1樓：阿亮體重管理
關於**，大傢伙問我最多的一句話就是怎麼吃能瘦？我估計很多想**又不知道怎麼做或者做了沒效果的人都想這麼問，好，如果你不想學太多**的知識，那一定要記住下面這幾句話，也可以越來越瘦
2樓：體重管理-李楠
哪些食物吃了能瘦呢？要選擇低熱量的食物，瘦肉 蔬菜 魚類等等。
3樓：度夏山彌棠
吃水煮青菜，只吃水煮青菜，不要吃別的，
雖然很痛苦，不過有回報的，
是真的，我就是吃這個，瘦了16斤，
4樓：亦舒堂
多吃高纖維的食品 纖維可以減緩食施放出能量,從而減弱脂肪在體內的聚集。比如芹菜、西紅柿、燕麥等等。
5樓：爾妍芳麼沙
聽說每天早上吃兩個煮的雞蛋，堅持吃乙個多月會有明顯效果哦
6樓：渾棠環孤菱
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7樓：宦豐鏡香馨
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8樓：顧宜世依白
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9樓：綦芃左嫻婉
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10樓：聲峰扶雁卉
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吃什麼會讓人盡快變瘦?
吃什麼能暴瘦？
吃什麼能瘦？
11樓：阿亮體重管理
關於**，大傢伙問我最多的一句話就是怎麼吃能瘦？我估計很多想**又不知道怎麼做或者做了沒效果的人都想這麼問，好，如果你不想學太多**的知識，那一定要記住下面這幾句話，也可以越來越瘦
12樓：體重管理-李楠
哪些食物吃了能瘦呢？要選擇低熱量的食物，瘦肉 蔬菜 魚類等等。
13樓：印平卉
每天清晨起床的時候可以喝一杯溫開水，不僅可以補充人體所需要的水分，還能幫助調理腸胃的功能。在平時一定要多吃一些含纖維素和維生素多的新鮮的蔬菜和水果，如地瓜、黃瓜、南瓜、冬瓜、白菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、菠菜等。不吃油膩油炸的食品，不吃甜食，不喝碳酸飲料，控制主食的攝入，每天吃飯不要吃得過飽，做有氧運動，長期堅持就會瘦下來的。
14樓：亦舒堂
多吃高纖維的食品 纖維可以減緩食施放出能量,從而減弱脂肪在體內的聚集。比如芹菜、西紅柿、燕麥等等。
15樓：芭寶麗彩妝學校
您好，很高興為您解答問題
1 西芹
2西蘭花
3冬瓜4玉公尺5紫薯
16樓：
如果想要**，可以算自己的體重指數，用體重的千克數除以身高公尺數的平方，如果在18.5-24之間是理想體重，不需要**。如果大於24考慮是超重，大於28考慮是肥胖，就需要進行減重，飲食方面可以適當的增加蛋白質類的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶，少吃碳水化合物類的食物，如公尺飯、饅頭、麵條、麵餅等。
不要吃油炸類的食品，比如炸魚、炸油條等，可以選擇含糖量相對比較低，水分含量相對比較高的水果，比如西瓜、黃瓜、西紅柿。飯後也要適當的活動，最好是在飯後乙個小時左右，進行大約半個小時到乙個小時的有氧運動，可利於**。
吃什麼會瘦?
17樓：阿亮體重管理
關於**，大傢伙問我最多的一句話就是怎麼吃能瘦？我估計很多想**又不知道怎麼做或者做了沒效果的人都想這麼問，好，如果你不想學太多**的知識，那一定要記住下面這幾句話，也可以越來越瘦
18樓：體重管理-李楠
哪些食物吃了能瘦呢？要選擇低熱量的食物，瘦肉 蔬菜 魚類等等。
19樓：亦舒堂
多吃高纖維的食品 纖維可以減緩食施放出能量,從而減弱脂肪在體內的聚集。比如芹菜、西紅柿、燕麥等等。
20樓：狼君97ay猶
14種食物吃對能瘦下半身 對於女性來講，**主要是針對下半身，除了適度的鍛鍊，在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。 1.紫菜。
紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。 2.芝麻。
芝麻含有「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**瘦腿就輕鬆得多。 3.獼猴桃。
獼猴桃除了維生素c是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 4.西芹。
西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 5.紅豆。
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。 6.木瓜。
木瓜除了有**的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。 7.西柚。
西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 8.西紅柿。
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。 9.菠菜。
菠菜可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。 10.西瓜。
西瓜是水果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會致肥。 11.蛋。
蛋內的維生素b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素b1可以去除下半身的肥肉。 12.蘋果。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。 13．香蕉。香蕉雖含卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是**的理想食品。
14.魔芋。完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。
滿意請採納
21樓：記憶
白公尺飯,只要不是很油膩的東西應該都可以讓自己瘦!
22樓：偶梅花象婷
●紫菜紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。●芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。●香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。●蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。●紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。●木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。●
西瓜西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也
，多吃也不會致肥。●蛋
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。●西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。●蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。●菠菜
菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。●西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。●花生
花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
●奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。●番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好..
23樓：芮蘊古城
12種食物刮去你多餘的油水
1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其它穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於**，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2．玉公尺：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。
常食玉公尺油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉公尺對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助**作用。
3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇公升高，有助於改善動脈粥樣硬化。
蔥中提取出一種蔥素，能**心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。大蒜素的二次代謝產物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質a2的合成作用，故能預防血栓。
大蒜還能**肥胖。
4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。
另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
5．海藻：素有「海洋蔬菜」美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
6．銀耳：銀耳和銀耳多醣可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。
7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂「腸道清道夫」。
8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
瘦人應該多吃什麼食物能長胖,瘦人吃什麼能長胖
瘦人多吃什麼可以胖起來？首先需要鍛鍊，然後改善加強飲食就可以長胖。病情分析 你好，建議先到醫院檢查看有無胃腸道，寄生蟲，糖尿病，甲亢等疾病。有很大一部分的消瘦者是飲食及生活習慣不科學導致的。指導意見 飲食攝入不足，飲食調配不合理，進餐不規律，學習工作壓力大，焦慮，精神緊張，過度疲勞，睡眠不佳等都會導...
瘦人吃什麼食物能增胖，瘦人應該多吃什麼食物能長胖？
不吃早餐會造成低血糖 人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌 四肢無力 精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。不吃早餐難 有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而 其實，不吃早餐的人，常常到吃...
瘦人應該多吃什麼食物能長胖,瘦人需要吃什麼才能吃胖點？
瘦人多吃什麼可以胖起來？多吃高公升糖指數的碳水化合物，配合高蛋白食物哦，攝入 飽和脂肪酸回的同時攝入相應的膽固醇。簡單答來說，就是吃一些細糧和優質的蛋白質像雞肉牛肉這些。攝入飽和脂肪酸和膽固醇是為了促進雄激素合成，這樣能更快的促進肌肉生長，當然你是要長肥肉的話，多吃油膩油炸的食品，還是可以很快滴。多...