1樓：匿名使用者
一、不要強迫自bai己入睡
如果你試著
du強迫自己入睡，往往會zhi弄醒dao自己，並很難再入睡。
二、不版要去權擔心睡眠不足
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在你真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。這時最好喝上一杯 眠夢香，能夠有效放鬆身心，幫助你盡快入睡。
2樓：匿名使用者
臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦專處於興奮狀態，即屬使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。 人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
可以考慮把枕頭換成體魄金睡眠枕頭，體魄金中藥香薰可以讓你安神，寧神。
3樓：岡達子無悔
睡眠質量差copy原因主要是bai生活事件、情緒狀態、生活作息du紊亂、飲食內zhi傷、等而dao導致的。睡眠問題不可輕視，建議
放寬心態，不要刻意和總是糾纏於睡眠這個事情。
營造良好的睡眠環境，在睡覺之前保持輕鬆愉悅的心情。
堅持鍛鍊身體，哪怕是飯後散步半小時，但要堅持。
不喝濃茶、咖啡，不吃刺激性食物，但是可以喝杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
4樓：超級浜上育恵
考慮植物神經功能紊亂,與情緒,壓力有關,建議放鬆心情,規律生活,睡前可以飲用眠夢香，能夠改善失眠，減輕焦慮，幫助入睡；如果非常嚴重，建議正規醫院心理門診就診,明確診斷,對因**。
5樓：民俗學必隊
睡不著的原因是
bai非常多的du，如果說只是偶爾的
zhi睡不著覺，不能dao說就是疾病，要
專看看引起的屬原因；
比如因為一些生活事件影響，情緒出現了一些波動，都是可能導致睡不著覺；
另外就是要注意疾病狀態，比如說有乙個長期的失眠，入睡困難，容易早醒，並且有做夢多睡眠質量差的問題，就要注意是不是是失眠症的乙個情況了；
簡單的失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量；
如果構成疾病，建議還是使用藥物**，不過要在醫生的囑咐下吃。
為什麼我的睡眠越來越差
6樓：古方紅糖
應該是精神方面敏感吧，放輕鬆不要想那麼多，睡前也盡量不要碰手機啥的。
7樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
為什麼我的睡眠越來越差，為什麼我的睡眠時間突然變得很短 急
應該是精神方面敏感吧，放輕鬆不要想那麼多，睡前也盡量不要碰手機啥的。怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著 睡著了做夢 頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。為什麼我的睡眠時間突然變得很短 急 首選睡的bai晚不一定就1睡的du死 深 相反有時候熬z...
為什麼我運氣越來越差，為什麼我運氣越來越差？
我覺得有很大部分都是你自己的心理作用啦 首先不說你當年見到的是什麼 其實你可以調整自己的心態 樂觀點看待你的生活 細心點就會發現 其實生活中也是有很多開心 有好運的低時候的 嘻嘻 我想是你想太多了，沒事的，總會忘記的，只是時間問題 付費內容限時免費檢視 回答每個人的一生中，都有運氣比較好的時候，也有...
相親碰到的男生質量越來越差是因為什麼
我高中一同學，真的高富帥，180cm以上，他父親開公司的，資產就不大清楚，高中他生日他爸就送了一輛保時捷給他 高中沒怎麼關注過車品牌還以為是個普通車呢 長得也很帥氣，情商高會來事。他當時的女朋友168 我171比我低一點點 左右，長相很甜美，氣質優雅，也不是普通人家的孩子 後來同學聚會了解到的 好的...