1樓：匿名使用者
方法很多啦:睡前喝點牛奶;睡前一小時不要做劇烈活動;泡腳,按摸足三里;(最少半小時)--堅持....不建議吃安眠藥.
另:裸睡真的很好...相信我挺好的..
2樓：和小z學toonboom動畫
三天三夜不睡，然後看你會不會睡乙個好覺!(嘿嘿，開個玩笑!嘿嘿)
3樓：匿名使用者
1.有乙個好的身體，精力充沛身體各項指標比較理想。這樣就要天天鍛鍊身體了
2.有乙個好的休息環境：燈光柔和，空氣清新，噪音少，床臥舒適呀
3.心情好，
4樓：匿名使用者
睡前可飲一杯加了蜂蜜的牛奶 既有利睡眠 第二天也不會眼睛浮腫
5樓：移魂超人
晚上要熬點小公尺粥喝或者是在床頭放些蔥頭也可以的哦！可以試一下的
6樓：憨憨的小元
看看你不想看的書，累了自然就想睡，，而且效果不錯。屢試不爽！
7樓：
我告訴你！喝牛奶是一點用都沒有的！
我本來是要兩個小時才可以睡著，可是那天聽人說喝牛奶，那我就試啦。沒想到三個小時過去了，但我還睡不著啊！
8樓：匿名使用者
不要胡思亂想
睡前來杯牛奶
9樓：匿名使用者
保持正常和良好的生活習慣
10樓：豆包
睡前適當做些運動，可以幫助你迅速進入睡眠
喝一杯牛奶，聽點舒緩的**
洗個溫水澡
做個腳底按摩（啟用全身各個穴位，有助睡眠）環境好。床的柔軟度適中，被子輕柔 舒適，房間的溫度適中，光線柔和或較暗，房間很安靜，無人打擾
重要的是心情不要焦慮，不然怎麼都睡不著的
怎樣才能睡好覺
11樓：桐周呂曉楠
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有
效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓
力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，
推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情!
12樓：碧白楓費歡
睡前做點運動,洗個熱水澡,再喝杯牛奶或者吃點補鈣的,一般就能睡好.
一般來講,失眠大多是自己心理上的問題.你最近可能有點什麼煩惱,或者老是惦記什麼人或者事,把這些問題解決了,也就能睡個好覺了.
13樓：佴金生邴釵
睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠
在睡前對著鏡子笑笑，大腦可以記住睡前最後乙個表情。這樣也可以幫助睡眠睡前聽聽安靜柔和的**也可以幫助睡眠。或者邊聽邊睡也可以。腦子什麼都不要想。
安安靜靜的聽就好。
14樓：壽飛達聽筠
首先要安靜下來，然後喝點溫開水，什麼都不要想，一會就睡著了，我就是這樣睡覺的
15樓：聞銀松平
晚飯以小公尺粥為主,睡前喝牛奶.如果是早醒,就吃個蘋果,看會兒書,再睡就可以睡個回籠覺.
16樓：匡新蘭革裳
面對，不一定最難過。孤獨，不一定不快樂。得到，不一定能長久。失去，不一定不再擁有。不要因為寂寞而錯愛，不要因為錯愛而寂寞一生。
17樓：喜合英系甲
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。祝你天天睡的香。
18樓：練清輝啟
睡覺分左側、右側、仰臥、俯臥、
其中右側睡是最好的。為什麼呢：如果你左側睡覺的話，會壓著心臟導致睡覺做惡夢等。俯臥的話比左側睡更難受一般是沒人俯臥
的。仰臥
的人還比較多。
仰臥的壞處在那我還不知道。請教專家以後再告訴你吧。嘎嘎。。傳統的睡覺一般是側睡的。所以很多人都說右側睡是最好的。
19樓：寸年費莫豐茂
最簡單的辦法在外邊瘋狂的玩上一天越累越好，絕對管用
20樓：聲淑蘭束卿
去看看醫生，不行的話他會給你開安眠藥的，你要是覺得麻煩的話也可以睡前一悶棍，因該能昏過去。但不主張用後者！
21樓：瀧斯廖日
睡覺前洗個熱水澡《千萬不要因為到了夏天貪圖涼快洗涼水澡》
經常鍛鍊身體
保持固定的作息時間
多做自己喜歡做的事
時刻放鬆自己的神經
22樓：貢秀愛偶戌
對我而言，睡好覺的基礎是環境必須安靜，如果在不安靜的環境下，睡不著覺，更別提睡好覺，再者，睡前保持心理平靜，心態平和，也是睡好覺的重要保障。如果心中總想著一件事，鬱鬱寡歡，就不能保障睡眠的質量。
23樓：卞海亦應筠
親愛的，你是不是壓力很大啊？不要給自己那麼大的壓力，放鬆點。晚上睡覺的時候吧，喝杯牛奶，看會書，聽點輕**，這樣慢慢的就睡著了！
24樓：支玉樹童昂
1.挑選個適合自己的好枕頭；
2.睡覺前要放輕鬆，可做幾個深呼吸；
3.室內光線不宜過量；
4.點寫薰衣草香精；
5.想想可以令自己開心舒適的事情、慢慢放鬆，逐漸入睡。。。
做個好夢~~
25樓：晁愷斐婉靜
樓上那個怎麼說了那麼多啊看來蠻專業的嗎！```
我也不知道怎麼才能睡覺睡的好，根據我自己的經驗只要看上一會英語書本來不詳睡覺也會變的瞌睡無比，
或者就是打一天籃球讓自己累的要命，那樣睡的最好了第二天起來爽很！``
晚上如何才能睡好覺
26樓：分享你我的心情
晚上睡覺前運動一下在喝杯牛奶!
27樓：最愛
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可以按照自己的意志，說來就來，要止則止。
入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。
也可以睡前通過口服眠夢香來改善，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
28樓：
不要想得太多，用腦過度。
29樓：匿名使用者
但不要劇烈運動否則會更睡不著的。
30樓：匿名使用者
1、睡眠環境
保持臥室內的通風條件，以及適當的氣溫，使臥室有乙個良好的睡眠條件。
2、安排規律生活
生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。
3、飲食調節
睡前口服眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
31樓：扶涵陽
。。。。。。。。。。。。。。。
怎麼才能讓自己睡得著覺
32樓：可愛的果
其實失眠主要原因還是壓力，大白天發生的事情晚上會想的很多，就要去想解決怎麼解決，還有一種就是一天上班的時間太輕鬆了，沒有過多的時間去勞累一點，建回議下班以後多做一些運動。體能訓練完，整個人會更容易入睡。
另外，想要快速睡著，最好搭配口服眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，快速入睡的。
33樓：匿名使用者
呵，和我一樣，把心放靜，放鬆自己，不要去想事情，你做什麼事容易困，比如我一看書就會困，我就看書啊，看著看著就睡著了。
34樓：匿名使用者
狠簡單解決的~~~~ 香薰買點~~
睡覺前半小時點起來~~~倪這情況買 薰衣草 （有助放鬆神經~改善睡眠）
開心！！！
35樓：匿名使用者
晚上睡覺醒來，默念阿彌陀佛聖號，會睡的著的。很多人試過的，有用。
怎樣才能睡好覺？
怎麼才能睡好覺
如何睡好覺？
36樓：亢嫚力平靈
姿勢躺好
不要把手或者其他的壓迫著呼吸了
什麼都不要想
慢慢的就入睡了
醒來`哇
又是一天
37樓：芮抒戶浩廣
睡覺前吃點自己喜歡吃的東西，穿著舒適衣服，去上趟廁所（免得半夜起來）不要過早睡覺，大概在十點左右，用乙個你覺得最舒服的姿勢睡。
38樓：元司盤山晴
睡覺之前，想想一些美好的事情。。
睡不著的話，可以數羊。
其次睡覺之前泡個腳是最好的，起到催眠作用。
39樓：向軼勾飛燕
做噩夢是正常的，但是想減少做噩夢的次數的話，很簡單就是不要亂想，在睡覺前保持心境。
怎麼睡好覺，怎樣才能睡好覺
別想太多,每件事都會有它該有結局 任何人都改變不了的 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5分鐘要將心裡的怨...
晚上怎樣才能睡好覺
睡前泡熱水腳，不要看一些帶有刺激性的東西，平日裡保持心平氣和，睡了就睡了，不要多想些心事，再想也沒用，睡覺時窗簾要關緊保持室內一片漆黑，不要睡得太早，困了再睡，睡眠時間要慢慢固定，不要忽而少睡，忽而多睡，最好不要聽歌，實在摒不牢想聽歌就聽催眠曲，沒有歌詞只有旋律的那種舒緩的 希望能夠幫到你。嘿嘿，補...
院子裡有蛐蛐吵得人睡不睡不著覺怎樣才能消滅它
收拾乾淨就沒藏身之處了 蛐蛐兒叫錚錚 好比那琴弦聲 要心靜 家裡進了只蛐蛐如何消滅 1 從心理上說來 習慣了，在蟲自鳴聲中睡眠 休息會感到安逸。2 從環保方面說 蟋蟀地存在說明你家中的環境沒有太多的汙染，適合人的居住。且，它的存在有利於保護生物的多樣性。3 從裝飾效果說 大自然回歸到了你家中，很難得...