1樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
2樓：猴81107悶牟
我二十幾年體重沒有太大變化，身高1.62，體重不足110。一日三餐，早飯基本公尺粥加乙個雞蛋，或者麵條加乙個雞蛋，涼拌小菜，早飯吃飽，拒絕空腹上班。
孩子從小到大也是跟我們一樣食譜。午飯基本有肉菜，吃飽喝足，晚飯乾飯加兩個青菜加配湯，很少喝飲料，孩子大人基本喝白開水。晚上水果適量，如果水果吃多了，糖攝入的多也會發胖。
3樓：雷天蓉
很多朋友覺得晚上吃大量水果沒什麼關係，其實過量的水果也會成為肥胖的**，水果雖然熱量不高、膳食纖維豐富，但果糖也豐富，大量果糖最終會公升高血脂，每天最好150~200g就足夠了。
4樓：裝
有的人**就不吃肉了，其實這是沒有必要的。因為蛋白質是人必須的重要營養物質，我們可以選擇盡量脂肪含量低的肉類，比如豬牛羊的紅肉部分、魚蝦等作為主要肉類**。對於不喜歡吃肉的朋友，雞蛋和大豆製品也是不錯的選擇。
5樓：谷粱美婷
建議大家吃一些涼拌菜或者清炒的菜，特別是綠葉蔬菜。涼拌的時候一定要少油，避免一些芝麻醬之類熱量高的調料，盡量選擇熱量低的海鮮汁。綠葉蔬菜的不僅熱量非常低口感好，而且還含有豐富的維生素和礦物質。
對於愛美的女性來說還可以美容養顏，促進腸道消化防止便秘。
6樓：匿名使用者
晚上，再怎麼好吃的飯菜也控制在一碗，大魚大肉盡量少吃，吃飯前先喝一碗湯再吃飯，肚子會有飽了的感覺，自然就會少吃。有時候也吃點粗糧，很少。不拒絕各種肉類、魚類，美食，但是，不經常吃，不暴飲暴食，不狂吃海喝，記住，肥胖禍起嘴巴。
晚上不吃夜宵，一定養成這個習慣。還有，適當的鍛鍊不可缺少。每天坐公交車步行一站再上車，晚上回家提前一站下車，步行，簡單易行。
7樓：汐
如果不吃主食飽腹感不強，可是吃了又怕胖。這樣我們就該吃一些雜糧飯、薯類、全麥之類的代替一部分精緻的主食，雜糧飯的熱量要比正常的白公尺飯，饅頭，麵條低很多。而且雜糧飯還含有豐富的膳食纖維和礦物質。
雜糧的選擇性也多，經常換著搭配吃晚飯不會膩。
8樓：匿名使用者
晚餐的營養也可以豐富起來，**的朋友可以多選擇低脂食物、膳食纖維豐富的食物，比如各類蔬菜，特別是芹菜、西芹、洋蔥、西蘭花等等；肉類盡量避免吃肥肉，雖然肥肉中的飽和脂肪也對人體有一定好處，但畢竟熱量高，油脂多，容易囤積肥肉上身。
9樓：匿名使用者
晚上要盡量避免吃甜食、零食、油炸食物，這些食物不僅飽腹感不高而且熱量多，是導致肥胖的罪魁禍首，而且其中的反式脂肪酸很多，對人體不利。
10樓：賣萌
很多人會說晚餐怕胖不能吃肉的，其實只要選擇正確了相對來說是不會帶來脂肪的。那麼這時候就建議大家多選擇一些蛋白質含量高的食物，肉要選擇「白肉」（雞肉、魚肉）避免紅肉（牛羊豬肉）。
11樓：巫娟麗
晚餐的主食可以選擇飽腹感強的，比如全穀類、全麥、燕麥、粗雜糧、薯類代替一部分精緻主食，這樣到睡前既不容易餓也不會讓血糖飆公升，就不會促進糖元和脂肪的合成。
12樓：臺春秋
晚餐可以盡量少喝粥，粥軟嫩易消化，不過公升血糖速度很快，不僅飽腹感不強而且快速公升血糖也對**不利。實在想吃可以多煮雜糧粥粗糧粥，降低血糖上公升速度。
13樓：以心
避免喝甜飲，甜飲不僅是一看就明白是甜飲的飲料，還有一些甜「乳飲料」、「甜茶飲料」，看似促進**，其實裡面也放了大量蔗糖和其他新增劑。「風味酸奶」中也加入了很多蔗糖，果丁之類，少量攝入，不要過量。
14樓：以心
據說健康的飲食方式是這樣的：早餐吃的像皇帝，午餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐，所以說最好的做法是不吃晚餐。宋朝以前都是一日兩餐，除了物質相對匱乏之外，也有古人注重養生的表現。
佛教講過午不食，不過肯定不符合現在的生活節奏。現在人們白天忙於工作，早餐隨便將就一下，午餐吃的也比較匆忙，晚上終於可以放鬆一下，很自然的大吃一頓。其實這是不對的，晚餐要吃的清淡，如果吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會一定程度上加大腸胃消化系統的負擔，進而影響睡眠質量。
晚上腸胃需要休息，多吃一些蔬菜水果和粗糧，10點以後不要再吃任何東西，不過可以喝水。
15樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康
晚上肚子餓時,吃什麼不會長胖?
16樓：小徑路人甲
肚子餓但又不想長胖，可以吃以下食品：
1、糙公尺粥。將糙公尺和五穀雜糧洗淨泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。
2、烤地瓜。一小條約 100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。
3、豆漿及豆製品。豆漿和各類豆製品的熱量相對較低，作為夜宵是不錯的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質還有助於**及安眠，習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿，在飽腹之餘還可以暖胃。
4、番茄。每100克番茄僅含有19大卡的熱量，因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人群，這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或製成沙拉食用，以免營養流失。
5、天然水果幹。含有各種維生素、營養豐富的天然水果，乾燥後製成果幹，可以說是一種天然、方便的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過醃漬的水果幹，否則不但不健康，熱量還會增加。
6、酸奶。含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提公升免疫力，有乳糖不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦！
7、維生素b族的食物。這些食物能調節新陳代謝，穩定人的精神，緩解人的浮躁感。全麥食品中就含有豐富的b族維生素。
誰願意晚上加班開夜車呢，因此晚上加班會會讓人覺得煩躁不已。因此，夜宵小編推薦燕麥、大麥、糙公尺、全麥麵包、全麥餅乾等全麥食品。
8、鈣和鎂的食物。鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。而牛奶中就含有豐富的鈣質，也是人們熟知的**食物。
堅果類食物中鎂含量較多。如核桃就常被用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
**還需注意以下五個誤區：
1、避免以新鮮水果代替正餐。新鮮的水果中含有大量對人體有益的氨基酸以及維他命成分，同時具有優異的抗氧化特性，但水果中含有極高的果糖成分，相比蔗糖，這些果糖更容易被身體吸收，讓你不瘦反胖。
2、一天不要過多喝水。喝足量的水能加速身體中的新陳代謝程序，刺激淋巴迴圈，讓代謝垃圾快速排出。但每天吃的食物中已經含有了一定量的水分，如果再大量喝水反而會對身體特別是腎臟造成負擔，使身體浮腫。
3、盡量少吃辣椒。吃辣椒**是一種非常極端的方式，雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪，但同時會對胃粘膜造成相當強烈的刺激，這會讓你的身體在**成功之前就已經垮掉。
4、不盲從唯「蛋白質」理論。蛋白質能為身體提供必要的營養，而且不含有卡路里，但每天只吃高蛋白食物如雞蛋、肉類則可能會造成酸中毒，影響健康。
5、用木糖醇代替糖一樣會發胖。木糖醇卡路里極低，但事實上，雖然是代糖物質，但吃多了一樣會發胖。另外，木糖醇會影響腸道菌群平衡，造成脹氣和腸胃不適。
17樓：匿名使用者
吃橙子不會長胖，最好是喝點酸奶會更好。
18樓：匿名使用者
如果很想吃點什麼的話就吃水果好了，其實不吃是最好的
19樓：隆兆閎翠曼
蘋果...可能還可以**
20樓：守才棟靈凡
想要控制好自己的體重，一般都講究在早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是如果晚上總是覺得餓的不行，也不能不進食。但是如果選擇對了食物，也是不會讓你長胖的。
在晚上餓了的時候，可以適量的吃一些蘋果、香蕉等水果，也可以吃牛奶、燕麥、蜂蜜等，這些食物中含有的熱量比較的低，而且常吃還可以起到潤腸通便的作用，所以常吃這類食物，不但不會長胖，還會讓人變瘦。
晚上吃什麼不會長胖？
21樓：匿名使用者
低熱量的水果，如蘋果，不要吃龍眼、榴蓮、香蕉之類的高熱量水果，最好不要和果汁，除非上那種無脂的.
除了水果應該吃：一般一杯泡麵的熱量在400卡左右，因為是油炸的，所以泡麵也是十大垃圾食品之一，所以覺得很可笑怎麼會有人建議你吃泡麵。晚上人體基礎代謝減慢，容易囤積脂肪，建議吃蔬菜（各種），喝大醬湯，如果覺得水了吧唧得不好吃，就加一點魔芋。
不過晚餐之最可以錯過的一頓，都說不吃不好，我反而覺得不吃晚飯一身輕鬆，不過保持身材運動才是關鍵。加油。
22樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康
23樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
24樓：匿名使用者
你那麼瘦,還**,在減的話,就剩下骨頭了.弟弟.
晚上睡覺前吃什麼東西不會長胖，晚上睡覺前吃雞蛋會長胖嗎？
低熱量的水果，如蘋果，不要吃龍眼 榴蓮 香蕉之類的高熱量水果，最好不要和果汁，除非上那種無脂的 蜂蜜 蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘...
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