1樓：匿名使用者
耳鳴的預防應了解以下五條：重慶和平醫院
1、要減少脂肪的攝入：大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液迴圈障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。
中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
2、多吃含鐵豐富的食物 ：缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。
常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.
6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.
9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次於莧菜，豆製品平均含鐵量約佔4至6毫克。
3、多食含鋅食物導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是乙個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。
4.天天應多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
5、常吃有活血作用的食物：活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微迴圈。
2樓：薄荷涼奶茶暖
少去噪音大的地方，少接**，少用耳機聽**。
3樓：洞醫網
耳鳴是許多病的首發症狀，也是肌體健康的預警訊號，只要您做好以下幾方面耳鳴的預防工作，能大幅降低耳鳴的發病率。我有乙個臨床經驗總結，叫做五干預一杜絕。飲食方面，我們要注意粗細搭配、葷素搭配，飲食多樣化，什麼都可以吃，但什麼都不能多吃，少喝肉湯、少吃動物內臟，運動方面，每週要堅持有效的運動5-7次，每次半小時到乙個小時，一定要注意不是你溜溜彎就可以，而是運動時候稍稍出點汗，藥物方面，我們要注意用藥把我們的高危因素控制達標，比如血壓血脂血糖都控制到合理水平。
睡眠我們要注意睡眠質量怎麼樣，重點關注下深睡眠時長，有沒有打呼嚕，輕度打呼嚕要注意**，中重度打呼嚕，我們就要做相應的干預，因為鼾症是乙個源頭性的疾病，是乙個折壽的病，許多病都可以由鼾症引起。情緒方面，我們一定要重視，精神壓力大和焦慮能引起耳鳴，但返過來耳鳴又會加重焦慮情緒，陷入惡性迴圈。如果人的肌體長期處於緊繃狀態，不要說耳鳴了，還能引起更多的問題，比如血壓公升高、比如冠心病。
最後我們說下要杜絕不良生活習慣，不良生活習慣對耳鳴的發生發展、包括後續**，都有很大的影響，這些不良生活習慣就比較多了，比如熬夜、吸菸、飲酒、長期的每天喝水很少、缺乏運動、不吃蔬菜水果等等，這些不良習慣，不要說引起耳鳴，也是猝死、突聾、梅尼埃的重要誘因。所以，我們我們預防耳鳴，**耳鳴，一定要做好這基礎的五干預一杜絕。
有沒有什麼預防耳鳴的小妙招？
4樓：
1、雜訊導致耳鳴的患者，不在少數，避免雜訊，也是預防耳鳴的方法之一。
忽然的巨大聲響和長期的雜訊接觸，均能引起聽力下降和耳鳴產生，因此高危人群(工作在高強度雜訊環境裡)尤應注意雜訊防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。另外，不要長期、大音量的使用隨身聽耳機。
2、耳鳴的預防，還要改變不良的飲食習慣
咖啡因和酒精，常使耳鳴症狀加重。吸菸能夠使血氧下降，而內耳毛細胞，又是一種對氧極其敏感的細胞，因此缺氧，會對毛細胞引起損害。平常應注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。
腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥飲食的攝取量。
3、食用活血功效的食物，能有效地預防耳鳴的發生
活血化瘀的飲食，能擴張血管，改善血液黏稠度，有助於保持耳部小血管的正常微迴圈。可常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。
4、一些藥物的使用不當，也會導致耳鳴的發生
耳鳴病人，因其它疾病就診時，不要忘記告訴醫師，自已患有耳鳴。因有一些藥物，會使你已有的耳鳴症狀加劇。
5、預防耳鳴的發生，要多吃含鋅的食物
引起耳鳴、耳聾的因素許多，缺鋅是乙個重要原因。耳蝸內鋅的含量，大大高於其它器官。常見含鋅可觀的飲食，如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、種種海產品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿蔔等。
5樓：
保持健康體重，肥胖可致高血壓，公升高的血壓可增加耳朵對聲音的敏感性進而導致耳鳴，所以建議大家規律鍛鍊、健康飲食
6樓：
1、保持心情舒暢，避免過度憂鬱，惱怒，以免肝火上擾而生耳鳴。
2、養成良好的生活習慣。長期的吸菸，菸中的有害物質易損傷耳蝸而導致耳鳴耳聾。
3、注意適當調養，不因疲勞日久而致腎元虧虛而耳鳴。
4、耳鳴的**需要相對長的時間，不應因短時內無法達到減輕或減除的目的而放棄、中斷**。
在生活中，如何預防耳鳴
7樓：她和倉倉
1、雜訊性耳鳴的預防
（1）降低或控制雜訊源，盡量將其控制在國家允許範圍（85分貝）之內。
（2）阻隔雜訊的傳播，用吸聲材料、隔聲牆降低雜訊強度。
（3）加強個人防護。
（4）預防性**，服用維生素b、維生素c以及鐵、鋅等微量元素，有一定的預防作用。
2、藥物中毒性耳聾的預防
（1）嚴格掌握用藥適應證，杜絕濫用，絕不多用。
（2）避免聯合應用2種以上耳毒性藥物。
（3）預防性**，如同時服用泛酸鈣、維生素b族等。
（4）用藥期間加強聽覺監控，如有中毒跡象，立即停藥。
8樓：匿名使用者
在生活中，防止耳鳴的發生有很多種方法，主要是注意以下五點：
1、遠離噪音，在現代化的社會環境中，充斥著噪音。
2、嚴防巨大音響：比如，戴耳機聽**，鞭炮，搖滾**、等電器音響等會造成耳鳴及重聽。遠離發聲源如：大喇叭，都會減少傷害的發生。
3、嚴禁喝酒。
4、不得暴飲暴食及食用太鹹的食物。
5、避免工作壓力大。
常德 亞 太 耳 鼻 喉溫馨提醒您：對任何疾病做到早發現、早診斷、早**。不要過分擔心，保持良好的心態，積極**，才是健康的根本。
9樓：我們的點滴
盡量少用耳機聽** 還有就耳鳴可能是腎虛造成的可以吃一些補腎的食物比如：
：補腎食物
山藥：性平味甘，為中醫「上品」之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常之。
干貝：又稱江珧柱。性平味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿蔔、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等
補腎菜譜赤豆鯉魚湯
用料：鯉魚500克，赤小豆60克，姜15克。
制法：將赤小豆挑去雜質，洗淨。鯉魚去鱗，除去內臟，洗淨。
蔥切段，薑切片。將赤小豆、鯉魚、姜、蔥、精鹽放入燉鍋內，加水2000毫公升，武火燒沸、文火燉熬至赤小豆熟透即成。吃魚肉喝湯。
功效：清熱解毒，利尿消腫。適用於**肢體水腫、小便短赤、口幹口苦、納呆、胸悶 、舌質紅。
10樓：戈壁巨集陽
盡量少使用或者不使用耳機聽**，不要熬夜，常喝清火茶。
11樓：洞醫網
耳鳴解決方法很多，主要分為三類，第一類，能夠找到明確的**，針對**進行積極**，往往能夠取得不錯的療效。第二類，經過全面排查，也無法找到**，在急性期內按照突發性耳聾來處理，如果過了急性期，並且影響休息和情緒，可以採用以掩蔽**為核心，五干預一杜絕為基礎的系統化綜合**。第三類，對於經濟條件比較差的耳鳴患者，單純做好五干預一杜絕，也可以減輕耳鳴。
12樓：wtf成丸山
在防治耳鳴方面，要保持情緒穩定，減輕思想負擔，避免過度勞累，節制房事、忌菸酒，加強鍛鍊，增強體質，在**上由於**複雜，要根據不同**，積極**引起耳鳴的全身性疾病，藥毒性耳鳴要立即停藥，噪音性耳鳴要脫離噪音環境等
怎樣有效預防耳鳴?
13樓：柏爾竹
要想有效預防耳鳴，那麼你就不要經常出入噪音特別大的地方，因為這些地方很容易導致耳朵受傷，最終導致耳鳴的產生！
14樓：現在
預防耳鳴最好的方法是耳鳴保健操中的鳴天鼓法，**效果較好，且操作簡便，不受時間、地點限制，患者易學。外耳疾病或中耳疾病引起的耳鳴，多數是炎症性疾病，飲食方面需忌食發性食物，包括花生、蝦蟹、黃豆及黃豆類的製品、牛肉、煎炸食物
15樓：園林裡的小哈
預防耳鳴盡量保證乙個合理的生活，規律作息，少熬夜。及時排解不良的情緒，不要積壓在心裡。
平時使用耳機也要合理，控制時間和音量，不要長時間大音量使用，這個很傷耳朵的
另外，感冒要及時**，避免影響到耳朵。咽鼓管聯通的，可以相互影響
16樓：久烈漲蹦
從點滴做起，包括雜訊、藥物、避免外中耳疾病的感染，包括一些不良生活習慣的持續，過度的菸酒或者是飲食。他可以說是我們全身狀態的乙個警報，所以所有對於不利於健康的這些危害因素，我們都應該盡量的避免接觸或者不接觸，盡量保持全身狀態在乙個最佳狀態
17樓：匿名使用者
預防耳鳴應該從日常的生活點滴做起，包括盡量避免接觸雜訊，藥物以及中耳疾病感染。
18樓：晨雨梧桐
首先保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，在晚上睡覺的時候也可以通過熱水泡腳，這樣也是可以促進睡眠的，另外也要改善自己的不良習慣，在平時也可以適當的吃一些活血的物質。
怎麼預防耳鳴？
19樓：義勇軍謫渦
耳鳴預防的方法有很多，主要是不要讓耳朵長時間的在嘈雜的環境下工作，也不要長時間的在很亂的環境下，要放鬆自己的耳朵，這樣才能有效的預防耳鳴。
20樓：啦啦啦
你好，耳鳴這個東西有很多的原因，首先有先天的遺傳因素，這種的就說不上什麼預防了。後天的導致耳鳴主要是年齡，因為很多人上了年紀難免出現聽力下降，耳朵有雜音，能夠個人預防的脾氣也就是生活環境和習慣，不能長期呆在噪音大的地方，工作地點如果聲音大可以選擇帶耳塞，再就是避免使用耳機太長時間，音量也要控制在健康的範圍內
應該怎麼預防耳鳴？
21樓：一條街鎢呂
耳鳴預防的方法有很多，主要是不要讓耳朵長時間的在嘈雜的環境下工作，也不要長時間的在很亂的環境下，要放鬆自己的耳朵，這樣才能有效的預防耳鳴。
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