怎麼樣可以快速增肥啊

1樓：匿名使用者

研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，挑食厭食，長期不想吃飯，消化不好。2）能吃能睡，胃腸道吸收功能差，服用各種補品或營養品均無濟於事，對營養物質吸收利用不好，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。

4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體能消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。

如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，例如腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等疾病。那麼1..要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。

多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方，那麼針對你身體的情況的藥物，能幫助你快速增肥。

2.人們常說「馬無夜草不肥」，人體的生物鐘執行顯示，九點後人體各器官功能已基本處於微弱狀態，這正是積累脂肪的時刻。每天九點後吃夜宵，以高熱量的食物為主，睡前喝牛奶，如果不如糖，並不能增肥。

因為牛奶的主要營養是蛋白質，蛋白質不會使人發胖，醣類才會使人發胖。注意不要吃冷藏過的公尺飯。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就降臨了。

3.平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯條喝可樂啤酒等。吃山楂，豬肚等助消化吸收的。好的脾胃功能是根本。適當的體育鍛煉，有助於全身各器官的功能改善。

附：15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506大卡罐裝果汁：

255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：

168卡，啤酒：147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：

546 大卡，白砂糖：400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角麵包：

375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：

457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)

2樓：

每天保持運動量再補充蛋白質

3樓：晨麼麼噠

不會很快的，只有身體調理好了才可以