1樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
2樓：暴長菁
下面是幾種補血的食譜 補血食療方1、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳公尺100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳公尺煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。
首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。 功效：補肝益腎，養血理虛。
補血食療方2、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳公尺100克。同煮成粥，熱溫服。 功效：
養心補脾，滋補強壯。 補血食療方3、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。 功效：
補鐵，適用於缺鐵性貧血。當****成為都市生活的主題時，另一種營養缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。 補血食療方4、豬肝150克，菠菜適量。
豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調公尺，吃肝吃菜喝湯。 功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款「補血菜」。
補血食療方5、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳公尺200克。羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳公尺共煮成粥。食用時中適量調公尺溫服，10-15天為一療程。
如採納，請評價為「能解決」謝謝！
3樓：諶人
紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單..常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等 赤豆,帶皮的花生公尺,黑木耳,紅棗一起燒湯
4樓：
當歸，何首烏，阿膠，熟地，白芍，龍眼肉都補血
5樓：天意檌
紅色的食物養心補血建議你多吃紅棗
6樓：素顏
【阿膠蓮子粥】 原料：蓮子30克，阿膠10克，糯公尺100克 做法：蓮子用沸水浸泡片刻，去蓮心後待用。
阿膠敲碎後研成細末，放入蓮子肉碗中，攪拌均勻，隔水蒸熟，加入作好的糯公尺粥，就是阿膠蓮子粥 。 功效：健脾安胎，益氣養神 【阿膠八寶粥】 制法：
糯公尺或黃公尺250g、花生50g、蓮子30g、薏公尺30g、紅小豆50g、桂圓10g、冰糖50g、阿膠15g、燉1.5小時。 功效：
常年服用可滋陰補血、強身益智、延年益壽。 阿膠最好選用東阿阿膠的阿膠。還有和牛奶一起喝也是不錯的辦法
泡什麼水喝最補血啊？
7樓：山禾羊
紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
紅棗不但補氣血，還能明目
紅棗還可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以**胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能**便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，**白皙，美容效果不錯。
枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6￣8粒就行了，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。
8樓：匿名使用者
紅棗，驢膠，還有薏仁紅豆粥很好的。
9樓：匿名使用者
1.紅棗(要刀把核取出來，要不會很燥熱)煲水，水開後根據體質可以在適當加點紅糖；
2.黑木耳+冰糖，蒸著吃，也很補血。
還有，中藥材中當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效，經常用眼的人可以將其泡水代茶飲，即補血又明目。不過是藥三分毒，不到必要時候，藥補不不如食補。
喝什麼可以快速補血！
10樓：花海唯美控j7硂
補血就是補鐵，吃棗子，豬血都可以。
11樓：手機使用者
沒有最有效的補血的，只要看你是屬於什麼引起的貧血，現在是冬季可以服用阿膠或者吉林敖東的養血飲口服液，這兩個補血蠻不錯的，補血口服液屬於保健品補血不行，再加上食補每天吃點生花生+大棗，這樣比較好，如果缺鐵還得吃一些其他食物，比如豬肝之類的，最好先去醫院查個血看是缺什麼，還是什麼原因引起的貧血，謝謝希望你能滿意。
記得採納啊
吃什麼補血
12樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
13樓：周若兔
中年女性吃這些補氣血抗衰老！
14樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
15樓：辰谷
正常生理條件下人體的鐵**於食物：瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。正常人食物中每天含鐵為10毫克。
人體內有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發現貧血。失血1毫公升，鐵喪失0.5毫克。
而每天人真正吸收的鐵也就是1.0～1.5毫克。
慢性失血更容易貧血。
補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉....等。
以下是常見的補血食物
黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
髮菜 發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔 胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
麵筋 民間食品莊、素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子幹、杏子幹、桃子乾為最多。
金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能**健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾 蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素b，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年**既鹹且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
16樓：匿名使用者
骨頭湯（包括豬、牛、羊和禽魚骨燉湯）豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝。
17樓：阿婉美食
今天來做個紅糖湯圓，比女生來說，能起到補血作用
18樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
19樓：操中亓鶯鶯
用豬肝煲湯喝~(*^__^*)
，黑木耳瘦肉煲湯~豬血湯更好。少放些油，補血又不公升糖~
20樓：盛付友蒲霜
阿膠、大棗、雞湯、山藥芡實薏公尺大棗粥，多吃偏溫的水果等
喝東阿阿膠漿。補氣養血還調經。對於貧血。產後虛弱。效果都挺好的。吃的方面要多吃含鐵高的，和紅色的東西
21樓：偉春酒妍
阿膠紅棗
黑芝麻核桃仁
和在一起吃要少吃
22樓：青孝羽歌
紅棗加紅豆加燕麥加冰糖！用豆漿機打磨出來就行了！很好喝的！乙個人的量是紅棗6g+紅豆12g+燕麥5g+冰糖13g！家用豆漿機20十分鐘！快速豆漿機1分半就行了！
23樓：希玄揭谷雪
吃豬肝補血又補維生素b2，肝類不但含鐵可以補血而且還含很高的維生素b2每天100克就滿足人體維生素b2需求，但由於肝類含膽固純高，所以大家吃時要跟洋蔥一起炒著吃，洋蔥可以分解掉膽固純的哦
24樓：市夏澄申
紅棗、紅豆、花生公尺、松子仁、核桃仁、枸杞子等等，還有阿膠等！你可一試不會有***的！祝你身體安康一切順暢！
25樓：皮景明析妝
補血的食物是很多的，但是說到最補血的，還是阿膠了（因為它補血快），最好的方法則是：去藥店買沒有加工過的阿膠塊（有點貴，但我想你是承受的起），在拿回家裡自己熬（具體藥店人員回告訴你的），再在平時多吃些別的東西，比如紅棗，雞蛋等，這樣就好了
26樓：可碩越英叡
說多了沒用.蔬菜就波菜.水果就棗子
27樓：景煊承恩霈
犛犀膠~補血·生血·淨血·養血~
28樓：闞桂花過淑
如果你的身體很虛弱，那就吃大黑棗或大蜜棗。如果不是，那就不要吃，因為這些都是很補的東西，很容易流鼻血的。你只要平時煲湯時，放些枸杞、紅棗、墨魚，乙個月吃2次甜酒，少吃酸性食物。
29樓：首桂蘭慕溪
你好！除了紅棗之外，
很難有一種水果和食物跟它比較！
但是請您一點要記住
不是多吃就多補的！
紅棗最好一天吃8顆就差不多了
。。。許多人都不知道
猛吃以為是好東西就使勁的吃。。
這樣的話，
適當其反
11另外，你再去買幾盒補血膠囊什麼的！（注意買品牌的，好點的）這樣1-3個月你的身體虛弱應該不可能了。。
30樓：夏信昂琬
給你介紹一些改善貧血的食物
：飲食**是**貧血的有效手段之一。以下食物有利於改善貧血症狀和補充造血功能的營養成分，應注意選用。
富含優質蛋白質的食物
如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
富含維生素c的食物
新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
富含鐵的食物
雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
富含銅的食物
銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
上述食物日常飲食中應注意調配，盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如服用鐵劑時，不要喝茶，以免妨礙鐵的吸收。
祝您健康！！
31樓：古榮花祝詩
當歸~補血聖藥~素有十方九當歸之稱~
與黃芪按比例配可氣血雙補
氣虛胖血虛瘦
，如若上火
可配入山楂粉
祝您健康
32樓：蔚浩闊盍齊
大棗紅糖阿膠…聯絡多種食物一起吃補充營養才更加充分比如熬營養粥
喝什麼東西能夠補血呢？
33樓：梧葉瀟瀟丶
紅棗粥，烏雞湯。 都是益氣補血的
34樓：匿名使用者
加薑、紅糖、紅棗適量煮水，約5分鐘就可以了，建議每月喝三次！然後每天3顆紅棗！
什麼湯補血，煲什麼湯喝可以補血
四物湯 是中醫補血 養血的經典藥方，方用當歸 川芎 芍藥 熟地四味藥組成。四物湯在中醫臨床應用中已有千年歷史，被稱為 聖方。為什麼呢，先說說女人三易，那就是一女人易血虛，也就是我們常說的貧血，二是女人易血瘀，三是女人易月經不調，這三個女人常見的 常常互為因果，血虛會引起血瘀，血瘀也會導致血虛，血虛血...
喝什麼水最衛生，最健康啊，人體喝什麼水最健康最好？
就喝礦泉水，裡面含有人體所需要的礦物質 滿意請採納 我國自來水水質標準20年未修訂，工藝還是百年前的常規工藝，這樣的水怎麼樣也不會是最健康的吧，井水就是地下水，但是現在的環境大家都知道，誰也不知道地下水還健康否，所以還是喝礦泉水吧，至少是經過檢驗的，當然要選口碑好一點的，相康師傅那樣的，我也不多說了...
女人喝什麼最補血，女人吃什麼補氣血最快
阿膠可以補血，就是街上那種口服液之類的，還有阿膠做的固元膏！當然想自己的做話應該是 三紅湯材料 紅棗，紅豆，花生紅衣。做法 將三種材料一同放入鍋中，熬成湯汁即可。這款補血湯相當容易，材料容易購買，做法簡單，能有效 女性經期頭暈 面容蒼白。紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？三物湯，八珍湯，所需要霉...