1樓：匿名使用者
我的身體條件跟你差不多，我後衛 大前 小前 中鋒的位置都可以打 。主要進攻手段是突破.背身單打.後仰急停跳投！
突破——我用的最多的是跳步
背身單打.急停跳投——需要有結實的身體 極好的腰部力量 強大的爆發力 良好的手感 以及大心臟！
我身高170 體重70公斤 （肌肉63公斤） 挑起能摸到籃框。
我想跟你說的是 1.蛙跳 開啟韌帶 增長肌腱 增強你的跳躍力 2.增加上肢的力量訓練 俯臥撐 有條件的話買對啞鈴（我用啞鈴200塊錢一對）3.
練腹肌 4.平均每天保持40分鐘以上的籃球對抗 5.堅持！
相信自己！
2樓：匿名使用者
首先練轉身，轉身速度要快。並且轉身之後馬上做正確的投籃姿勢。你可以注意下科比即使後仰跳投，他的投籃姿勢還是很標準的。
剛開始你可以轉身之後把球往籃板上投，不要直接往籃筐裡扔。把轉身 ——投籃 動作做熟練了，投籃姿勢標準了。再往籃筐裡投。
再有就是假動作，類似jr史密斯的假動作，向前運球一步，或者象科比那樣向前跨一步。拉開你和防守人的距離。之後後撤步投籃或者後仰投籃。
3樓：
一句話 力從地起 注意怎麼起跳起跳
籃球裡，背身單打後仰跳投如何練成？
4樓：皓月長歌
一招鮮籃球課：王少傑教你背身單打翻身跳投
5樓：匿名使用者
先練中投,找好距離感,之後練腰腹力量和握力,握力對投籃和運球都很有用.其次,你在出手之前要有假動作.比如急停,改變節奏,假傳,假投.
最後,好好練吧..........純手工,求採納.
6樓：
背身單打後仰跳投是籃球運動中技術難度較大的一種進攻方式，具體是背身靠住防守隊員，利用背部與防守隊員對抗後利用轉身離開距離，再向後跳起後投籃。由於技術動作較多，對力量、身體協調性、投籃技術把握均要求較高，所以很難掌握。
首先要有較強的背部和腿部力量，利用背部對抗拉近與籃筐距離，提高投籃命中率，在對抗時要注意護球；之後向前一步，並利用邁出腿作為支撐腿轉身，拉開與防守隊員的距離；最後向後跳起後投籃，這就只能靠練習提高命中率了。
請說一下鄧肯的45度打板進球和加內特右轉身後仰跳投,低位背身單打的技巧,需要注意什麼?望詳細
7樓：匿名使用者
鄧肯的打板投籃不是一般人可以學得會的，他的腳步動作很關鍵 你多看看他的錄影帶 另外沒有手上動作也是不行的 你要是能做到揹筐勾手的話就比較容易了 加內特的後仰和杜蘭特的後仰一模一樣 依靠身高臂長加上出手點高 再加上出眾的彈跳 我估計相同位置沒人能封蓋他 值得注意的是他的出手點高達86° 比正規的60°要高出很多！！！！ 背身技巧就比較簡單了 看奧拉朱旺的錄影！！夢幻舞步 頂級的背身「裝備」！
再有 你要是身形瘦小就別練背身了 抗不過別人的 多練急停跳投 以上全是本人自己寫的 絕無抄襲 希望給個採納
8樓：匿名使用者
基本上有個概念大夥要知道的是，低位(low post)單打並不是在低位取得球較好，要做背對籃框單打最佳位置是，在球場禁區的中立區(neutral zone)，那個寬5cm、長40cm的長條形區域較適當，也就是接近俗稱的腰位(middle post)位置了；為什麼？因為在這個區域接球後，就算身材高大、手長腳也長的球員做往底線的轉身，都還擁有投籃角度，因此，要做左右轉身都很適當。
再者，低位背對籃框的單打，需要擁有那些條件和技巧呢？總的來說可以分成三類五點，分別一是身體類，有壯碩的身材與身體抗壓性，這時候你的身體是不是夠壯就相當重要，尤其在和對手做競爭卡位時候，瘦骨嶙峋總是吃虧。二是心理類為強悍的心理；單打慾望強烈、得球後有那種捨我其誰的心態，是促成低位單打成功的因素之一。
以及，第三類技巧，需擁有卡位要球技巧、左右手橫向滑步(sliding)運球技巧、絕佳的左右手挑籃(finger roll)或拋籃技巧、左右轉身技巧、左右轉身後仰跳投、勾射(hook shot)、傳球技巧等。
卡位是絕重要的，不論是卡上、卡下或卡背(請看姚明中文官方**的雜言區我有撰文談論專項進攻技巧)；因為你不會卡位就要不到球，這是絕對的。此時討論討論背框單打的技巧要領大概有五要點，一，學會卡(搶)位要球；諸如扣勾走位(button hook)，採用左轉身或右轉身動作等，將對手卡住進而得球去單打。一般來說，當你準備單打時候的要球，假如球在你的右手邊，我都建議盡量以右腳為軸做左後轉身卡位；球在你的左手邊，則盡量以左腳為軸，做右後轉身卡位較適合。
二，不要隨便下球；一般人常犯的毛病是，任意下球進而將唯一的運球過人機會都丟失了，尤其當你的運球技巧又不是很靈巧時候，不輕易下球是重點。所以，把握機會先觀察，確認防守者之防守位置不當下，才迅速下球過人投籃，就像很多高大球員一樣，最好只下一次球就突起出手攻擊。
三，學會保護球；這保護球分別有二，一是尚未下球前的持球之保護球，二是下球瞬間的保護球。在禁區裡要討生活，不論是3對3或5對5的競賽皆然，你假如想要在禁區裡單打，保護球的觀念與動作必須要加強。首先講到未下球前的持球保護球動作，我都建議球員持球時，球的高度至少要在下巴之上，對手撥球這球不會掉落為原則的緊密持球情況；並且此時，要能夠眼觀四路、耳聽八方，隨時左右轉頭了解敵情。
這「左右觀察」動作除了尋找過人路線之外，也有誘敵含意，假如對手放鬆、身體重心偏差，則也可以依此快速反方向下球過人；左右觀察重點，當然是了解對手有沒有第二位防守者趨前幫忙、或準備包夾。
其次講下球時候的保護球動作，這裡有兩個要點提醒大家，我都是建議背框單打者須要多多利用非運球手臂，以及非運球側的肩膀來保護球；在下球頂多只是一或二次情況，非運球之手自然往下伸出保護球是首要，這除了可以隔絕對手之手撥球之外，尚有感覺對手位置之功能。其次講肩膀保護球，在低位背框單打要下球，除非已經確認過人方向，否則我們都建議以橫向運球磨蹭出妥善出手位置與時機；也因此，側向對手、以非運球側之肩膀做前進的衝前動作開路，如此，球得以受到你身體軀體的保護。
四要學會左、右轉身運球，以及滑步(sliding)運球；滑步運球就是一般稱之螃蟹步，也就是前頭所稱側向運球的動作，這低位背框的滑步運球，純粹是保護作用然後伺機而動，而不是講究運球速度；左、右轉身運球則是，在我們採用左手或右手做，滑步運球瞬間發現，對手防守的身體重心偏差，然後快速的以轉身運球趁虛而入過人。五，最後是上籃、拋射、勾射、急停假動作投籃再放球等要領都要學會。當你已經磨蹭到籃框底下，或者運球過人到籃框之下，此時，你的攻擊手段技巧就是終結對手的要點；因此，以結果論，什麼上籃、拋射、勾射、急停假動作投籃假如還不會，或者只是稍微熟悉卻屢試不爽沒辦法將球搞進籃框，那，前面要點都只是「做白工」了。
最後討論你另外提的背身單打的技巧，需要特別鍛鍊那部分力量？下肢與腰部肌力是重點；腳與腰部肌力不足，絕沒辦法做好卡(搶)位動作。從這裡再由運動訓練學裡的「肌肉即是力量」討論，身體厚實的籃球選手，要做競爭卡(搶)位總是有利，道理在此。
有關加強籃下的搶位要領，前頭已經介紹不再贅言。低位單打動作有那些呢？以下介紹給你參考。
在球場右(左)側低位單打大部分可以做那些較適合，以下舉例。
1.左旋轉跳投：持球背對籃框，左腳不動向左旋轉即刻跳起投籃。
2.右旋轉硬擠籃下擦板：持球背對籃框，右腳不動向右旋轉滑步運一次球后收球，並即刻墊上左腳跳起擦板投籃。
3.右旋轉籃下放球(籃下投籃假動作、頭假動作再放球)：
持球背對籃框，右腳不動向右旋轉後—
(1)投籃假動作等待對手躍起，再將落地瞬間即刻跳起利，用手臂上舉之力(不用手腕之力)將球直接推送到籃框。
(2)持球在下巴之前，然後以頭往上抬之動作(注意，是頸部以上抬起而已，頸部以下不動)，對手若不動則迅速躍起放球。
4.左旋轉至禁區**勾射或跳投：往左旋轉後運球往禁區**然後勾射或跳投。
5.左旋轉至腰位再右轉身滑步運球至籃下放球：左腳不動往左旋轉即刻運球，待對手滑步跟隨時馬上右轉身，並以滑步運球往籃下硬擠而放球。
6.右轉身後橫跨步至腰位勾射：左腳不動往右轉身後，運球至腰位然後勾射。
7.在低位向外側轉身投籃或過人：
接球前以一腳在外一腳在禁區附近雙腳跳停而接球，設左(右)腳在外置到球后，以左(右)腳不動右(左)腳往右(左)後方轉身而面對籃框跳頭，或並持球於額頭上方，當對手移位(或貼身移動)馬上運球過人。
籃球的後仰跳投如何發力，籃球裡，背身單打後仰跳投如何練成？
跳投技術是籃球比賽中得分的重要手段，其動作方法是 本文全部以右手投籃為例，下文不再說明 兩手持球於胸前，兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右手持球，左手扶球左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食 中指撥...
籃球的幾個問題，關於籃球的乙個問題
1，不算走步，前提是你在跑動中接球！一到兩步內不算走步，三步以上就算了。2，不要持球走，在運球中走多少步就看你的節奏和速度了，不算走步。3，不算，答案和問題一一樣，運球時注意中樞腳就行。1.接球後 隻腳先落地就是軸心腳。另外個腳隨便走，只要軸心腳不動就可以。非軸心腳邁一步起跳上籃是可以的。2.隨便你...
關於籃球規則的幾個問題
1算2不算3是後帽，不是犯規4當持球隊員持球突破時，防守隊員如果不是向後或向兩側後撤步，如果不是首先站好位置，並且接觸不是發生在軀幹部位而是迎著持球隊員上步，主動與持球隊員造成非法的身體接觸，也是防守隊員阻擋犯規。如果持球隊員，不顧防守隊員已站好的合法防守位置，強行運球從防守隊員面前通過時，用肩 行...