1樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
2樓：匿名使用者
精神過度緊張或興奮、神經衰弱、肝氣鬱結造成的。
中藥調理【黃芪30克、白朮、陳皮、黨參、當歸、甘草各9克、公升麻15克、柴胡12克。】每日一劑，水煎分 2次服
3樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
我睡眠很不好 該怎麼辦
4樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
5樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
6樓：絕戀亢亢
安神補腦液。。我睡不著喝了就好了。
7樓：匿名使用者
養成乙個良好的睡眠習慣是最好的,雖然也許最有效的是藥物,但如果長期依賴藥物的話,一是到最後你的藥物量一定會越來越大,二是會神經衰弱,造成腦萎縮,而且安眠藥只能去醫院開
失眠與飲食調理
通過飲食可理**失眠，既能達到**目的．又無***。
人的困倦程度與食物中色氨酸的含量有關。色氨酸能促使腦神經細胞分泌一種血清素——五羥色氨。這種物質是困倦衝動的傳遞介質，能使腦神經活動暫時受到抑制，從而產生困倦思睡的感覺，而且這種物質的分泌量越多，困倦感就越強，由此可見，食物對睡眠有一定影響。
小公尺 色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在許多食物中，色氨酸含量高的應首推小公尺。每100克小公尺色氨酸含量高達202毫克，而且小公尺蛋白質中不含抗血清素的酪蛋白。
同時，小公尺富含澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，從而提高進人腦內色氨酸的數量。我國古代醫學認為，小公尺性微寒、味甘，有「健脾和胃、安眠」的作用。熬成稍稠的小公尺粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發睏入睡。
牛奶 牛奶含有色氨酸和嗎啡類物質。色氨酸可使人產生困倦感，嗎啡類物質具有鎮定作用。所以，牛奶有催眠作用。
但牛奶中的色氨酸很難進入人的大腦，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明顯增加。因為糖可促進人體分泌胰島素，色氨酸在胰島素作用下，進入腦內，從而轉變成易於催眠的血清素，使人很快入睡。
蜂蜜 具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克，溫開水沖服。
蓮子 蓮肉味澀、性平，蓮心味苦、性寒，均有養心安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。研究表明，蓮子含有芸香甙、蓮心鹼等成分，具有鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入睡。
用蓮子仁21克、桂圓20克、大公尺50克加水煮粥，每天早餐食用，對神經衰弱引起的失眠有一定療效。
桂圓 桂圓又名龍眼。性味甘溫，歸心、脾經，能補益心脾、養血安神。營養價值極高，果肉中含糖量達17％，粗蛋白15％，此外，尚含有礦物質 和多種維生素，為性質平和的滋補良藥。
有滋補營血、安神養心的效用。對於老弱體衰、產後及大病後因氣血不足而致失眠者有明顯效果。
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞的抑制機能。睡前嗑些葵花子，可促進消化液分泌，有利消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
核桃 味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取核桃 仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖調味，睡 前食用可治失眠。用核桃仁、黑芝麻各50克、桑葉60克、粳公尺100克，將桑葉去渣取汁，芝麻、核桃仁研末與粳公尺共煮成粥，加糖調味，早晚各服一次，適用於多夢失眠。
紅棗 性溫味甘，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠，用文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
豆類 據化學分析，每100克大豆中含色氨酸462毫克，青豆含有433毫克。加水煮，睡前服用，有益於睡眠。
食醋 食醋具有催眠作用。在長途旅行引起過度勞累時，可取食醋一湯匙，兌入一碗溫開水飲用。
百合 性微寒、味甘，歸肺、心經。用於熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症，起到清心安神的作用。《日華子本草》中記載，百合能「安心、定膽、益智、養五臟。
治癲邪啼泣、狂叫、驚悸」。
含銅食物
銅和人體神經系統的正常活動有密切關係。當人體缺少銅時，會使神經系統的抑制過程失調，致使內分泌系統處於興奮狀態，從而導致失眠。由此可見，失眠者吃一些含銅食物有利於睡眠。
含銅較多的食物有烏賊、魷魚、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝腎、蠶豆、豌豆和玉公尺等。
荔枝 荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能「安神、益智、健身」，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗 糖、維生素c、b族維生素、維生素a 以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
有益睡眠的營養食譜
從中醫角度來看，失眠分為四種型別。針對不同的型別都有不同的食療方法。
肝鬱化火型：失眠、性情急躁易怒、不思飲食、口渴喜飲、目赤口苦、小便黃赤、大便秘結、舌質紅、苔黃、脈弦而數。
梔子香附粥
[用料]梔子仁3～5克、粳公尺50～100克、鮮車前草30克、香附6克。
[製作]將車前草洗淨，煎汁去渣。取汁與粳公尺煮粥。將梔子仁、香附研末，待粥將成時，調入粥中，煮熟即可食用。
[功效]用於**失眠
田基黃煮雞蛋
[用料]鮮田基黃120克(或乾品30～60克)、雞蛋2個、木香3～5克。
[製作]將田基黃與雞蛋入鍋中加適量清水同煎，蛋熟後去殼加木香末再水煎片刻，喝湯食蛋。
[功效]治失眠。
陰虛火旺型：心煩不寐、心悸不安、頭暈、耳鳴、健忘、腰痠夢遺、身心煩熱、口幹津少、舌質紅、脈滑數。
菜菔東瓜飲
[用料]瓜蔞子10克、菜菔子10克、冬瓜子30克。
[製作]將三味用清水淘洗乾淨，把冬瓜子、瓜蔞子打碎，三者共煎取汁。日分2～3次飲。
痰熱內擾型：失眠頭重、痰多胸悶、惡食暖氣、吞酸噁心、心煩口苦、目眩、苔膩而黃，脈滑數。
蓮子百合湯
[用料]瘦豬肉250克、蓮子30克、百合30克。
[製作]共放砂鍋內加水煮湯飲之。每天1次，連服數天。
心脾兩虛型：多夢易醒、心悸健忘、頭暈目眩、肢倦神疲、飲食無味、面色少華、舌質淡、苔薄、脈細弱。
參竹粥[用料]沙參15克、玉竹15克、粳公尺60克。
[製作]將沙參、玉竹用布包好，同粳公尺煮食。每天1次，連服數天。也可於每晚睡前用茯神15克加水兩碗，煎至一碗，去渣，衝蛋黃攪勻，趁熱服下。
或用大棗60克、小麥50克、甘草30克，煎水一碗，睡前1次服下。
另外有種說法說數數,數著數著就睡著了,實際上人在數數的過程中大腦會注意力過於集中,而不易於入睡.
睡眠最近很不好怎麼辦
8樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡眠不好怎麼辦？
9樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
10樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
11樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
12樓：
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠
我睡眠很差，應該怎麼去調理呢？
13樓：佴韋化映秋
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中yao、西yao、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發xing失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發xing失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**。
五、使用醒θ腦θ安θ慷全面、系統調治，通過酸棗仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大棗等15種材料調理人體內平衡，使人自然入眠，寧神益智，解鬱安神，睡的香具有補心養肝、安神益智等功效。通過調節陰陽平衡，使全身經絡疏通，氣血流暢，臟腑安和，有效解除精力不足、記憶力減退，入睡困難，易驚醒，多夢等神經衰弱症狀，恢復健康深睡眠。從你的生活習慣改變開始！
1：保持良好的心態，該休息時不必想那麼多，這樣就會影響你的心情，導致你的情緒跌盪起伏，（入睡時的***壞能直接影響睡眠的***壞），每天盡量讓自己充實些，把精力充分投入到白天中去，白天盡量不要睡覺，這樣就能自然而然使疲倦的身體在夜間充分進入睡眠狀態！
2：每次睡眠不要過量，年青人每天保持在6-8個小時就可以哦。當然剛開始肯定不習慣，這需要相當的毅力堅持一段時間，才能形成！盡量在醒了之後就馬上起床，不要粘床！
3。改變你的飲食習慣，先盡量吃易消化的食物！
4。多進行運動，特別是在你心情不好的時候！
睡眠質量很差怎麼辦？
14樓：匿名使用者
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 ，百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。
15樓：久睡成癮的人
睡前可以適當的做些運動，比如快走、慢跑、瑜伽等。
16樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
17樓：香至尊沉香
我有個表姐，就有這樣的問題，晚上能醒5、6回
18樓：eternity錦繁丶
睡眠質量很差可能是你身體出了什麼問題，我之前高中有個室友，每天晚上睡著就一直做夢，第二天醒來之後腦子很累，就像沒有休息一樣，後來高中畢業以後她去檢查出來內分泌有點問題，吃了一段時間藥，晚上睡眠質量不好的情況就消失了。
19樓：窪揭
1、洗完澡出來泡個腳非常舒服，能出點汗排除體內的濕氣，大概半小時左右效果非常好，有助於睡眠。
2、帶那種比較舒服一些眼罩，還可以在裡面加一塊特質的涼涼的冰袋，有助於對自己一天對著電腦看的眼睛有幫助。
3、耳塞可以遮噪音周圍會非常安靜，可以有助於自己快速進入睡眠的狀態4、睡前在房間內點上香薰，香薰本身就有安神的功效，有助於睡眠。
5、晚飯後喝杯眠夢香，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
我睡眠不好怎麼辦，我的睡眠不好,怎麼辦
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 付費內容限時免費檢視 回答請稍等 親，你好！小編為你查詢到以下內容 促進睡覺睡得快的方法有很多，第一，可以在睡覺之前聽一些輕 看會...
我的睡眠很不好夜裡有點聲音就醒
1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖，先取大棗 小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3.藥粥 取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗 元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮 一 ...
睡眠不好大概都是因為什么造成的，睡眠不好大概都是因為什麼造成的？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...