1樓：談墨語
由於個體差異，幾點睡覺才算熬夜並無標準定義。所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。因此，無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長都不叫熬夜。
決定我們熬夜與否的因素，並非是在特定時間點入睡。生物鐘規律以及充足的睡眠時間，才是優質睡眠的組成部分。而每個人都有自己的生物鐘，保持一定的規律，就不算熬夜。
不過這個世界都是有自然法則的，為什麼有叫熬夜的，沒有叫熬白的。因為白天和夜晚，環境都會有很多的差別。不管是自然環境還是我們所處的社會環境，白天和黑夜肯定是很多不同的。
比如白天很多車，很多人，車來車往，空氣汙染多，噪音大，夏天氣溫很高，白天光照強，適合工作學習。反觀晚上，太陽光沒了，雖然我們有日照燈，但是也和太陽光比起來是不同的，如果亮度不合適，對眼睛也是有很大壞處的。我們都說夜深人靜適合睡覺，這是沒錯的。
所以說，不能單純地看我們的生物鐘。雖然說理論上乙個人如果一直晚上工作，然後白天睡覺，是可以把生物鐘調到晚上起來工作。但是這和大自然法則有衝突，久而久之，可能對身體也不好。
我覺得還是順從自然，白天工作，晚上睡覺，至於多晚睡覺，就看個人了。
十點多睡覺算熬夜？
2樓：格調
一般來說，晚上超過11點還未睡覺就屬熬夜了。11點是自然生物鐘，是身體一天新陳代謝的開始，很多身體功能都在這個時間開始休息和修復。比如膽的生理功能開始貯藏並排洩膽汁；肝臟開始氧化儲存肝醣；分泌性蛋白質開始合成等等。
肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，能促使一些有毒物質的改進，心肺將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡。
事實上並不是在特定的時間點入睡才算是健康的睡眠，目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子，乙個是生物鐘，另乙個是睡眠自我平衡。就是說睡眠的乙個重點是要規律，另乙個是要睡夠。如果生物鐘不規律，會導致內分泌紊亂，而醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。
3樓：網頁老子
一般十點半之後睡覺就算熬夜了。
晚上各時間段人體器官的工作時間表：
(一)晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
(二)晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
(三)凌晨1-3點，膽的排毒，應熟睡。
(四)凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
(五)凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
(六)早晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣。
(七)半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
4樓：小田科普記
到底幾點之後睡覺才算熬夜？大部分人都錯了，同乙個認知錯誤！
5樓：匿名使用者
算的，最好在十點睡，人在睡著一小時左右後進入深度睡眠，十一點左右是人體的排毒階段，深度睡眠下效果最好。高中老師告訴我的，我也不知道可不科學。
6樓：匿名使用者
十點多睡覺不算熬夜。
多數人睡覺時間在10點到11點之間，是正常的入睡時間。一般來說，長期超過12點睡覺，第二天又早起，中午還得不到午休，就算是熬夜了。
長期熬夜會損害健康。
7樓：來自茫蕩洋歡喜 的華山松
不算，只要一天能保證有八個小時的睡眠時間，身體就是無負擔的。
養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。睡前少喝水，少劇烈運動。泡腳、洗熱水澡或喝一杯牛奶，幫助睡眠。
8樓：xxl小嵐
最好是在九點鐘就開始睡覺，因為你十點鐘開始睡覺，不可能馬上就睡著了，像我們現在的不管是小孩還是大人都要玩手機，大概都要玩到十一二點多鐘，11點鐘到12點差不多身體就在排毒了。
9樓：錦毛鼠風哥
要從那方面看，從養生來說是熬夜。
10樓：蘭卡斯特
天天夜裡1點睡覺的飄過～～
11樓：美女法醫
不算，我每天都得1-2點。
12樓：網友
有一點，還是早點睡。
晚上十點睡覺，算不算熬夜？
13樓：文文加油
不算熬夜，是個臨界點。
21至23時——
是人體免疫系統（淋巴系統）休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候。
這時最好休息，不要再為家務操心。此時適合安靜，可以聽**、洗澡、為明天作計畫、或回想今天作了那些美好的事情，將錯誤原諒，把悲傷放下，不休息易導致內分泌失調。
23至1時——
是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。
如休息不好，則臉色不好，嘴巴發苦。
1至3時——
肝的排毒時間，也要熟睡才能進行。
這段時間睡不好的人，可能肝功能有問題。
夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月早睡。
3至5時——
肺臟的排毒時間。
依照中醫筋脈循行理論，此時正是肺經執行時期，排毒活動正好開始。肺有問題的人因排毒動作已經走到肺部，在這段時間咳得最劇烈，尤其是常年吸菸的人。此時不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
非得毒素要心肺運動才能排出，因此，肺有問題的人適宜早起。起床的時間可參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，一般5點左右比較合適，起床要做深呼吸。
14樓：謙虛h低調
不同年齡段的人建議入睡時間不同，一般睡眠時間建議是6－8小時，青少年建議8－10小時。
15樓：輕候海釹
晚上十點睡覺，夏天不算熬夜。當然冬天有點晚。但總的來說不會有什麼影響。
16樓：網友
不算熬夜哦！晚上11點前睡覺都不算。
17樓：晨曦曦
你好，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。慢波睡眠是最佳的睡眠狀態，而慢波睡眠大多出現在晚上10時左右，零時過後錯過了進入深睡眠的最佳時間，很容易導致醒後疲勞、睡不安穩、睡眠質量下降等問題。
所以，最好是10點左右睡覺。一般18歲之前最好是晚上10點睡覺，並且睡足八個小時以上那就不算熬夜了。這樣休息好以不影響第二天的學習和工作。
如果超過18歲最好不要超過11點，平時多吃新鮮蔬菜和水果。
18樓：書雨楣
不算，現在都十點半了。
人類到了晚上幾點入睡才算熬夜呢？
19樓：木已成舟
一般來說，11點以後睡覺屬於熬夜，科學來說，熬夜是指沒有充足的睡眠時間，正常情況下，夜間10點到清晨6點時最佳的睡眠時間，如果在11點以後睡覺，可能會影響睡眠質量。
20樓：匿名使用者
人的最佳睡眠時間是凌晨0點到2點，最佳入睡時間是晚上22點30分至23點整，所以超過23點睡覺都屬於熬夜了。
21樓：秋風體育
人類到了晚上十一點入睡才算熬夜，所以一般醫生都建議在10點左右入睡。
22樓：dj楊少
晚上11點到1點才算是熬夜。
幾點睡覺才算是熬夜？
23樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題。長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病。
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病。
成年人每晚睡眠不足6個小時，存。
24樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
25樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
26樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
27樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
28樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
29樓：多肉控阿琦
十一點以後吧，其實人體十點以後就開始進入到睡眠狀態了。
30樓：火影忍者鳴人君
11點之前算是正常的吧，最晚不要超過12點，個人看法。
31樓：時光匆匆
十一點之後睡覺就算熬夜吧，因為這個時候大多數人已經睡覺了。
32樓：清春不打烊
正常睡眠時間應該是11點，一般我覺得過了12點就是熬夜。
33樓：氣子孩
我覺著超過十點睡覺都算熬夜，熬夜對身體不好的。
34樓：wu就是這麼無聊
我認為11點以後睡覺就算熬夜，因為人體到那個時候已進入睡眠狀態。
35樓：匿名使用者
超過晚上十二點睡覺都算熬夜的，熬夜的人經常會睡眠不足，精力不足，影響工作效率。
36樓：路人便當小兵
我：12點以後。
我媽：10點以後。
我奶奶：8點以後。
37樓：假蘇更生
最晚不要超過十二點，讓你十點睡也不太可能了。
38樓：桉九
現在這個點沒睡才算是熬夜。
39樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
40樓：依葉孤春
我在新疆算幾點呢，晚上八點半才吃飯，有時差。
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