1樓：浦上青楓一寂
增肥方法：
一，睡眠很重要，每天要有八到九個小時的睡眠時間，不要熬夜。
二，當能坐著的時候，就不要站著，當能乘車時就不要走路，當然坐久了也要起身適當運動下。
三，要保持平和的心態，避免遇事就緊張，減少體內熱能的消耗。
四，不要讓肚子餓著，有飢餓感的時候就要進食，多吃些含蛋白質，糖分和脂肪豐富的食物。
五，飯前可以吃一片消化酶，有助營養的吸收
六，每週做幾次高強度的鍛鍊，每天飲食增加100到200千卡的熱量，這樣每週可能會增加0.5公斤體重。
七，除了一些家務勞動和工作學習外，盡量避免長期參與需要消耗大量體能的活動，這樣可以減慢新陳代謝。
八，養成良好生活習慣，不要吸菸和喝烈酒。
九，飯前20分鐘內不要有鍛鍊等劇烈的身體運動。
十，保持良好心態，堅持按照自己的增肥計畫，堅持不懈，持之以恆。
2樓：我好日
增肥方法： 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。
脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。
然後採用中藥**，會有很好的效果 ■瘦弱測試 乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐公尺數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐公尺，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
■特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。
如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計畫。 ■身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。
因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 ■飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。
平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
有沒有科學快速的增肥方法
3樓：匿名使用者
可以看下珍肌高，我身高1.76，16年體重118，現在長到了143斤
有什麼方法可以增肥?
4樓：召思茵貊智
吃什麼都不長肉不是挺好嗎
首先，人處於青年或青少年時期基本上是先縱向生長，以後才是橫向生長。不應盲目增肥，這和盲目**一樣，對身體沒好處的。
而且可能是你的腸道消化功能不好，所以不長什麼肉，但如果你在長個子，那就說明你的消化功能還是好的，我就是這樣
5樓：黎涵瑤謝初
瘦人增胖：雞蛋二只，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以後會逐漸變胖。
6樓：帥岑寶紫
晚上加餐，吃了就睡，多吃少運動。
多吃高熱量的食物：奶製品，肥肉，甜食
7樓：
多吃肉多吃飯
還有多吃零食
但要小心食物中毒
8樓：亓官曉慧師雙
**不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
9樓：唐陶功懿
健康就好把
多鍛鍊阿
我之前乙個朋友喜歡乙個女的
那個女的感覺他廋小
我朋友就為了一句話練了3年
現在一對3沒問題的
10樓：皮代壬騫騫
吃了睡，睡了吃
尤其是晚上，多吃，容易長胖
11樓：衡修龍凝琴
你前期要加強鍛鍊，乙個月吧，能吃多少就多少，後期就要一天只吃一頓，保持餓的狀態，久了就會**，就胖了哦
12樓：瞿元緯汗振
我以乙個營養師的身份告訴你：不管什麼**增肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標準，檢視乙個**產品是否真的有效，無***要有二十年的觀察期。一般的**增肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的***。
我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的**增肥就是要讓體內補充全面均衡的營養
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
13樓：天德明營菁
增不了。我就是個例子
我胖一斤都難。哎。。正常規律吃飯
什麼的保證營養就好了
14樓：古舟碩驪婧
這你算是問對人了，增肥我可是過來人，我以前說實話那個小身闆，人間人說我太瘦了，聽到別人說我有瘦了，我那個氣啊，我是乙個搞理髮的，客人是有不少，可一直都沒有女朋友，人家說理髮師是最容易泡妞的，我看同事都是成雙入隊的，我呢？當時更奇怪的是我的手夏天也是涼的，再熱的天也不冒汗，去醫院檢查身體絕對是一點問題都沒有，最後也是在網上看到的瘦人金樂健體沖劑，很多人都說不錯，那還是我第一次網購，現在來看還算是不錯的，自己去了解一下，希望能夠幫到你。
15樓：緱瑛植建修
你就各種騙嘛
我咋個某胖麼
16樓：申恆酈英縱
1經常吃巧克力或吃甜食
2經常喝啤酒、吃油炸食品和高脂肪的東西.
17樓：衡陽仲孫娜蘭
多吃依稀精公尺，和豬肉之類的，搭配起來，單單是吃肉胖不起來的
18樓：畢辭釗恬美
不知道你男朋友吸不吸菸？如果吸菸的話，戒掉最少能胖20斤。戒菸後胃口會大增，個人經歷！
19樓：以季宛映冬
呵呵和我一樣的
有些瘦的人再想辦法增肥是沒用的
因為吸收的少
我建議順其自然
一般到了30歲左右
就開始發胖了
20樓：蹇潔登白薇
多吃多睡不運動,如果還不胖就去看醫生,可能是消化系統出問題了
21樓：閔真弭雅惠
這個問題也圍繞我多年，但我覺得這也很好啊，想吃就吃又不怕長胖
22樓：歧晶麻淑然
保健品：聖奧利安蜂膠囊，本人現在正使用，還行
23樓：越亦巧夕闌
每天早晚喝一杯全脂奶，多食高熱量的東西，少食喝幫助消滅的，如酸奶
有沒有什麼方法可以增肥的？ 10
24樓：泰山溪
增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果
瘦弱測試
乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐公尺數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐公尺，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
25樓：練雅韶香蝶
不要盲目增肥
也不要盲目**
有乙個好的身體才是最重要的
26樓：六暢綦元綠
雞蛋二只，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以後會逐漸變胖。試試吧，民間偏方，我親戚試過的
27樓：皮代壬騫騫
多吃點高熱量的東西，比如說油炸的或者是零食之類的，像冰欺凌啊什麼的
28樓：疏幻旅又青
我有辦法,不難.約時間我教你
29樓：撒顏麥千柳
睡覺前吃肉鬆麵包，特油的那個！
30樓：衡希德飛蓮
多吃有蛋白質的東西，和脂肪的就可以了。
31樓：彌農夾谷豔芳
早上要有牛奶，中午要有肉類，還要蔬菜！
32樓：杞希鮮于彩妍
吃巧克力！！天天吃！
33樓：井璞蔡巧香
你個日的說的問題好搞笑.其實像長肥很簡單,叫你老頭買飼料你吃就行勒.!
34樓：代諾侍玟玉
多吃高熱量的東西。。不要運動。。吃完睡。。睡完吃
35樓：芮多魏奇正
保持好的睡眠，多吃含蛋白質的食物如雞蛋，牛奶（可美容可增肥）少吃水果（水果**很有效），多吃麵食。少運動，多坐著。吃多點高熱量食品，也要適當的吃一些蔬菜，多喝水不然你會受不了的。
喝多點涼茶也ok，多吃蛋白!!!!早晚喝牛奶！！！最好是特侖蘇（我這種不易胖的體質都肥了）晚上吃含糖的麥片！！
36樓：時蘭祿明遠
每天睡覺前一定吃高熱量夜宵，保證你沒乙個月就胖
37樓：戊明及斯
吃好，睡好。調理好腸胃，多吃一些有營養的東西，放鬆心情，保證充足的睡眠就好。
38樓：祿澤拓跋映秋
多吃零食，多喝碳酸飲料
39樓：無頡昝苒苒
說明你的消化不好，可以吃國珍松花粉調理一下。
有沒有一些增肥的方法
40樓：匿名使用者
1每晚睡前喝一杯純牛奶
2多做運動。
3保持充足而良好的睡眠。
4增加一點膳食的攝入量。
5若有不開心的事，放開心情去面對，也記在心上。這是最重要的一點，切記。
41樓：原子筆秘丶
■增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果
■瘦弱測試
乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐公尺數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐公尺，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
■特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計畫。
請問各位朋友有沒有增肥方法？有沒有朋友有增肥的方法
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