1樓：匿名使用者
緊張也是考，不緊張還是考，選擇什麼？
榜上無名，腳下有路，除了考試，我們還有其他的選擇，看淡才能放鬆。
從小學開始我們經歷了無數的考試，早就烤熟了，要有死豬不怕開水燙的阿q精神
2樓：牽雅利
之所以緊張是擔心自己發揮不好，這樣不僅影響到前途也會讓父母失望。其實，仔細想想那些考了好成績的人進入社會未必就怎樣，還有名牌大學出來的人反而待業的也比較多。所以，一切事情想開點，順其自然就好！
3樓：匿名使用者
你看的太重了，考試成績不能代表什麼。看看各個名人，藝人，領導人，誰會在意他讀書的時候考了多少分，能力才是王道，哎，中國學生同哀
4樓：匿名使用者
設定乙個心態所要達到的最終目標，並為了實現這個目標將自己的心理變化當成是一門課程來研。如此不斷訓練自己，天長日久，就能成就金剛不變之心態。
5樓：sky成考諮詢
你要想想，從小學開始，我們已經經歷了太多的考試了，所以緊張應該沒有了，如果有，那也是怕考試考不好的原因吧。凡事想開點，順其自然的好啊，不要給自己太大的壓力，那樣反而會不理想的
6樓：哥的郵箱
呵呵 考試之前先深呼吸一下 只要自己盡力就行了
7樓：**寶庫
考試有所緊張是一種正常表現。如果太緊張，建議做一些適當的運動，可以舒緩緊張。
一考試就緊張怎麼辦？
8樓：寒石冰心
速度一定要慢,有多慢開多慢,到點停車要踩剎車,也有助於你想下乙個動作要做什麼的時候車子不會過點;要記得多看兩邊的後視,才能知道哪邊寬哪邊窄------想著這些也沒有時間給你緊張了!我的樁也補考一次啊
9樓：mc囧
①深呼吸法：考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
⑨模擬法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
10樓：匿名使用者
呵呵，我以前也會這樣的~我叫你些方法，第一就是喝水，喝水是可以令人有鎮靜的作用的，不過喝水多了要上洗手間也比較麻煩，所以也可以用第二個方法，深呼吸，然後慢慢的呼氣~連續幾次，心跳就不會那麼快，你也不會那麼緊張的了~
11樓：灰太狼vs灰太狼
放鬆自己.要有自信.相信自己會考好.你不應該緊張的.老是緊張這樣對你也不好.也許在考試中會給你帶來嚴重的損失.
12樓：niclo珊
我剛剛中考完，其實沒什麼，考試前很緊張，可是一進考場就很快進入狀態了
13樓：春吻熱雨
這屬於人的正常反應，因為凡是乙個正常的人都會因為突然去面對一件事情而感到緊張的。不過你可以在上車之前吃點鎮靜藥，比如說安定片什麼的，很管用的。
14樓：鬼鬼小俺
平時多做一些測試
分數得到自己認可的時候
再考試 就沒什麼問題
現在的考試 還是以做題量來得分的
如果成天的做題海 不會有這樣的感覺的
你主要是沒信心 太過害怕
我馬上就考試了，心情好緊張怎麼辦？？」
15樓：西格
考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。 ①深呼吸法：
考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。
反而會降低壓力，保持平常心。 ④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。
可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。 ⑤閉目養神法：
閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。 ⑥凝視法：
確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。 ⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。 ⑨模擬法：
「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。 ⑩聯想法：
緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。 很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力，學習與考試時就會感到輕鬆自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多； 這就是我的經驗之談，媽媽教給我的道理，使我順利地度過了中學階段，也使我的成績從高一班上的30多名到高三時就進入了年級的前10名，並且沒有感到絲毫的壓力，學得很輕鬆自如，你不妨也試一試，但願我的經驗能使你的壓力有所減輕、成績有所提高，那我也就感到欣慰了； 最祝你學習進步！採納哦
如何調整考試前的緊張心情
16樓：獨步獨心
一、不要把高考看得太重 高考對人生來說當然比較重要。 1、高考不過是人生道路上的乙個驛站，以後的路還很長，很遠。 2、把自己放入大自然中，面對大海，大山，大地，面對人類社會的歷史長河，個人的得失實在太渺小了。
所以沒有理由把自己能否考上大學看得很重很重。 3、高考是綜合能力的測試。考上大學或考不上大學，同樣能有所作為的。
社會也是一所大學，一所綜合性很強的大學。相反，如果你水平一般，即使考上大學又有多大意義呢？
二、期望不要過高 有的同學考試前可能已經給自己定了乙個目標，如至少考上什麼大學，總分在幾百幾十分以上，甚至各科多少多少。給自己定乙個目標，很好，可以激勵自己，但考前要放棄這些念頭。 高考前過高的期望使心理壓力增加，對正常的知識學習和運用起干涉作用。
所以高考前以及參加高考時要把握住自己，期望不要過高。 1、正確認識自己 2、不要期望超水平發揮，超水平發揮一般是不可能的，特別是在你的期望下，你越是期望，往往就越是失望。 3、不要期望在強科中拉分。
三、克服緊張情緒的負面影響 考試緊張，包括考前緊張及考時緊張。如果對考試緊張有乙個正確的認識，就可以減少緊張帶來的負面影響。第
一、幾乎每個人都如此，你緊張，他也緊張，不要以為某個同學嘻嘻哈哈，其實可能他比你還緊張，這樣一想，你的緊張就可以消除一大半，負面影響也將大大減少。第
二、要認識到適度緊張有好處，不少同學可能有這樣的體會，做試卷，如果放在平時，往往時間不夠，而且錯率較高，但考試時往往這種情況會少許多，所以，適度緊張有好處，如果你不緊張，我倒希望你能緊張起來。 考前一段時間，同學之間可以互相交談交談，應該想知識，不要去想結果。考時，若有緊張情緒出現不要放任自由(思緒信馬由韁)，要注意控制自己的情緒。
辦法：1、同上，想知識，不要想結果。2、適當做做深呼吸。
考試心理調節四法 抑制法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯...
怎麼面對考試緊張 只要你考試前認真複習了，考試時對自己說，我是最棒的，相信自己，一定會考好的
考試心情緊張咋辦?
17樓：
適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如：考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？
有幾點建議：一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定乙個人的命運。
二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。三是不要隨意**考試結果。
考試失敗是對考試結果的一種**。而這種**是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的**不是考試前要思考的問題。四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。
有的考生由於過於擔憂自己的複習準備，臨考前仍然「開夜車」、「搞題海戰術」等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。
一是自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？
考試的內容無非是這些複習過的東西。」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？」二是肌肉放鬆減壓法。
找乙個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。三是焦點轉移減壓法。
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。
考前一週應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
在考試之前做好知識能力、應試技巧、生理、心理、物質等各方面的準備。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車的應把意外情況考慮在內；考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時錶、鋼筆、鉛筆、三角尺、圓規、橡皮等，如有問題應及時解決；在考前把所有應試用品（含准考證）裝在乙個透明而結實的小塑膠袋裡；考前必須熟悉考場，如考場離家有多遠？使用什麼交通工具最安全快捷？
路上需要多長時間？自己的考場在哪？座位在哪？
學校購買文具或飲食品的地方在哪？考生熟悉這些情況後會有信心和安全感。二是提前進考場，從容自如地迎接考試。
三是考試時不要想可能得多少分，那樣做會加重心理負擔，影響考試成績。四是考試期間，每考完一門交卷後應盡快忘掉考試內容，不要去對答案、算分，以免引起心情緊張，影響下一場考試。
數學學不好怎麼辦，初中的，一到考試就緊張，不知為什麼總做錯，會的也錯，不會也錯
數學絕對不能 不求甚解 遇到問題，無論簡單複雜，弄懂為止。模稜兩可是最害人的。考試考不好，就是知識叫不准，不敢確定才導致低分的。首先，不要緊張，數學和其他學科一樣。第二，你說 你的數學不好，其實，版不好有多個方面的權，不是說你學不好，數學不像其他學科，特別是英語，主要就是背，數學需要的是思維這個過程...
每次考試前都會莫名的緊張我該怎麼辦
心理暗示，我每次大考前都跑到操場向四個方向拜，告訴自己老天保佑，每次都考的好 平心靜氣的，把每次考試看成鍛鍊自己的機會，等自己的能力完全提公升，也就不會擔心了，可以做到胸有成足了！緊張，說明對這次考試重視，但是要學會適度的調整自己。深呼吸，放平心態，說服自己不要緊張。考試成功 不要把一次的考試看得太...
我一到人面前就緊張不會說話！我該怎麼辦
告訴你我以前也這樣，我的建議是多出去走走，先去旅遊，從最簡單的問路開始，然後可以和景區的導遊多接觸，多聊天，慢慢在放鬆的環境中開拓自己的膽識。然後在人多的聚會或者課堂上發表自己的言論，記住無論自己第一次說的多糟，不要放棄，一定要總結自己每一次發言。您好，你這種情況的出血是因為自信不足，或者緊張等導致...