1樓：今生囪溝
加強飲食 飲食對於我們的生活影響非常巨大，比如過多食用流食會人讓健忘，而義大利面和中餐，則會讓進食者在一小時之後感到疲乏與困倦。想要避免這些問題，你可以參考以下的營養建議： 攝入更多食物纖維 食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩的公升高。
通常來說成年人每天需要25至30克纖維，全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內容。 用脂肪酸加速大腦運轉 深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度，並幫你保持清醒的頭腦。 攝入充足的水分 水分對於人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會開始變稠，並且不能將養分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。
因此，人們每隔兩個小時就應當攝入至少250ml水分避免身體出現缺水症狀。如果你不喜歡喝水的話，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇，如西瓜、橙子等。 避免在午後攝入過多咖啡因 來自美國哈佛大學醫學院的安東尼教授認為，每天攝入200-300mg的咖啡因（2-3杯咖啡中咖啡因的含量）可以使人們的精力更加充沛。
但如果在午後攝入過多的咖啡因，則會嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。 即使不餓也要吃早餐 研究表明，吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。來自英國加的夫大學的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。
每隔2-3小時吃點什麼 每天的小加餐可以避免由於血糖濃度過低造成的疲勞感。需要注意的是，加餐並不是讓你不停的吃東西，因為過多的消化負擔會讓你感覺到困倦。魚片、堅果、酸奶、麥片等都是不錯的選擇，它們所含的蛋白質和碳水化合物會使你的血糖濃度上公升，從而使你感覺振奮，並且可以減低對於甜食的渴求。
對上班族來說，下午3點左右最易疲勞，此時喝250毫公升果醋，可抗疲勞。\\
2樓：小過伴
第一，保證睡眠，這是消除運動之後疲勞的前提條件，如果在睡眠充足的情況下，運動就不那麼容易疲勞了。 第二，用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，可以對肌肉進行放鬆，起到很好的整理效果。 第三，運動之後洗個熱水澡，對消除疲勞也是很有幫助的，水溫差不多在40攝氏度左右，差不多洗20-30分鐘吧，效果很好的。
最後，運動後熱量的消耗是很大的，所以最好在運動後及時的補充營養，蛋白質，維生素之類的，所以多吃水果蔬菜對消除疲勞也很有幫助。
3樓：今生中託
快速簡單的緩解疲勞的方法：是深深吸一口氣 然後緩慢吐出 重複數次。
有什麼方法可以緩解疲勞
4樓：乜瑰華憶霜
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。
合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。
5樓：市牧遇燦燦
心態是最重要的…其次才是緩解疲勞的方法。比如很累了。洗個熱水澡，然後美美的睡一覺，後者給頭部按摩，再者就是喝點酒吧……效果不錯的。
6樓：林錚傑
閉目養神，多喝水。多睡覺。適當運動。就ok
有什麼緩解疲勞的方法
7樓：血刺膜拜吧
疲勞是一種涉及許多生理生化因素的綜合性生理過程，是人體腦力勞動或體力勞動到一定階段時必然出現的一種正常生理現象。它即標誌著機體原有工作能力的暫時下降，又可能是機體發展到疾病狀態的乙個先兆。 消除疲勞的簡易法：
1、保證睡眠質量。睡眠是機體進行生活、工作的支柱和動力。保證睡眠的質量是維護正常生理功能的必要條件，也是消除疲恢復精力的有效手段。
睡眠注意三點：（1）睡眠要有規律，定時睡，定時起。(2)要有足夠的睡眠，青年人8小時，老年人6小時，兒童10小時。
（3）優化睡眠環境，要注意居室的溫度、濕度及寢具的舒適。2、淋浴。改善全身血液迴圈，加速體內代謝，促進疲勞的消除。
40度溫水浴最理想，入浴時間以20分鐘為宜。3、按摩，全身性輕手法按摩最好，時間以30分鐘左右為宜。4、**欣賞。
**的奇特功效是令人難以估量的。**和歌曲能使腦的供血充足。精神放鬆，胃腸消化吸收功能上公升，因而是一種有效的手段。
以上幾項措施因根據每個人的具體情況，綜合運用，才會取得好效果。另外，可以多攝取某些特定食物，對於消除疲勞相當有效。（1）紅葡萄汁：
含有豐富的維生素a、胡蘿蔔素，具有預防貧血、結石，消除疲勞的作用。（2）含鎂的食物：綠色蔬菜、海產品、糙公尺、麩糠，蜂蜜等。
由於缺鎂是引起疲勞的原因之一，故這些食物可消除缺鎂性疲勞。(3)含鉀食物：海產品、杏、桃、無花果，可補充營養，消除疲勞。
（4）維生素b族：每日服用復合維生素b約25毫克，可增強體、，鎮定神經、舒緩精神壓力及消除疲勞。食物可選用穀類、麥芽、酸乳酪、香蕉、甘蔗、綠色蔬菜、魚類、馬鈴薯。
怎樣可以緩解疲勞？
8樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
眼睛疲勞用什麼可以緩解？？什麼可以緩解眼睛疲勞的？
眼睛疲勞一旦出現，一定與眼睛習慣和日常生活有關，像用眼的習慣一樣，要提高近距離用眼的時間，這樣眼睛才能工作和休息。如果長期出現眼睛疲勞，那麼一定要引起重視，及時的予以糾正，一般常用的方法有 1 熱毛巾熱敷眼睛。在眼睛疲勞的時候可以用熱毛巾熱敷一下，很多人眼睛感覺到疲勞，區域性的血液迴圈還可能會受到影...
吃什麼可以緩解疲勞
1 緩解疲勞多吃梅，它還是淨化血液 抗疲勞的佳品。2 建議每日一兩顆大棗，現代醫學表明，大棗中含有的環磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利於心臟的正常活動。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功...
眼睛疲勞有什麼方式可以緩解嗎？
一，可以用熱毛巾敷。二，可以用煮熟的熱雞蛋滾。三，做做眼保健操，看看綠色植物。四，可以做些預防措施，但是需要先弄清楚是什麼原因導致眼睛疲勞，是看電腦多還是其它？如果看電腦多，可以除錯電腦螢幕為護眼模式，或者佩戴防藍光眼鏡等等。眼睛是心靈的視窗，注意做好對眼部的護理工作刻意讓你擁有人人羨慕的明眸。對於...