1樓：匿名使用者
你去買些苦橙花精油，薰衣草精油，檀香木精油。在睡覺前在枕頭邊弄杯清水，將苦橙花精油滴入兩滴，在滴入檀香木精油一滴，薰衣草精油兩滴。這三種香味能是大腦放鬆，很快就能進入睡眠。
有什麼最有效的方法**失眠？？？
2樓：乙元斐盛己
一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．
二，心裡有事兒，壓力大，比如想追乙個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．
三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．
所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種．
具體**：
一，要明確乙個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在困倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有乙個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．
二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心裡別著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識乙個訊號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個訊號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己乙個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有乙個勇敢的訊號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的訊號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個訊號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識乙個不好的訊號了．
綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．
此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠**等方法．
最後，祝你睡乙個黑甜沉酣的好覺！
有沒有好的方法可以**失眠
3樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
4樓：匿名使用者
經濟條件好的建議心理醫生**。
條件不好的建議精神科**。
5樓：
失眠，可能是勞累過度所致，也可能是最近碰到了什麼煩心事，應該好好問候一下原因才行，建議服用參芪五味子片及穀維素片及復合維生素b這三種藥物，到**科做頭部針刺推拿等**，勞逸結合作息規律多休息才行
有什麼方法可以**失眠
6樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
7樓：新得了啦
**失眠的15個方法，希望對你有幫助
1 遠離手機
如果你快睡著的時候突然」叮咚」來了訊息,你肯定忍不住想看然後拿起手機,就放不下來了,強烈的光線會讓你的睡意全無
2 睡前喝熱牛奶
睡前把牛奶加熱,熱騰騰的喝下去的話,自己就會無意識的進入睡眠
3 熱水泡澡
用熱水暖暖的洗個半身浴,會促進血液迴圈,也會合理的調節體溫, 緩解一天的疲勞的同時,還能幫助你美美的睡覺,簡直不能再棒了
4 30分左右適當的散步
慢悠悠的散步可以喚醒身體的活力,同時也可以幫助睡眠
5 晚餐最好早點吃,6點左右
絕對禁止夜宵,炸雞,披薩,豬蹄,6點之後為了你的睡眠千萬不能吃宵夜,為了消化你的食物,腦細胞一直不停地運動,而且經常吃夜宵還會增肥
6 關掉照明
周圍如果很亮的話對於荷爾蒙的分泌有不好的影響,為了有個甜美的睡眠,一定要關掉照明,如果特別怕黑的話可以點上香薰, 香薰也是有助於睡眠的
7 熱水精油泡腳
精油獨有的芳香可以使人心理安定. 解除疲勞,有益於睡眠
8 沒有歌詞的古典樂
沒有歌詞的古典樂很神奇的會讓你的心靈安靜下來
9 瑜伽
失眠的原因之一就是生活太緊張, 精神太緊繃, 所以通過做瑜伽舒緩身體, 有助於睡眠
10 刪除腦海中壓力大的事情
周圍的壓迫,工作的壓力等等都會讓你謹慎緊繃,腦袋得不到休息,寫下今天你最傷心的三件事,然後扔進垃圾桶,這個行動可以讓你的心靈得到釋放,寫下最幸福的三件事,好好地保留
11 來一杯香草茶
睡之前就不要再攝取咖啡因, 代替咖啡可以來一杯讓身體徹底放鬆的香草茶,或者柚子茶
12 睡之前簡單地喝點紅酒
有助於睡眠的紅酒.1-2杯是合理的,不能完全喝醉哦
13 不要喝咖啡
吃了午餐之後可以來一杯咖啡,但是晚餐過後千萬千萬就不要再喝咖啡了
8樓：唯信
↖oz三灣改編，融會貫通，相忘形骸，菜果之物，
9樓：嵇洮蹉凡雁
每個人的心情會隨著時間、地點、以及不同的人有所改變。保持良好的心情，樂觀的生活，應該是我們每乙個人都應該嚮往的。
..........................
10樓：朋顏吾綺玉
建議容忍一天不睡
到晚上在睡
明天就自然醒了
如果不能容忍
建議喝點咖啡或茶。。
jk0595
11樓：麥暉奕文靜
看書，睡前看乙個小時
12樓：翁典司馬家馨
每天用熱水燙,腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功.
13樓：尚正吉鴻信
睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠
14樓：麥年獨羽彤
運動，現在很多人失眠都是缺乏運動，有條件的下午出去運動一兩個小時，打打球，打累了晚上睡覺自然就睡得好，對身體健康也有利
15樓：候煜逄採
朋友你好
無形的煩惱都是由生活和社會帶來的
好象你看到什麼
想到什麼都會有煩惱
想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己並且每一天都要有不斷的事情使自己去完成
這樣首先解決了你的生活上的煩惱
而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動
讓自己感到並不是很孤單
讓這個社會接受自己
並幫助你身邊的每乙個人也要如此的生活下去
還要時常的把自己的夢想和目標確定好
建立自己的事業和學業
多找一點有情趣的事情和物品
調節自己的敏感神經和自己的大腦
也要有足夠的休息時間
常做一些有理由腦子的鍛鍊
改變一下對這個世界的看法
正確的對待人生觀
社會觀世界觀
在這裡祝你天天開心
天天幸福吧
.........................
16樓：董豆甄昆銳
一直想像自己是一塊石頭，然後腦袋不想其他，很容易入睡的。
17樓：豆知盍震博
先看看自己身體哪方面出了問題,前不久自己也曾失眠,多夢,吃了安神中藥,第一次有用,第二次無效,結果發現原來是腎虛,虛火重,吃了一些針對性的藥,晚上睡得好多了.
18樓：將星蕭敬曦
我的失眠是用了睡美人香薰組合調理好的
建議你參考一下
www.xshuiw.com#
19樓：葛瑤逯丹煙
心情放鬆
多吃素菜
多喝牛奶
20樓：鞏朝宇文婷美
額，你失眠了啊。數羊吧，數二百五十個就好勒吧..！！
有沒有**失眠的好方法？
21樓：鐘影南門弘大
睡前喝一袋牛奶，條件允許的話可以用蔥白盛在盤子裡放在枕頭邊。可以治了失眠的
22樓：潛春遊松
睡前半小時喝點牛奶,不能喝茶,不能餓著肚子睡覺，也不能吃太飽了睡覺,吃太飽了胃工作會睡不著覺的。而且要在睡前一小時左右吃東西，不然也影響睡眠，睡覺的時候要放鬆，不要胡亂想事情，不然會越想越精神的,閉上眼睛就不要想事情了，可以聽一些舒緩的**這樣應該會有幫助，希望能幫到你一點
23樓：職
根據我的經驗，失眠主要原因有兩個，1是過度興奮，2是焦慮。一般後者的概率大一點，應對這種情況，解決的辦法無非就幾種，1是梳理一下自己的生活，給生活做乙個規劃。2也可以通過運動，大量的運動，使自己的身體處於乙個較勞累的狀態，也沒那麼多心思亂想了。
還有比較好的保健助睡方法是，可以在晚上用45度的水泡腳半小時，或者在晚飯後嘗試一下我國古代的養生站樁，都可以有效改善失眠。
個人的一點建議，希望對你有點用。 來自職q使用者：陳先生
24樓：茲爐汝擁聘
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找乙個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
有沒有**失眠的好方法
**失眠有沒有什麼好方法呢
25樓：天亮呼呼
從網上擇錄些內容，供你參放。
希望對你有幫助。
並希望能採納。
1.豆漿催眠
睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。
2生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
3蓮子粥安心養神
蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。
4香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。
5龍眼助人安神入眠
龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。
7天為乙個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。
6蜂蜜枸杞治失眠
取飽滿新鮮的枸杞子，洗淨後浸泡於蜂蜜中，一週後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。乙個多月後可見效果。
7.小公尺粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應首推小公尺。小公尺性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小公尺粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發睏入睡。
8散步有助睡眠.。
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
9室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
10梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
11吃麵包能讓人入睡
人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。
12喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。
13棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。
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