1樓：匿名使用者
因為人在運動前，身體處於半休眠狀態，骨骼、肌肉、關節及呼吸系統和血液迴圈系統還不能適合運動，特別不適合劇烈運動，如果老是突然運動，就容易引發嚴重的心臟病，不熱身就運動，還容易造成身體受傷。
2樓：五岳家族
熱身主要是使身體各部位細胞活躍起來，血液供氧充足、流動順暢，肌肉韌帶有較好的韌性，各個關節得到潤滑，神經系統達到興奮狀態更好的控制各個部位達到協調。
從而起到身體從靜止狀態到強度運動狀態的過度，減少對身體的***傷害。人的身體如同車一樣，先怠速運轉使各部件得到潤滑，才能滿負荷運轉。
如果不進行熱身，最常見就是肌肉、韌帶拉傷，關節受傷，以及力量不能發揮到極限（部分肌肉未甦醒）。
另外，我覺得，健身前不光只是進行熱身，還需要進行肌肉的拉伸。可以強化訓練效果和促進恢復、有助保持良好的體態、防止各種軟組織拉傷和損傷。
3樓：那痛誰懂小熙璽
因為通過全身的活動，增加體溫，促進血迴圈便是關節肌肉的彈性與韌性，處在良好狀態。可以把運動傷害的發生。
嘉莉瑜伽讓您舉止更優雅，內心更從容！
上體育課之前為什麼要做熱身運動呢？
4樓：匿名使用者
通過做到讓全身發熱的熱身運動，可以使身體達到如下的效果：
1 公升高體溫
體溫公升高會增加身體的肌肉、肌腱和韌帶等的靈活性和柔韌度，降低肌肉受傷的可能性。
2 讓心血管系統做好運動的準備
乙個適當的熱身運動會讓人體的心臟、肺和血管逐漸適應運動的狀態。如果沒有熱身運動，身體就會很難適應正式運動對其的要求，人們就會很快感到呼吸急促並感覺非常疲憊。這也符合運動量要循序漸進的原則。
3增大流向肌肉的血液量
這樣流向肌肉的血液量越多，肌肉產生能量所需要的氧氣和葡萄糖就月充足。
4 增大流向心臟的血液量
**心臟的血液量越多，越有助於心血管問題的預防。
5 提高肌肉的伸縮性
讓肌肉更有彈性，動作更加靈活。
6 增強神經傳遞能力
由於心血管系統的活動程度增加，血液量的增大，神經與肌肉的協調合作也會增強，這意味著運動中反應更加迅速、動作更加敏捷。
7 提高氧氣的吸收與利用
由於體溫公升高，肌肉可以更好地促進氧合血紅蛋白的分解，將氧氣釋放出來以供肌肉方便地燃燒脂肪生成能量，提供人體運動所需。
5樓：邵建華泰山老大
上體育課或者是運動的時候都要做一些準備活動，這樣的目的是為了什麼做準備活動到底有什麼好處？其實我覺得是這樣。我覺得做準備活動最大的乙個作用就是讓自己起到乙個熱身的作用，然後只有當我們起到了熱身的作用之後，我們才能逐漸的適應運動的強度。
其實上體育課的時候我們經常會做準備活動，應該不是經常，而是每節課都要做準備活動，這便成了體育課的一部分，然後在日常的生活當中，我們運動的話是基本上不做準備活動。然後我就是這麼認為的，在日常生活當中我們不做準備活動，那是因為我們不夠專業，但是體育課上體育老師都是非常專業的，
所以他們要嚴格的要求，所以要讓每個學生都做準備活動。然後我聽體育老師是這麼說的，做體育活動的話，這樣的準備活動才能大大的減少人們的運動意外，因為如果不做準備活動的話，就像你跑步的時候跑著跑著就有可能摔倒，但是你身體不夠熱的話，有可能骨頭就會摔斷，你身體很熱，然後也充分了，熱身夠了，有可能你摔倒了之後只是皮外傷。當然你在運動的過程當中，有可能你不熱身的話，更容易把腳崴到或者是肌肉拉傷。
然後其實在生活當中的一些運動過程當中，其實我們都不做準備活動的原因，那是因為不夠激烈吧，但是我們打籃球的時候，如果你不做準備活動，你依然可以去打籃球，但是通過時間的逐漸增長你會發現打的時間越長，你的腿就有點受不了，然後再用力跳的時候，大腿有可能就會抽筋。
然後又和你不做準備活動，你用盡全力的去打籃球，有可能只能打半個小時。但是你做了準備活動之後，有可能你打三個小時腿都不會抽筋，所以做準備活動就能大大提高熱身的效果，然後可以讓自己的運動能力增強，也可以讓自己運動時間增長。所以這就是我覺得體育運動過程當中準備活動的乙個好處吧。
6樓：匿名使用者
先熱身進入狀態，更重要的是將身體拉開才能避免受傷。
7樓：匿名使用者
是為了防止劇烈運動照成肌肉拉傷
8樓：匿名使用者
是為了防止運動性傷害
9樓：阽皿
不熱身不然就會凍死的呀！
10樓：匿名使用者
熱身啊， 促進血液迴圈， 不至於抽筋拉傷 ！ 還有就是讓身體提前適應接下來的運用
為什麼鍛鍊前要做準備活動
11樓：夢中起緣
1、準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態，使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好準備。
2、通過準備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張，使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程。
12樓：我不會玩魚人
冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但經熱身運動後，肌血流增加，可改善肌肉黏滯性及關節活動範圍，進而肌腱、韌帶和其它結締組織的伸展性也隨之提公升，這對一些特別需要關節活動的專案至為重要。熱身運動後，因體溫公升高，可改善身體的「柔軟性」。
伸展運動應在熱身運動後實施，以獲得最佳效果，因為在體溫相當低的情況下，結締組織一旦過度伸展，極可能發生傷害；在合宜的時機實施伸展運動，可減少因肌肉伸展而引起的傷害。
13樓：手機使用者
鍛鍊或比賽前進行一些準備活動，目的是使人體能夠有準備地從安靜狀態逐步過渡到運動狀態，即為正式活動做準備。有的同學由於不太了解準備活動的作用，往往對它重視不夠，草草了事。實際上準備活動是不容忽視的。
準備活動可以起到以下作用：
一、動員運動器官。準備活動可以使新陳代謝旺盛，手腳等運動器官產熱增加，溫度公升高。而區域性溫度的公升高，又進一步促進肌肉的代謝（溫度每上公升一度，代謝率可增加13％，增強神經和肌肉的聯絡。
這樣當正式鍛鍊一開始，運動器官就能發揮較高的工作效率。
二、動員內臟器官。運動需要內臟器官配合，但是，內臟器官惰性較大，往往需要3-4分鐘才能全部動員起來，以適應四肢活動的需要。有了充分的準備活動，就可以消除內臟和肌肉運動的不協調，使身體活動自如。
三、預防運動創傷。通過準備活動，可以增強肌肉和關節的彈性和伸展性，使肌腱和韌帶舒展，以及關節囊滑膜層分泌粘液。這樣運動起來就大大減少手指和腳踝關節的挫傷、肌肉的拉傷和腰部損傷等許多意外傷害事故。
準備活動時加強易傷部位的訓練，對於預防運動損傷也有重要意義。例如，為了預防腰部損傷，應著重加強腰背肌和腹肌的訓練；為了預防膝關節損傷，應加強大腿肌肉的訓練等等。準備活動既要充分，又應有針對性。
在一般性準備活動後（慢跑、徒手操），就應進行針對專項運動的準備活動。例如，踢足球前練習運球、傳球、射門；賽跑前則應先進行幾分鐘肌肉靜力性或運動性練習，再練起跑和衝刺。這些準備活動是進行專項運動的訓練或競賽內容相同。
一般來說，準備活動的時間和運動量，應根據正式運動的時間來定，以10-20分鐘為宜；身體覺得發熱，微微出汗即可。準備活動不足，身體潛力不能充分發揮；準備活動過久，會導致疲勞。此外，清晨起床時氣溫較低，機體興奮性也較低，肌肉常處於僵硬狀態。
因此，此時進行準備活動就要充分些。如果身體有些傷痛，準備活動就更要謹慎小心。從準備活動到正式活動的間隔時間，最好不要超過5分鐘。
在鍛鍊前或比賽前認真做好準備活動是非常必要的，決不能草率從事。
運動前熱身與運動後熱身的區別，運動前為什麼要熱身 運動前熱身的好處
熱身是各種低強度運動，各種跑跳轉動伸展和靜態 例如慢跑，開合跳，手腕腳腕轉動，體前屈，平板支撐 目的是使身體發熱 關節潤滑液增加 神經系統進入狀態。運動後叫做放鬆，以拉伸 按摩為主，如腹部 背部拉伸 叩擊足底 小腿深度點按等，目的是放鬆肌肉加快恢復和促進乳酸分解。身體溫度上公升,運動更加容易。關節變...
上體育課前做熱身運動有什麼必要性呢
你好 準備活動是人們在運動或比賽前所做的各種熱身活動，其練習目的主要使人體由相對的安靜狀態遂步轉入緊張工作狀態，使中樞神經系統逐漸興奮起來，並通大腦皮層傳至軀體各部神經和植物性神經，再由軀體神經和植物神經支配身體各部位，各器官參加運動。因此，在進行準備活動時就必須注意，能引起動動中樞神經的興奮灶興奮...
為什麼運動前要先熱身，為什麼運動前要熱身？熱身的正確順序是什麼樣的？
在無氧運動和有氧運動中。熱身是必不可少的。因為熱身主要可以讓你的體內的熱量充分的活動，一免做正式運動時候熱量不足引起身體不適 還有就是，熱身可以活動你身體內的韌帶，讓你正式活動時肌肉和韌帶不容易拉傷。熱身可以幫助你鍛鍊效果提公升，還可以起到一定的保護身體作用，所以熱身對於我們鍛鍊的人來說很重要的。1...