1樓：匿名使用者
如何緩解緊張情緒
雖然我們通常沒有辦法避免情緒緊張的襲擊，但是有辦法應付。
美國精神**專家介紹，史提芬博士說道：「緊張就和飢餓、口
渴一樣，都是人生活的一部分。但是，如果過度緊張，則對人體不但
無益，反而有害。所以，我們必須明了緊張的好壞，然後才能懂得應
該利用緊張的好處，即抑制它的壞處。」 美國心理學教授韓斯·施義博士說：「不要把事情看得太嚴重，
更不要把小事情弄得緊張兮兮的，否則，一旦養這種習慣，緊張就會
越來越嚴重、厲害了。」所以，最好再尋找一些新的興趣，改變一下
日常生活，這對於驅除緊張是很有幫助的。 當憂慮產生的時候，具體情況先分析一下，這些問題是不是你生
活中非常重要的問題？它們會產生哪些後果令你驚懼？這些思考有助
於你將憂慮減少到最低程度，使你的情緒能夠平和、冷靜下來，應付
所面對的難題。同時還應該試著把內心憂慮的事用筆全部記錄下來，
然後逐條檢查，把不是很急切的事抽出來，先思考解決比較急迫的事，
接著再慢慢想辦法解決其它的問題。這樣，不僅可以有條不紊地理清
積壓的難題，還能緩解焦慮情緒。 有位精神**專家曾說過：「要在你的心靈尋找出『寧靜房間』，
這是任何人都需要的。」這裡所謂的「寧靜房間」，就是指要設法讓
自己盡量鬆弛。 運動也是緩解緊張情緒的方法之一。那些經常運動的人，通常就
很容易從生活的緊張中復原過來。 焦慮緊張時，不要遷怒他人。沒有什麼事可以比遷怒他人更損害
自己的。因為，這只會導致更嚴重的情緒緊張。緊張時更應該注意多
休息。不管白天的精神壓力如何，夜晚的時候，無論如何要讓自己保
持心境平和，因為緊張會導致失眠，精神會因之更加緊張。
2樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
容易情緒激動緊張怎麼辦？
3樓：
情緒裡蘊含能量,說明你是個心理能量充足、充沛的人。 生命就像一條河,在於流動,情緒波動也是一種流動。這很正常。
只是有的河流流得慢、有的流得急而已。 只要在一定範圍內(不傷他人 也不影響自己適應環境)就好。 也許你需要重新審視,自己這個情緒波動,是不是需要改變?
要麼放棄"情緒容易波動是不好的"這個觀點, 接受"自己就是個情緒容易波動的"這個事實。 (其實你一旦心態上接受了這一點,就會淡定很多啦)。 激動就激動吧,激動也有好處。
但要有一定的底線:不影響他人,不傷害自己 (例如因為壞情緒傷害了戀愛關係,令自己也受傷難過)。 看個電影激動就激動吧,這個無所謂啦。
其實情緒就似乎你 最好,是發現這個特點的好處,並發揮它。 要麼,改變"情緒容易波動"這個事實。 如果長期如此--可能是因為天生的"氣質", 例如多血質和膽汁質;也可能是後天的成長環境造成你對周圍事物的敏感性增強、感受性增大 --你已成年,無論哪種情況,都是很難一時半會兒改變的。
你就準備好"長期戰鬥"吧! 喝喝茶,練習太極或瑜伽、聽輕**、練練毛筆字、畫畫、跳舞、多一些放鬆的愛好什麼的。
有哪些好的辦法可以控制自己不那麼緊張激動手抖？
4樓：落日歸山海所愛僅微溫
深呼吸調整自己的氣息 是最快速有效的辦法；
或者給信賴的人通乙個** 如父母或是朋友 聊聊 緩緩心裡的緊張 會好很多。
5樓：城吉星
緊張激動怎麼控制不知道 手抖倒是可以這樣 你試著抖動胳膊 當他倆頻率一樣了 就不顯得收抖了
6樓：
運籌帷幄之中，才能決勝千里之外。緊張是源於不自信。
如何能消除緊張激動情緒，怎樣鍛鍊自己遇事能冷靜思考，不輕易激動，謝謝各位大神各位老師幫忙解答
7樓：和氣阿牛
緊張就是bai不自信。du你不相信自己會讓對方滿意zhi，所以你dao總怕別人否定專你，怕別人發現你的屬
不足從而拒絕你。如果，你覺得自己比他們強呢？如果你給小孩子講解為什麼夏天熱冬天冷，你還緊張嗎？
你知道你比小孩子們更明白，比他們懂得多，所以自然就放鬆了，就可以順利表達你的知識能力才華了。
另一方面，如果你確定對方比你強，那麼你更不必擔心了，你就老老實實講述你明白的，承認你還不知道不熟悉的，看對方怎麼選擇。
所以，以後見面前估算一下，即將開始的話題，對方比你強還是比你差。比你差，你就當他是孩子，給他講明白，反正他問再多也不如你更懂。如果比你強，你就別管談話結果，就是真實展現一下自己的水平，至於對方如何決定如何選擇，隨他去吧。
如果你經常在經理身邊看到主管們向經理彙報工作，你以後面對主管們就會放開很多；如果你經常在總經理身邊看到各個經理或總監來向總經理或總裁彙報工作，你以後面對經理們你就很平和。
如何才能讓自己不緊張
內容來自使用者 綠搖曳 第一，每個人的存在都要求被感知，你也一樣你不可以像空氣一樣讓環境忽略你的存在，你有被認可被接納被肯定的渴望。如果你不改變，你生活的不會快樂。其次生命是一場奇妙的旅行，你來到這個世界上，如果你生命每個階段你都做一個默默無聞的人，可有可無的人，這樣會辜負我們這次寶貴的機會。所以從...
如何能讓自己在舞臺上不緊張。？拜託各位大神
這是一個人的聚光反應，可以通過以下方式進行調整。首先要提醒自己，別人的注意力並不在你身上。根據一項研究，人們對你的注意力只有你想的一半多。聚光燈效應 只存在於你的頭腦中，而非真實情況的反映。為了轉移注意力，多環顧下四周，周圍的牆紙是什麼顏色？別人都穿了什麼等等。其次，到舞臺前，弄清楚自己的目的。嘗試...
請問一下各位同仁，如何才能消除緊張的心理
緊張的時候可以聽舒緩的 可以做三次深呼吸 呼吸方法要正確,用腹腔吸氣不是用胸腔 如果還是緩解不了那就要買一本比較好的心理書籍看看了！談心沒用的，這個要自己練。以前我跟他乙個樣。給你幾招1 叫他回家沒事的時候，對著鏡子跟自己聊天。2 叫他想辦法跟不認識的人聊天。多聊聊就好，其實他就是自卑，叫他沒事的時...