1樓：手機使用者
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之乙個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍公升高的體溫能讓人
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，
囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助盡快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
2樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
3樓：茉莉說生活
深夜裡翻來覆去就是睡不著，如果你也有這樣的情況，先別急著吃安眠藥，以下這些天然食物也有很好的助眠作用！
4樓：專業**失眠
用中藥來泡腳 一覺到天亮
5樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
失眠的原因有哪些 睡前吃10食物導致失眠
失眠的人應該吃些什麼東西好
6樓：匿名使用者
自己是自己最好的心理醫生
希望下面介紹關於「失眠」的食療偏方能對你有所幫助。
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
2、豬心１個，三
七、蜂蜜各３０克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與後２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）
5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳公尺１００克、洗淨，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、幹龍眼肉、芡實各１５克，粳公尺１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成公尺粒狀；粳公尺淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日１劑。
9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。
10、茯神１５克，生雞蛋黃１個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。
11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。
12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時再服，每日１劑。
13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，硃砂、麥冬各１２克。共研細末，過篩。每次服３－５克，睡前半小時白開水送服。
14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少於５００毫公升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。
17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯後沖服。
飲食**失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點 ,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
7樓：匿名使用者
不用吃什麼 **失眠最好的辦法就是上3個小時左右的網 放鬆身心 **失眠
男人晚上睡覺前吃什麼有助於睡眠呢？
8樓：心理教學楊白勞
晚上吃什麼食物能幫助睡眠呢？
經常失眠的人睡覺前吃點或喝點什麼有助於睡眠呢?
9樓：匿名使用者
奇異果一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。香蕉香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
大棗大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間蘋果據現代生化分析，蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
10樓：五官通張醫生
飲食也會影響睡眠，經常失眠可以吃些有益睡眠的食物，不只牛奶
晚上睡覺前，吃什麼東西不會失眠了？
11樓：cx醜兮
1.食醋 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果 過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 5.
麵包 當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。 6.小公尺 小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕 藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8.
葵花子 葵花子富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。 9.
蓮子 蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗 大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.萵筍 萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效
12樓：華
喝杯熱牛奶啊睡覺香，或者吃點瓜子
13樓：手機使用者
喝杯熱牛奶啊睡覺香．
人們在患上失眠後晚上吃什麼有助於睡眠
14樓：汗陽飇
由於現代生活的壓力不斷增大，失眠的現象發生的越來越多，很多人都覺得晚上吃東西對於睡眠不但沒有幫助，而且對於身體也是有所傷害的，其實失眠患者在睡前是可以吃幾中食物的，那麼？下面是對此進行的具體分析。對於失眠人們都有所了解，而失眠患者在睡前可以吃香蕉，這樣可以讓人們產生困乏，香蕉很容易讓人產生困乏的狀態，實際上就是包著果皮的「安眠藥」，菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為菊花茶比較柔和還有舒服，所以是凝神靜氣的最佳天然藥方。
還有大家都知道睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，因為熱牛奶能幫助人體更好地新陳代謝，然而喝到腸胃也很舒服，所以有利於睡眠。蜂蜜是人們最為常見的一種食品，很多人都知道蜂蜜具有**的功效，卻不知道蜂蜜也是具有緩解失眠的作用，如果睡前喝一杯蜂蜜也是有助於睡眠的，而且燕麥是很有價值的睡前佳品，乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的反而會幫助你更好地睡眠，還有如果混合溫奶做成土豆泥的話，睡眠效果會更加的棒哦!對於人們在患上失眠晚上吃什麼有助於睡眠這個問題有了更多的理解，相信大家對此有了更多的理解吧，失眠患者應當積極的採取一些有效的**措施，遠離失眠所帶來的困擾。
失眠了吃什麼食物好呢，失眠的人吃什麼食物好呢？
經常失眠吃什麼食物好。1 柏子仁燉豬心 豬心乙隻，柏子仁10克。將豬心洗淨血汙，然後把柏子仁放到豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安 眠效果。2 大棗 味甘性平，養胃健脾 益血壯神，為安中益氣之良藥，用以 倦怠乏力以及失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲 或者蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡巧李野水代茶飲也可以助...
失眠怎么腳抽筋吃什么藥，失眠怎麼腳抽筋吃什麼藥
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...
失眠症什么表現，失眠症什麼表現？
人生1 3的時間是在睡眠中度過的。睡眠不僅對身體健康很重要，對精神心理健康也很重要。但是很多人沒有良好的睡眠，中國睡眠研究會2016年調查顯示 中國成年人失眠發生率高達38.2 超過3億人失眠。偶爾失眠，對健康沒有太大影響。而長期失眠，可能誘發多種軀體疾病，還會造成精神損害，導致注意力不集中 記憶力...