1樓：a求知者
護眼法一、 運目法：1、閉目運目法：左右6次（可配合眼呼吸）
2、睜目運目法：左右6次，可配合頸部按摩
3、平時兩眼盡量活動，遠近四周，也可看綠色
二、按摩法：1、按壓眼球法：閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼 球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2、眼保健操
3、熨眼法：兩手搓熱，捂住雙眼或太陽穴。熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次。
二、 眼呼吸法：選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、 養成正確地用眼護眼習慣：1、寫字時，一尺、一拳、一寸。
2、看電視電腦半小時後應休息一次，看電視電腦過程中，應多眨眼。（桌面-> 右鍵-> 屬性-> 外觀-> 高階－> 專案選擇(視窗)、顏色1(l)選擇(其它), 將色調改為: 85, 飽和度:
123, 亮度: 205 －> 新增到自定義顏色－> 在自定義顏色選定點確定, 這樣所有的文件都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色）
3、讀書一小時後應遠眺。
4、不要躺著看書，走路看書，強光下看書。
5、正確的營養習慣：與視力關係最為密切的是蛋白質，維生素a、b1、b2、c，以及某些微量元素。
注重進補微量元素微量元素硒、鋅、鉻有利於改善眼部組織功能，防治視力減退。如人體注射硒或食用含硒多的食物後，能明顯提高視力；視網膜、脈絡膜中含鋅量最高；鉻與造成視力減退和近視密切相關。因此，應注重搭配硒、鋅、鉻元素含量高的食物。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等；含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙公尺、玉公尺、小公尺、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
多食富含維生素的食物缺乏維生素a、c、b2不僅角膜易乾燥，使晶狀體變得混濁，而且嚴重的還會出現角膜軟化。因此，應注意食用維生素含量高的食物。如魚肝油、動物肝臟、奶類、蛋黃、新鮮蔬菜、水果、黃豆及其製品、硬果類、蘑菇、粗糧等。
2樓：匿名使用者
做環眼操，就是上下左右都看一遍，或者多吃含胡蘿蔔素的食物，蔬菜
也可以吃些維a補一些維生素
還可以去做視力恢復操不過要花錢
3樓：女性健康知多少
多看看綠色植物 遠眺，定時間遠眺一下。這樣很有利於調節和緩解視力。按摩一下眼睛，不過對於化妝的女性不大適合。辦公室或者座位旁邊放點綠色植物
4樓：翅膀的羽毛
沒事的時候看看遠處看看近處，做做保健。。。最好不要熬夜就行了！
5樓：匿名使用者
最好在閒暇之餘養幾條金魚，魚缸裡再養一些綠色的魚草。眼睛累的時候看看金魚游動的姿態可以緩解心理壓力，同時也看了綠色的草緩解了眼疲勞。只有心理壓力和精神壓力同時減壓才能得到真正的緩解視力，最後閉目養神一會。
怎樣緩解視力下降，有什麼方法可以使視力
6樓：艾瑪蕾靜
科學上證實，魚眼中含有豐富的維生素及一些特定的脂肪酸和硒等微量元素，而硒在穀胱甘肽過氧化酶中起到重要作用，這種酶能催化並排除對眼睛有危害的自由基物質，從而起到保護眼睛細膜和提高眼睛對視象的敏銳。因此，多吃魚眼睛對近視眼視力還是有一定的幫助。
7樓：昳夢
吃魚肝油，動物肝臟。胡蘿蔔對視力都有幫助的。
8樓：匿名使用者
吃益視疏肝湯，現在視力回公升還可以
9樓：安之越
視力下降，經常食用這以樣東西，可以有效緩解眼睛的疲勞狀況
求緩解視力方法
10樓：魷魚絲那鹹蛋
緩解視力的方法有：
1. 在合適的光線亮度下學習、工作
近距離用眼時，光線不佳（太亮/太暗）時，眼睛會過度調節，時間長了，就會影響視力，因此要避免這些情況。如果對家裡光線沒有把握，不妨用護眼光度筆做日常監測。
2. 端正近距離用眼姿勢
看書時坐姿端正，書本放在距眼睛30釐公尺左右的地方。看電視時，眼與電視的距離大於螢光屏對角線長的5-6倍。
3. 縮短近距離用眼時間
看書/電腦/電視，每隔45～50分鐘休息10～15分鐘。
4. 主動放鬆眼睛
首先，充足的睡眠無疑是放鬆眼睛的好辦法。其次，多一些戶外的運動/活動，可以幫助放鬆眼睛。
5.及時補充視力營養素
一般醫生建議服用樂睛視力營養素，溫水沖服，堅持服用一段時間，近視度數會降低，視力會提公升。
11樓：山東視防周
您好，首先一定要注意戶外活動的時間，注意近距離用眼的時間，避免長時間近距離用眼，二十分鐘休息五分鐘，而且可以考慮視覺訓練，來緩解視疲勞的症狀。也可以補充一些葉黃素
12樓：戴璧
1、眼睛不能過度勞累保持充足睡眠，最好佩帶眼鏡，做矯正**，防止再惡化下去。2、每天堅持做眼保健操，按摩相關穴位，可以緩解眼部疲勞。3、看電腦時經常主動眨眼，因為在電腦螢幕前人的眼睛不會自動眨眼造成眼睛乾澀。
4、每用電腦或近距離工作1小時應休息10分鐘，緩解視力疲勞。5、多休息,睡眠也有影響的。
13樓：
你好，首先，需要去正規醫院做詳細檢查，確定眼鏡有沒有近視，真性近視一定要及早配鏡，才能緩解眼疲勞。平時要注意養成好的用眼習慣，多去戶外活動，避免長時間近距離用眼，如課間時間可以做做眼保健操、眺望遠處，減少電子產品的使用，飲食上注意少食辛辣，多吃綠色蔬菜。希望可以幫到你！
14樓：山東視防
①控制每次看電子螢幕的時間長度：少於60分鐘。連續注視電子螢幕超過30分鐘應室外活動15分鐘。
可到教室外活動憑窗遠眺或閉目養神。②保證充足的睡眠、均衡營養、加強鍛鍊。多吃蔬菜瓜果，常吃富含va的食品如胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等，少吃油炸食品、澱粉、糖果及甜品。
有空可以打打桌球、籃球。③睡前可以用乾淨的溫毛巾熱敷眼睛，緩解一下視疲勞。
15樓：
1、增加戶外運動時間，最好保證每天有2小時以上接觸自然光；
2、每天堅持做眼保健操、眼球操；
3、堅持做到三個"一"，即:眼離書本一尺，胸離桌邊一拳，手離筆尖一寸；
4、注意用眼光線，不宜在過強或過暗的光線下看書，宜選用動態光源；
5、選用合適的護眼燈，並保證室內照明與檯燈同時開啟；
6、看書寫字時40-45左右眺望遠處5-10分鐘，調節瞳孔，緩解眼疲勞；
7、使用電腦不宜連續超過一小時，並保證室內光線充足；
8、看電視時要注意高度應與視線相平;眼與螢光屏的距離是電視斜對角線的3-5倍。
16樓：
你好，首先，需要去正規醫院做詳細檢查，確定眼鏡有沒有屈光不正。平時要注意養成好的用眼習慣，多去戶外活動，避免長時間近距離用眼，如課間時間可以做做眼保健操、眺望遠處，減少電子產品的使用，飲食上注意少食辛辣，多吃綠色蔬菜。
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