛋能夠提供人體所需的蛋白質，西紅柿可以提供各種維生素，這些都是人體必需的營養成分。
5樓：向天再借一把刀
如果不考慮味道，可以用最少的錢吃到最有營養的東西，那麼就建議大家可以一起吃土，因為土裡面的營養元素是比較全的，包括他包括很多稀有的礦物質以及人體所需要的維生素，並且說土裡面還有大量的蛋白質，可以為你的身體提供更多的能量。
6樓：匿名使用者
不考慮味道也怎麼用最少的錢吃的最有營養？家常便飯就是最有營養。雖然味道不是那麼好，但是營養非常豐富，每天的粥和蔬菜。
以及搭配瘦肉，雞蛋，這就是最好的營養，不要刻意去追求什麼營養，每天的飯是按時吃。而且吃不要過飽，就是對營養！每個人的養生習慣不一樣。
有的人喜歡吃肉類，有的人喜歡吃蔬菜類，但是我覺得應該營養搭配最合理才是最有營養的。你只喜歡吃的也不要多吃，你不喜歡吃的你也不要少吃。所以搭配均衡就是最有營養的。
蛋類，蔬菜類和肉類是每天不可缺少這些高蛋白質。高含量的營養食物都是我們人體所需要，所以不用刻意的去追求營養，把便飯能夠傾向於多吃一些瘦肉或者是多吃一些蛋白質，營養夠就可以了。再乙個，想要追求和營養就不要吃過多的甜食，甜食會增加你的血糖量。
7樓：卷枋茵
其實具體怎麼吃並不重要，只要什麼都吃一點，均衡飲食就能吃得有營養吃得有價值。
類別多樣：人一日的膳食中應包括5大類食物：穀類及薯類，動物性食物，豆類和堅果，蔬菜、水果和菌藻類，烹調油及調味品。
品種多樣：日本的膳食指南中提出，每天進食的食物種類目標是30種。推薦從以上5大類的每一類食物中盡量選用多種食物，盡量製作含有多種食物的菜餚或膳食。
如我國老百姓喜歡的八寶粥、肉菜大包、水餃、春捲、青椒木耳肉片、雞蛋餅、芹菜豆干、涼拌蘿蔔、青筍、海帶三絲；將麥片、麵包、饅頭、
乾飯加入牛奶或豆漿中等，這些由多種食物組成的菜餚或膳食，能攝入多種營養素，充分發揮營養素互補的作用。
葷素搭配：葷素搭配的食物清香可口、營養齊全，氨基酸互補，能提高蛋白質的營養價值。如豆製品、麵筋等「素食」可以和肉、禽、蝦等「葷菜」搭配食用，做成肉末豆腐、
蝦仁豆腐或雞絲炒麵筋等菜餚。蔬菜加到肉食中，不僅增加食物的美味，更增加了營養素的協同作用，如青椒炒肉，青椒中的維生素c可促進肉中鐵的吸收。
形式多樣：通過不同烹飪方式可以製成形式多樣的食物，例如，用蒸、煮、烙的方法可將麵粉製成饅頭、花卷，麵條、麵疙瘩、烙餅；用燉、炒、蒸、汆的方法可將肉做成燉肉、肉片、粉蒸肉、肉圓子。同樣，可將不同烹飪方法做成的食品進行搭配，比如一餐中有幹有稀、有菜有湯，也能做到食物形式多樣。
將麵包、包子等和玉公尺麵粥、綠豆小公尺粥、紅小豆大公尺粥搭配；湯煲類的葷素食物可以與公尺飯、南瓜餅、玉公尺棒、葷素炒菜等一起食用。這些形式多樣的食物和搭配方法有利於促進食慾。
顏色多樣：不同顏色的食物所含有的營養素有所不同，多種顏色的食物合理搭配，不僅可提高營養價值，還可增加食物的風味，促進食慾。
口味多樣：食物要注意烹飪口味多樣化，許多食物本身具有特有的酸、甜、苦、辣，在食用時可以進行搭配來增進食慾。
8樓：網友
你好，不考慮味道花最少的錢吃最有營養的，你比如雞蛋，呼著吃，蒸著吃，炒著吃，都是十分有營養的，這有就是紅薯烀著吃，也是很有營養的。
9樓：初夏
如果說不考慮味道，只想用最少的錢吃的，最有營養，那就自己買一些普通的食材，自己回家來自己煮，因為去外面吃一頓的話，所以說看著營養，但是其實並不衛生，而且去外面吃，肯定比在家裡面自己做要貴，自己在家裡面做醫療衛生，二來食材可以自己搭配搭配一些乾淨的新鮮的食材，自己去做做一些比較有營養的，所以說這樣子就能用最少的錢吃最有營養。
10樓：文學之思
不考慮味道，要用最少的錢吃的最有營養的話，那麼最好是去吃一些富含高蛋白的食物，比如說雞蛋雞蛋的**就很便宜。
11樓：春風拂面簡約快樂
能自己煮，自然是最省錢的，自己乙個人的話，有個電飯煲或者電磁爐也就夠了。
不管你如何省，能量上的最低需求總應該滿足吧，也就是說，最基本上要吃得飽。然後，在滿足基本能量需求的情況下，再來考慮營養問題。
下面，說一下在自己煮的前提下，自己的一點看法。
1）考慮基本的能量**。
一天之中，我們活動所需的能量，主要來自於主食，最便宜又最划算的主食當屬大公尺和麵食，也就是說，煮麵、煮粥或者是公尺飯。
主食：面或公尺。
2）考慮營養**。
滿足了基本能量需求後，我們就有了幹活的力氣，但是單單有力氣還是不夠的，我們還需要保持身體健康是不是？最基本的兩種營養素，蛋白質和維生素，這兩種我們要保證它們的**，也就是選好副食。
12樓：匿名使用者
自己做著吃，就是花錢少，而且乾淨有營養，可以選自己喜歡吃的食材，可能就是味道不如餐飲店的味道好，但絕對省錢乾淨。比如買乙份蛋炒飯10元，而自己做的話，成本也就2元左右。
13樓：體娛荒原
不考慮味道的話，用最少的錢吃的最有營養，就是買當季的乙個水果蔬菜可以做乙個涼拌之類的，就非常的有營養。
14樓：匿名使用者
許多人認為要獲得良好的營養，就必須吃昂貴的營養產品。實際上，這是一種誤解，缺乏科學依據。聽聽健康專家是怎樣告訴我們的。
方法/步驟。
飲用水可用於飲用的水的**差異很大，從市場上最便宜的到最昂貴的都有。但是水就是水，只要硬度是一致的並且不包含有害物質，對身體健康同樣有益。因此，僅喝普通的開水正常冷卻就足夠了。
如果您有多餘的錢，您還可以購買茶來做飲料，只需選擇優質茶，而不必購買名牌茶，您就不會花很多錢。
主食（澱粉組）
如果您不購買膨脹的貴重食品，那麼主食就不會花費您太多。這裡提到的主要食物是澱粉（例如大公尺），它提供碳水化合物和少量植物蛋白。原始穀物還可以提供大量的纖維，維生素，礦物質和植物化合物。
因此，原始種子的營養效率遠高於白公尺和精製白麵條。
富含蛋白質的食物。
蛋白質是非常重要的營養素。人體可以合成蛋白質，但是粗氨基酸都取決於食物。而且人體無法儲存蛋白質。
最划算的動物肉無疑是豬肉，但是您應該選擇里脊肉和脂肪含量較低的豬腿肉。需要強調的是，天然禽蛋通常比工業禽蛋貴，但實際上它們具有相同的營養價值。
蔬菜蔬菜對於維持健康至關重要。盡可能多吃蔬菜，尤其是深綠色的蔬菜。當然，蔬菜**差異很大，並且還與收穫季節和市場需求有關。
因為您想省錢，所以選擇流行的蔬菜並選擇旺季時市場上可用的品種。當您購買合適的收成時，蔬菜會便宜一些，限制了淡季蔬菜的消費，因為這將非常昂貴且不美味。
水果為了省錢，許多人並通過吃很多蔬菜來代替它。實際上，水果和蔬菜的營養價值是不一樣的，不能完全替代。您會發現一些**不菲的水果。
只要您不選擇昂貴，**合理的品種，蘋果，梨，橙子，葡萄柚，橘子，番石榴等都可以負擔得起。
堅果堅果是許多人經常忽略的食物。全世界大多數國家和地區的飲食指南都應指出營養應包括堅果作為推薦食品，這並非不合理。
堅果富含有益的不飽和脂肪酸，蛋白質，脂溶性維生素，礦物質和豐富的植物化合物，具有無可替代的營養價值。不用擔心堅果的**。您每天必須吃十或二十克以上的食物，花費不像我們想象的那麼多。
要建立自己的飲食，只需新增這些，並注意它們是以低鹽，低脂，低糖的方式製成的，常規飲食就足夠了。對於各種昂貴的補品和營養素，普通人沒有必要購買這些食物。
15樓：金融分析師莫老師
吃的最有營養，那麼可以吃一些雞蛋。胡蘿蔔，蔬菜，這樣的話，營養也比較均衡，花費也並不是特別的大。
一天怎麼做到吃最少，還有營養的東西啊？
16樓：
那你就要對你嚴格要求了，並且要針對你的運動量什麼的制定計畫，這樣才能做到吃的少，並且都是營養的東西。
乙個人生活的話 一日三餐 我沒多少錢的話每天該吃點什麼健康又不浪費錢 乙個月節省的話最低得用多少錢
高分問題!!食量少的人吃什麼才能達到營養均衡?營養學專家請進!
17樓：匿名使用者
首先，我不建議服用保健品。
還有我提大概建議吧，食量少，可以從搭配和減少營養損失兩方面著手，具體搭配就沒辦法說具體了，因人而異。搭配的目的就是讓各種營養互相協調，協調擴大作用，滿足機體需要。
減少營養損失可以從烹飪方式和餐次下功夫。
總結說下，食量小，完全可以吃到均衡營養，所以不用擔心。我是上海的，華西醫科大學有營養專業，你可以就近諮詢下，打**問他們就可以了。
18樓：吥値德
吃的東西固然很重要，隨便再好的東西，只要是吃不下，不一樣沒有用嗎？
看看醫生吧！吃點平常愛吃的吧！
保持心態好！
多注意蛋白質和脂肪的攝入量。,不要太過分的追求什麼營養最充分，喜歡就好了。
怎麼才可以吃得健康，又不會長胖呢？推薦一下健康的食譜吧！
19樓：仲幻桃
早晨6點至9點 早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要**，含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑飢餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
早晨10點半 此刻若感到飢餓，可以選擇一些低醣類的點心——如酸乳酪充飢。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。 中午至下午2點 午飯時間到了。
這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質**，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。 下午4點30分 補充能量進食蔬菜色拉或吃乙個蘋果。
下午5點至晚上8點 晚餐時間到了。選單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
晚上9點至次日早晨6點 這段時間進食最容易發胖。因此，如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。
不考慮錢，你希望自己有著什麼樣的生活方式？
不考慮錢，希望能過自己想過的生活，至少不用朝九晚五的上下班，至少不用為生活奔波勞碌，至少可以做自己想做的事，無論是身體還是心理都獲得自由，真正的自由，愉悅的心情。如果不考慮錢，我希望我自己每天都能被排的滿滿的，比如每天健身，看書，學習東西，做飯，給會員上課，然後再抽出那麼一點點時間自己刷刷自己想要。...
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吃蒜有味道怎麼辦？用什麼牙膏比較好？
吃完大蒜之後有很重的味道，可以立即刷牙漱口，在刷牙的時候最好選用帶有綠茶成分或者薄荷成分的牙膏，因為綠茶中的葉綠素和類黃酮，可以有效的去除大蒜的異味。或者喝一些綠茶，用綠茶漱口，效果也非常好。如果時間緊急也可以在嘴裡嚼點綠茶，或者薄荷葉，一分鐘之後再吐掉，也能立即起到作用。另外喝一杯牛奶可以緩解口臭...