維生素C有什么作用，維生素C有什麼作用

1樓：蘇康嘉措

vc的作用：

1、增強抵抗力，改善貧血：

刺梨能提高機體免疫能力，常食尤其對非特異性免疫和體液免疫有明顯的增強作用。此外維生素c能促進人體對葉酸、鐵的吸收，可以改善缺鐵性貧血。

2、抗氧化，防斑淡斑：

刺梨含有豐富的維生素c與超氧化物歧化酶（sod），常食可使體內的脂質過氧化速率降低，延緩機體衰老。此外維生素c促進色素分解的能力，常用於美容淡斑，此外維生素c和sod都能抗氧化，減少**中脂褐素的產生，也有防斑的作用。

3、抗癌防癌：

刺梨有效成分能阻斷機體內源性致癌物質n-亞硝脯氨酸的形成，常食可以防止肝癌、神經系統腫瘤及肺、腎腫瘤的發生。此外刺梨活性成分能通過抑制磷酸二酯酶而增高組織細胞中的camp的含量，可使高癌變的細胞轉為正常。

4、調理腸胃，保肝護肝：

刺梨果能健脾助消化，刺梨果中果膠的含量高，有助於消化、通利大便；常食刺梨果對人體肝損害也有明顯的保護作用。

5、預防牙齦萎縮、出血：

健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、vc時易產生牙齦萎縮、出血。

6．預防動脈硬化：

維生素c具有促進脂類代謝的作用，可促進膽固醇、血脂的排洩，防止膽固醇在動脈內壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解，可以軟化血管，預防心腦血管疾病。

2樓：匿名使用者

主要作用：1、具有抗氧化、解毒的作用；2、有助於鞏固結締組織、強健**、骨骼、牙齒和肌肉；3、具有淡化黑色素，加速排除沉澱色素，抗氧化，使肌膚白皙、細緻；4、參與膽固醇代謝，幫助脂肪分解；5、促進鐵質、鈣質吸收，幫助排鉛。

適宜人群：1、過食、偏食、節食、食不定量者，尤其是果蔬攝取不足者；2、**老化、暗黃、色斑、曬斑、有美白需求者；3、常服避孕藥的女性；4、精神壓力大，易引起胃不適、胃潰瘍、十二指腸潰瘍者；5、常抽菸、飲酒者。

建議：免疫力低下、易感冒者；可以經常服用。多食櫻桃、柿子、番石榴、紅椒、士多啤梨、苦瓜等富含維生素c的食品，禁菸限酒可以了嗎？

3樓：

增強免疫力，抵抗、消除體內因吸菸和飲酒產生的自由基，減少代謝廢物對身體的損傷，預防腫瘤；保護青少年的骨骼、牙齒及牙齦健康，促進鐵質及鈣質的吸收,美白養顏。

對兒童：有助鞏固細胞組織，強健骨骼和牙齒，增強免疫系統，促進鐵質的吸收，預防疾病。