乾果吃起來很美味,乾果的功效都有哪些呢?

2022-12-05 16:05:04 字數 760 閱讀 7221

1樓:詞顧北

乾果能夠益智健腦,含有豐富的多不飽和脂肪酸,可以保護大腦細胞,促進神經系統代謝,從而起到健腦益智的作用。還能夠潤腸通便,預防便秘的發生,甘果中含有豐富的油脂可以起到潤滑腸道的作用,促進排便,可預防便秘。

2樓:冉

每一種乾果都具有不同的營養價值,榛子對心臟病,癌症,血管病有預防和**作用,明目健腦,板栗杏仁,松子具有降血壓,防止動脈硬化,引起心血管病的作用,開心果降低膽固醇含量,減少患心臟病的機會,葵花籽,防止人體**下層的細胞壞死,使頭髮變得柔軟秀麗。

3樓:井碧靈

乾果的種類有很多,包括板栗、瓜子、核桃、開心果、葵花籽、花生等諸多種類,乾果中的纖維素、鈣離子、氨基酸的含量非常豐富,攝入體內之後可以增加飽腹感,並且可以促進腸道蠕動,改善便秘現象,能夠調節體內的離子水平,為機體的代謝提供豐富的能量。但是需要注意,因為乾果的質地比較堅硬,攝入過量可能會引發腹脹現象,所以建議不要吃的特別多。

4樓:pan小

1、抗衰老,乾果中的自由基非常活潑,會與人體內的細胞組織以及dna發生反應,從而產生毒性和損壞作用。研究表明,一些乾果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力,其作用可與士多啤梨、菠菜清除自由基的能力相比。2、降糖,乾果中富含不飽和脂肪及其他營養物,這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡。

3、護心,降低心臟性猝死率。由於乾果中的某些成分具有抗心率失常的作用。4、調節血脂,乾果富含單不飽和脂肪酸,對高脂血症患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節作用。

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