1樓：快樂專家
一般的情況下，乙個人晚上經常做噩夢，這個是因為身體上的原因造成的。也就是說你這個人身體腎氣是比較虛的，所以你才會晚上經常做噩夢，最好的辦法就是說對你的身體進行調理，首先你要看看你自己濕氣重不重，把你自己的身上的濕氣去掉，第二步就是要補腎氣。讓你的腎氣充足，那麼去食的食物包括赤小豆，薏仁公尺，茯苓，芡實，蓮子等那麼補腎氣的食物。
就是包括各種豆類。還有黑芝麻，黑公尺，黑色的食物等，或者你也可以找中醫幫你開湯藥也是可以的。
2樓：請叫我小雅
睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少：許多人不了解睡眠的週期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢或夢感沒有什麼***。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。
3樓：匿名使用者
實際上那些能記住的夢只是因為我們可能白天的壓力太大了，睡覺踏實的緣故。從醫學的角度來說，那些覺得自己很少做夢的人反而是精神狀態最好的。所以呢，不要去想今天我又做了什麼夢，根本不需要讓它影響到生活和學習。
如果你經常有這種情況的話，那麼建議你可以睡前泡個熱水澡，再喝一杯牛奶安神，最重要是千萬別因為害怕做惡夢而很晚休息，因為10之後我們的大腦皮層處於抑制的狀態，如果你做類似於看電視上網這些提高它興奮性的事，肯定是不利於你睡眠的
4樓：匿名使用者
五大高招教你睡個安穩覺
早晨當鬧鐘響起的時候，那只摁向鬧鐘的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鐘摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜裡常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、**後輾轉反側，怎麼數「綿羊」還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃、白天無精打采老犯睏……這些都是睡眠障礙的表現。
中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授指出，失眠是由不同**所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫院就疹，醫生才能對症下藥。一些專家還認為，睡眠障礙是一種「心病」，只有通過心理、身體的綜合**、自我調節才能睡個安穩覺。
高招1 制定合理睡覺時間表
要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鐘規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並準確地抓住身體發出的入睡訊號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。
對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是**睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間**關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。
科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然「s」形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。
高招2 良好環境適宜睡眠
很難想像在喧鬧、骯髒的環境下人能很快進入夢鄉，環境是乙個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。
良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質家具，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。
家具安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的迴響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。
保持臥室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。
此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為臥室溫度以保持18℃~20℃為宜。
睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的「生物鐘」就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。
高招3 調節心理克服失眠
大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。
據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性迴圈的精神互動作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。
睡覺前的心理調節方法很多，如聽**、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。
若是因雜念難以入眠時，你可以嘗試接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與「編故事」即可消除患者對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。
高招4 合理飲食促進睡眠
眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。睡前適合吃的食物有小公尺、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。
需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。
高招5 適當運動加速睡眠
人為了生活、生存，必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求，再由休息、睡眠繼續下乙個階段的活動。這是乙個生理性的迴圈，不可避免。
當人體不活動、不運動時，攝氧量降低、迴圈系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出現焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應，在身體上蔓延開來，嚴重影響身體各種需求，包括睡眠。如果想睡個好覺，培養運動習慣是非常必要的。
不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家務，都可以創造您身體的動力效應，減少病痛、一夜好眠。
◆自測區：你的睡眠***嗎？
有關專家根據經驗，總結出乙個人對睡眠質量的好壞可以使用一些方法，測試一下自己的睡眠***不好。如果你也想知道的話，趕快回答下面的問題吧：
1．夜很深了才有睡意
2．**後，很久才能入睡
3．睡眠易受外界影響，很警醒
4．雖然睡著，但做夢頻繁，第二天早晨仍感疲勞
5．夜間醒來的次數多
6．當夜間醒後，難以再次入睡
7．不到起床時間，很早就醒了
8．早晨常常覺得頭昏、倦怠、情緒低落
9．晨醒後**暗淡無光澤、有眼袋、黑眼圈、不易上妝
10．當無法安睡時，我覺得很煩躁、憋悶
◆測試結果：
符合1~2項：你的睡眠質量欠佳，應注意培養良好的生活習慣，也可以適當使用改善睡眠類產品進行調節；
符合3~5項：你的睡眠質量較差，需要自我調整並服用有助於改善睡眠的產品；
符合6~10項：你的睡眠質量很差，迫切需要採取改善措施。
◆專家視點：睡個安穩覺好處多
中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授告訴記者，睡眠同進食一樣是生命活動的需要，失眠是乙個症狀群，表現為睡眠時間的連續性、質量不好或入睡困難等方面。乙個人能夠保持良好的睡眠，除了精神好、身體健康以外，還有許多好處：
●睡眠可以消除身體疲勞；
●有利於修復大腦和身體的損傷；
●使病人**速度加快；
● 提高人體免疫能力；
● 給予緊張的情緒適度的舒解並消除心理壓力等。
希望你早日有個好的睡眠狀態！
晚上老是做夢怎麼辦
5樓：匿名使用者
做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：
做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳**時期。
經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每乙個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢裡的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！
但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。
還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良藥！
其次我建議你去醫院做乙個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！
最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。
還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。
我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。
晚上經常做噩夢怎麼辦，晚上老是做噩夢怎麼辦？
有粉絲向美真留言說，我睡覺總會做噩夢，而且非常可怕，明明自己意識清醒，但是身體好像被控制了一樣，想要去掙扎卻無法動彈，這是怎麼了？晚上老是做噩夢怎麼辦？那得抄看什麼原因了，是壓。襲力大還是睡眠環境差，還是病了呢。還是身邊的人發生了讓自己很擔心的事卻沒有解決，睡前多點聽聽靜心的例如練瑜伽或純 的 或者...
晚上老是做噩夢怎麼辦？老是做噩夢怎麼辦
多看書，多運動，盡量不要吃褪黑素和安眠藥，打打遊戲聊聊天，吃點好的做點能讓自己開心的事，紓解情緒的方法有很多，每一樣都值得在深夜回想。白天多做事，晚上遲點睡，睡前不想事。這樣就可以了。龐宇 晚上經常做噩夢怎麼辦。老是做噩夢怎麼辦 老是做噩夢的患者，建議做睡眠呼吸監測過篩試驗，排除呼吸睡眠暫停症候群。...
晚上經常做夢怎麼辦，晚上老是做夢怎麼辦
做夢是正常的生理及心理反映。人不可能不做夢，每個你在睡覺的晚上你都在做夢。因此對於研究心理有問題的人就可以通過釋夢的方式來解決。你感到昨天晚上沒有做夢那只是你忘記你做了些什麼夢，而非沒有。而你記住了夢的內容是因為這夢被你記在了心裡，是些比較吸引你的東西。想不要每次都被夢醒或是醒來都記住你做過是夢也不...