1樓：匿名使用者
最好的方式是晚上十一點之前強迫自己**睡覺，早晨6點半左右起床。
怎麼這兩天晚上到半夜兩點多都睡不著？第二天九點多醒來。以前是十一點到十二點多就睡覺了
2樓：匿名使用者
現在是假期呀，作息可能不規律了 養成了習慣， 等到開學或者正常工作後，會慢慢恢復 建議你睡前喝杯溫牛奶 聽聽輕**
3樓：匿名使用者
身體虛弱或是做噩夢了，膽小了吧，對不?晚上十一點到凌晨1點為膽經排毒時間，可能在此時間段被嚇到了吧,不知道符合不符合你的情況
我最近不知道怎麼回事 晚上九點多睡覺 半夜一兩點鐘或者十二點就醒怎麼也睡不著 到凌晨才能睡著 結果
4樓：楚映楓
你這個可能是生物鐘有點亂了，跟你長期睡眠作息有關，你應該要調整一下自己睡眠的時間，盡快的把生物鐘調整過來。盡量在11點左右睡覺，第二天調好鬧鐘起來，如果光靠這個也調整不過來，那就在晚上喝一杯戈寶茶，這樣也有助於你調整這個生物鐘。
5樓：盧格拉底
多大了？做不做亂七八糟的夢？起床後身體有沒有過於疲勞的感覺？
6樓：匿名使用者
50歲還老做夢第二天就記不清了
7樓：塔夏時光
建議先去醫院檢查看下，這個不是血糖的問題！
改變習慣早睡之後半夜總是醒來睡不著
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
9樓：月夜
閉眼睛數數從1-200，想想開心的事。繼續調整食物鐘
10樓：紅茶
晚上還應該到10點**，但是白天就不要睡那麼多了，從12點半睡到1點就行，九點困也得挺著，要睡只能睡半個小時，不用食療。倒幾天時間差就好了，白天盡量少睡覺，晚上就能睡著了。
11樓：匿名使用者
改變生物鐘的方式不是你睡覺的時間決定的，你搞反了。
你不能強迫你提前
專睡眠，而是要強屬迫你起床。
想什麼時候睡都可以，關鍵是你要早起，等你早起的行為形成反射條件後，再早睡就不會有半夜醒來的情況了。
我和你是一樣的。
12樓：匿名使用者
你這樣很沒有規律復不行的制
，要慢慢適bai
應調和的，一下子從du2點到10點，跳躍性那zhi麼多，習慣很難dao
改掉，你可以今天在1點，明天12點睡。後天11:00睡。
然後一直保持，這樣對身體才會有好處。睡覺的時候要盡量別想什麼，有好的睡眠環境。噴點香水和放乙個蘋果在床頭。
總之有最好的睡眠姿勢才有好的睡眠質量。希望你能自己找到屬於自己最好的睡眠習慣來提高質量。要保持吃的好，一直心情很平靜。
不要一驚一乍，就好了。很快就適應下去就不會破壞生物鐘了。
我每次晚上只要12點之前睡覺就半夜醒。十點多 十一點睡 就會凌晨一兩點醒，然後就睡不著了。 如果凌
13樓：淺唱熟能生巧
白天多運動下，別呆在家裡（而且要起早點）。這樣累了就可以一覺睡到天亮了，習慣了就會把生物鐘調整過來，就可以正常作息了的！祝生活愉快，記得採納哦……
14樓：管管段永鳳
你的作息生活很不規律。人最好是11點以前睡覺。所以盡量改變自己的時間。可以適當的加強鍛鍊。
15樓：斯魄執
就是睡太晚了，你試試凌晨睡早7點起，不用乙個星期就能扳回來。
16樓：匿名使用者
生物鐘紊亂。養成良好的習慣很重要。
17樓：匿名使用者
建議到醫院，可能是失眠
18樓：匿名使用者
心態放平活點，別太累。
19樓：q丘笙
睡前喝杯牛奶，有助睡眠
每天11點多睡覺，第二天九點多才能醒來，我是不是生病了？我想7 00左右就起床
你是天天如此嗎，不知是學生還是在上班，好像都沒有可能有這個條件，如果是休息日這樣，說明你平時睡眠不夠，但是如果天天如此，建議去醫院檢查一下。這不是病，是的作息規律導致的生物鐘是這樣的，你要自己有意調整，晚上十點以前強制睡覺，訂出早上7點的鬧鐘，堅持一段時間，就能調過來了。這不是病。是你養成的習慣。只...
上午十點多跑步好嗎，早上10點半跑步好，還是早上6點跑步好？
可以，跑步的最佳時間在上午的十點以及下午的三點，人體在這兩個時間段進行跑步是最為適宜的。因為此時間段的空氣質素是比較好的。空氣較為新鮮，並且此時人體的各個器官比較活躍，適合進行體育運動 患者在進食後一到兩個小時以後進行跑步，人體也不會出現低血糖等不適的現象，所以建議患者在此時間段進行跑步。患者每次鍛...
晚上十點多睡覺然後經常凌晨2點就醒了。怎麼樣都睡不著
改變一下作息時間，晚睡一會慢慢調整過來以後在早點睡就好 您好，請問是想解決睡眠問題嗎 晚上十點就睡，3點就醒了，然後怎麼都睡不著，是什麼原因？堅持持之以恆！早睡早起！白天不睡覺，白天把自己的時間安排得滿滿的，盡量使自己疲憊點，哪怕做做家務或去室外散散步，睡前洗個熱水腳，把腳步和足三里捏拿一下，臨睡前...