晚上一睡著就做夢怎麼辦?苦惱,晚上一睡著就做夢怎麼辦?苦惱。 5

2022-05-14 00:45:02 字數 5222 閱讀 9873

1樓:疆哥

許多人都認為,一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒,結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。

夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外,它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。

當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠**後,病情有不同程度的好轉。那麼,為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢?這是受到無線電波的干擾導致的。

如果消除了這些干擾,4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。

做夢對人有許多好處,做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式,對大腦白天接受的資訊進行整理,大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理,白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現,人腦在做夢時的活動是相當強烈的,我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波,其強度有時會超過覺醒時的強度。

從這一點來看,做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。

經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢,一宿沒休息好","晚上夢多,簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎?做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎?

這種觀念是不對的,做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標,也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上,做夢是一種生理現象,不管你有沒有夢的回憶,你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實,也談不上夢多夢少。

有研究表明,夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說,有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。

那麼,為什麼會有前面的抱怨呢?有學者通過調查分析,認為與下列因素有關:

(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。

(2)與人的情緒狀態有關。

(3)對自己的健康過分關心,對夢感過分關注,導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心,對失眠的恐懼,以至形成惡性迴圈。

(4)在rem睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。

(5)個體功能狀態差異,不同的個體的夢感不同,甚至同一個體在不同時期,另外,部分人雖然沒有明顯的失眠,但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力,其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起,使思想負擔加重,情緒受到壓抑,從而出現種種不適現象。

做夢本身對人及睡眠都有一定的益處,除非你夜夜驚夢不得安眠,日間有明顯嗜睡,影響正常的工作和生活,則應找醫生看看,尋找原因並進行**。

2樓:匿名使用者

1, 晚餐不要太晚或太飽(睡前≥三小時,六.七分飽);

2, 儘量少吃動物性或脂質食物;

3 ,晚間不飲酒,茶,咖啡;

4,, 晚餐最好穀類碳水化合物為主,配搭以易消化的蔬菜及少量豆製品,小米 稠粥最佳(含鎂豐富舒緩神經);

5, 飯後一小時做一些舒緩運動(快走或跳舞)循序漸進堅持30-60分鐘;

6, 睡前 熱水泡腳或衝熱水澡;

7, 入睡前不看悲情及激烈情節電視節目,保持心態平緩;

8, 早餐營養充足,更不能不吃,除主食外加雞蛋一個,鮮奶300-500g(乳糖過敏可喝酸奶次者豆漿),

9, 上午下午各吃香蕉兩個(含五羥色胺助睡眠)一個;

10, 及時**呼吸道慢性疾病,保持呼吸順暢;

11, 補充一些b族維生素,鈣.鎂等礦物質調理神經衰弱;

3樓:123落梅之時

一般睡前4小時不再進食,或睡前30分鐘不再接觸用電器比如電腦,手機之類,都可以降低發夢概率,使睡眠更加深沉

4樓:柳夏暉

做夢還不好啊,不是惡夢就好了

5樓:王桂真營養師

晚上睡覺做夢可能是很多人的狀態,這種睡著了就做夢的情況,如何緩解?

晚上一睡著就做夢怎麼辦?苦惱。

6樓:乘心宜於初

睡覺做夢是因人而異的,我打瞌睡的時候都會做夢,不要太在乎。有人說做夢是大腦依然在工作的表現,會影響睡眠質量,我看不然,只要充滿自信,迎接每一個新的明天,你依然生活的快樂,不要去在意這件事就好了。

7樓:王桂真營養師

晚上睡覺做夢可能是很多人的狀態,這種睡著了就做夢的情況,如何緩解?

一睡覺就做夢怎麼辦?

8樓:蒼穹之彼岸

引起多夢的原因:

1.神經衰弱

2.睡前大量的腦力勞動,腦神經興奮過度

3.一直有煩心的事情,

4.睡姿不好

5.其他因素

排除感情心理因素,建議適當參加體育活動,睡前熱水洗腳,按摩足底,喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。

糯米大棗粥。糯米60克,紅棗20克,桂圓(肉)10個,加水文火煮熟,睡前食用。紅棗有安神補血功效,糯米食後能使用人沉睡,主治心煩健忘、睡眠不香。

連子桂圓百合粥。蓮子適量,桂圓肉7-8個,百合3顆,加冰糖及適量冷水,用文火煎湯,睡前一同服下。蓮子能補氣養血,治夜晚多夢;桂圓能益智寧心,養血補神百合能安神定膽,**睡眠不寧。

夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係,多夢並不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加。“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現錯覺,因為不同的功能狀態導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實。

比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之後會感覺精力充沛,這種情況不必太在意。 因為多夢而出現失眠的情況,那就需要注意了————您需要放鬆心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:

牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助於心理醫生夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係,多夢並不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加。

“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現錯覺,因為不同的功能狀態導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之後會感覺精力充沛,這種情況不必太在意。

但是如果您因為多夢而出現失眠的情況,那就需要注意了————您需要放鬆心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。

9樓:疆哥

許多人都認為,一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒,結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。

夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外,它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。

當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠**後,病情有不同程度的好轉。那麼,為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢?這是受到無線電波的干擾導致的。

如果消除了這些干擾,4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。

做夢對人有許多好處,做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式,對大腦白天接受的資訊進行整理,大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理,白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現,人腦在做夢時的活動是相當強烈的,我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波,其強度有時會超過覺醒時的強度。

從這一點來看,做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。

經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢,一宿沒休息好","晚上夢多,簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎?做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎?

這種觀念是不對的,做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標,也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上,做夢是一種生理現象,不管你有沒有夢的回憶,你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實,也談不上夢多夢少。

有研究表明,夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說,有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。

那麼,為什麼會有前面的抱怨呢?有學者通過調查分析,認為與下列因素有關:

(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。

(2)與人的情緒狀態有關。

(3)對自己的健康過分關心,對夢感過分關注,導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心,對失眠的恐懼,以至形成惡性迴圈。

(4)在rem睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。

(5)個體功能狀態差異,不同的個體的夢感不同,甚至同一個體在不同時期,另外,部分人雖然沒有明顯的失眠,但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力,其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起,使思想負擔加重,情緒受到壓抑,從而出現種種不適現象。

做夢本身對人及睡眠都有一定的益處,除非你夜夜驚夢不得安眠,日間有明顯嗜睡,影響正常的工作和生活,則應找醫生看看,尋找原因並進行**。

10樓:關大掌櫃

說明一下,睡覺做夢是很正常的,不正常的是你會醒來。也許你精神有些緊張,工作學習生活哪方面有些壓力吧?你的身體屬於亞健康狀態,好好調節就好了。

睡眠質量高低與做夢與否並沒有直接關係,而是要看睡眠深度,樓主這是睡眠深度不夠,換句話說,有可能是輕度的神經衰弱,這沒什麼,睡前熱水燙腳,並喝杯牛奶,同時白天也禁止用茶或喝咖啡,試試,會好些的:)

附帶說明一下:白天人的意識掌控人,潛意識受到抑制,所以晚上的夢便是人潛意識的釋放。並且,夢可以調節人的心情,比如人白天很鬱悶或遇事不公,心理有所不平衡,那麼晚上做的夢可以調節,潛意識在夢中沒有約束,可以將白天不敢不能的事情展現面前,比如在夢中對別人報復回去了,那麼人醒來便心情暢快許多(當然,人一晚上要做很多的夢,人們並不記得那些夢中的發洩)。

並且不同的睡眠狀態會誘發不同的腦波,當出我們老師有實驗證明:夢剝奪實驗,就是隻有睡眠而沒有夢的睡眠。由於原理和方法解釋起來比較複雜,在這裡我就只說最後的結論了:

沒有夢的睡眠不但不能使人達到休息的目的,還會使人產生眩暈、噁心嘔吐症狀,實驗做了3天,最後被試出現了幻覺,由於人道主義,所以實驗做到這裡就不繼續做下去了。

所以我認為,樓主的問題不在夢,而在於睡眠深度。

——心理學學生留