腿抽筋怎樣治療和預防,跟飲食有關嗎?求大神幫助

2022-01-13 23:54:23 字數 3096 閱讀 4793

1樓:匿名使用者

1、大多數都是缺鈣導致的,缺鈣會引起腳與腿都抽筋.先吃些鈣片,在飲食上多吃些海帶、骨頭湯、豆製品等其他含鈣高的食品。2、運動過猛,過急也會導致抽筋,運動前需要熱身。

2樓:匿名使用者

小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時,只要據「反其道而行之」,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鐘以上,即可收效。

具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾。 預防腿腳抽筋,平時應注意以下幾點: ①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。 ⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉⑼ ⑤必要時補充一些維生素e。

⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。 人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣,表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘之久。

3樓:紫洕

長時間不 運動 運動過量會導致腳抽筋 還有就是缺鈣

腿抽筋是怎麼回事?求大神幫助

4樓:絕情

抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起. 平時適量補鈣,多曬太陽,休息時注意避免神經血管受壓。

腳抽筋是怎麼回事求大神幫助

5樓:匿名使用者

肌肉抽筋是一種常見的疾病,多發於腿部和足部。肌肉抽筋的發生是由於身體脫水(失水)與鉀的流失所致,所以在天氣炎熱時,當你的身體由於出汗而失去過多的水,鹽和礦物質,肌肉抽筋就很可能發生。因而,多喝水,多吃富含鉀的食物,如香蕉,可防止抽筋發生。

當你運動的時候,特別是如果你用力過猛,抽筋現象就可能發生。(這就是運動員們容易在賽季初,未達最佳狀態時抽筋的原因。)但肌肉痙攣也可能在你睡覺的時候發生。

上了年紀的人們更易出現抽筋,這是由於人們的自然肌肉損耗(通常在人們45歲左右開始)。美國矯形外科醫師學會指出,當人們變老時,往往也不太活躍了,身體的渴感會降低,而且會更容易脫水。根據該學會的分析,隨著人們年紀漸長,肌肉團會慢慢地縮少,加上肌肉也不能像以前一樣有力地工作和快速地排出體內廢物,所以抽筋現象會更加多發。

多數的抽筋都不會持續很久,不過某些時候會持續15分鐘或者更長時間。如果你出現抽筋現象,下面的建議或許會幫你緩解痛楚。 緩解抽筋的辦法:

輕輕按摩抽筋部位的肌肉。 拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋,則盡量將足部往脛部方向拉伸。

如果是大腿前部抽筋,則可以彎曲膝蓋,將足部拉向臀部。保持拉伸,直至抽筋現象消失。 喝水或者運動飲料。

美國矯形外科醫師學會建議,對於緊的,僵硬的肌肉,可採取熱敷的方法。對於觸痛或者痠痛,可能發生紅腫發炎的肌肉,可用冰敷的方法。 游泳時抽筋該怎麼辦 游泳前進食會導致抽筋這說法還未得到科學的證實。

但是,水中的抽筋並不鮮見。在水中抽筋時,盡量將受影響的肌肉伸出水面。當小腿抽筋時,腳趾朝脛部方向,將足部屈曲。

痙攣得到舒緩之後,游回岸邊。可能的話,用另外一種泳式。如果你感到筋疲力盡,不要驚慌。

盡量放鬆,靠背部浮於水中直到恢復體力。(如果有必要,你也可以靠腹部浮於水面,這樣就可以按摩到抽筋的肌肉。) 如果你不是個很好的游手,又或者你覺得萬一發生抽筋時,你不能容易地游回岸邊的話,那麼為了安全起見,你還是不要獨自游泳。

如何避免運動性腿部痙攣和疼痛 在任何運動之前都要熱身。運動後做些平和的放鬆活動。 運動前後都要喝大量的水,尤其是天氣炎熱或者潮濕的時候。

在你覺得口渴之前就要喝水,而且應該喝得比你覺得能止渴的量多。 從飲食中吸取足量的鉀。富含鉀的食物有香蕉,橙汁和馬鈴薯等。

如果你常常晚上抽筋,可以在睡覺前洗個熱水澡。熱量可以幫助放鬆緊實的肌肉。 提高你整體健康度和適應性。

這可以防止未來的肌肉痙攣。 抽痙發生了,要對正採取措施,而反覆性的則要在日常衣食住行生活中有的放矢: 1、保持適當的臥室溫度,不要對劉,穿球褲和襪子睡覺 2、平時都是以後跟高於前掌,所以經常做做這個動作:

脫了鞋,將前掌擔在乙個略高於地面的平台(台階等),後跟下壓 3、飲食上多吃含鈣、鉀的食物,如奶製品,香蕉。。。

6樓:窩軍

造成腳抽筋的主要原因有: (1)區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環境溫度突然改變。

(3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。 (5)飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。 (8)運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。

(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會:

(1)注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。

睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數,但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。

並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛,痛得人半夜醒來,唯一可以慶幸的是不會有生命危險 ***************= 隆冬時節,不少中老年人往往睡到半夜,容易出現腳抽筋的情況。

到底什麼原因會導致腳抽筋的發生?抽筋的原因很複雜,常見的有以下幾種: 一.

動脈硬化。年齡增大、動脈硬化,血液的**相應出現障礙,一旦氣候轉變,天氣變冷,這種障礙就會更加突出,於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。

二.血脂高。因為血脂高,血液粘稠度高,血液的流動減慢,這樣就更容易出現半夜腳抽筋。

三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。

尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣,不但中老年人,即使是年青人也會抽筋;不僅晚上,白天也容易出現抽筋的現象。 四.

心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**,心臟功能不全,血液的**當然會比較差一些

怎樣治療腳抽筋,小腿抽筋怎樣治療

腳抽筋時,將抽筋的腿部伸直 勿讓膝蓋彎曲 將腳板往自己身體方向下壓,讓小腿筋有被拉直的感覺,此時肌腱的張力會增加,當張力達到某一強度時,神經會將衝動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放出放鬆肌肉的訊息,抽筋現象就會解除。注意下肢保暖,睡覺時以右側睡來避免因迴圈不良,而發生的抽筋現象平時多補充含鎂 鉀...

小腿抽筋吃什麼好,小腿抽筋怎樣治療

造成抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病,脊...

為什麼溺水時腿抽筋怎樣治療,游泳時腿抽筋是什麼原因?

失足落水或游泳意外時,都可發生溺水,此時 大量水或泥沙 雜物經口鼻入肺,或引起喉頭痙攣窒息而危及生命。及時搶救可挽救病人生命。1 自救 不熟悉水性者掉入水中時,保持鎮靜很重要,溺水者應一邊呼救,一邊使自己在水中保持仰位,頭向後,使口鼻露出水面呼吸,呼氣宜淺,吸氣要深,這樣更有利於浮在水面。勿落水後亂...