1樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
2樓：
說實話，看書睡得很快。。
3樓：匿名使用者
最簡單的方法就是讓自己很累
4樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎麼樣能快速睡著？
5樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
6樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎樣可以快速睡著？
7樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
8樓：聶漫
簡單。。。。。。吃飽點，玩累點
想睡得好就多吃黑芝麻 有安神的作用，睡眠前吃效果一流，別吃炒過的哦
9樓：慈同
什麼都不要想，專心睡覺，就好了
（不要強迫自己睡著，那樣會更睡不著，聽聽**也可以）
10樓：優莎娜
不知道你的職業是什麼？為什麼要請教快速睡覺的方法？
11樓：溫灸迷
累了誰也睡得好 閒人睡眠都不好
12樓：匿名使用者
聽**，看書，等等『
13樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
14樓：戰彩孔孟君
數星星或數綿羊。要不吃安眠藥
15樓：紫炳廖婭芳
不要想你想的
心裡啥都莫想只想睡覺就行了
在不行就看**
16樓：琦亦奇悅
總的原則是全身放鬆，靜下心來，呼吸勻長，什麼都不想，自然而然，不要刻意控制，這樣便會很快入睡。有些人開始時很難做到什麼都不想，可以用以一念代替萬念，其方法各式各樣；例如：緩慢地數數，數到1000回頭重數；意守丹田；把注意力放在呼吸上，一呼一吸緩慢悠長；瑜伽的冥想；佛門的坐禪變種（用睡姿入禪）；氣功的入靜；道家的吐納；西洋的自我催眠；默誦佛號、唐詩、清心決等......
你也可以舉一反三，創造自己的方法，關鍵是在執行時，注意要在似想非想之間，不要刻意、不要使自己大腦興奮。祝好運！
17樓：東欣梅雅昶
什麼都不要想，心裡暗示自己很累了很睏了，一會就能睡著了。我是這樣做的
18樓：影印件忻吠
首先要找到睡不著的原因：
1、自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺；
2、環境因素：有時候因為更換乙個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響；
3、生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；
注意：想要改善睡眠，需要根據上述原因來做出改變，睡前再搭配口服眠夢香，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，快速入睡。
19樓：匿名使用者
拉圖式加的愛情在這個充滿
微崔
慾望的社情昏迷會已經不存在了性是愛特殊性情中不可缺少藥的一部分但盲目的愛情對於性那是侮辱性是
怎麼樣才可以快速的睡著？
20樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
21樓：邶智蔚環
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有
效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓
力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，
推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情!
22樓：花風瞿旎旎
先撐兩天不睡！！！等到第三天把屋裡的光源全部關掉，找個舒適的姿勢，，，就可以了
怎樣才能快速睡著
23樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
24樓：窪揭
1、準備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時候不要壓著臉了，舒緩臉部神經。
2、對光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關上門窗。
3、在頭部放個軟物當枕頭，雙腳最好順著身體，利於全身的舒展。
4、在每天同一時間都躺下，盡量深呼吸，想象乙個比較舒適的環境，使心跳變慢。
5、睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
25樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
26樓：陳玥許鴻遠
最重要的是放鬆自己的神經，讓自己安靜下來。這樣你就可以快速入睡。
27樓：查欣幹友安
去做下劇烈運動累了就睡著了！嘿嘿…要不數羊麻
28樓：竹賓盧葉欣
手機玩鬥地主
保證一會就睡
29樓：前飲宿運鴻
拿大蔥切碎用盤子盛放置
床頭可助睡眠
經常使用還可以**失眠
30樓：仲初世訪波
自己睡覺之前
心理默默的
數乙隻羊
兩隻羊三隻羊....
31樓：公尺翔仁文宣
睡覺之前
喝杯牛奶是再好的!
32樓：法眼一恵
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後權幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，晚餐可以吃公尺飯，少吃油膩的東西，所謂，胃不和則臥不安；
5、看點不愛看的書幫助入眠。
注意：想要改善失眠，除了上述方法，醫生建議睡前可以口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
33樓：湧梧沏肩鑽
改善睡眠，可以嘗試以下方法：
1、晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽
2、保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態
3、晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
如何快速睡著，怎樣可以快速睡著？
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。睡覺的時候不要想任何事靜心深呼吸 如何快速睡著 首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的...
怎樣才能快速睡著，怎麼樣才能快速入睡
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。快速睡著的方法 1.食醋催眠 勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入眠，可飲...
怎樣入睡快，怎樣可以快速睡著？
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。有哪些快速入睡的方法?白天多走動，做一些有氧的小運動，精力消耗些掉，睡前用熱水泡腳並按摩腳底，喝杯熱牛奶 每...