1樓：運動用品鑑定
提高運球速度和過人速度，先掌握你和對方的距離,可以左右換手運球過人,如果對方比你高,那只能靠速度來甩開對手,如果對方個子不高,可以可以利用身高差距背後運球過人。
1、熟練的支配球
這是完成突破的基礎，只有熟練地運好球、握好球、護好球，才能保持與其他幾個環節的合理結合。
2、假動作吸引
這是運用突破的前提，突破前合理地運用假動作，能誘騙對手失去防守部位，抓住時機，及時進行突破。其運用假動作的規律一般是：
（1）做向一側突然行動的假動作：多用於行進間和原地運球突破時，主要是使防守人的身體重心側移，迅速運球突破對手。
（2）做投籃假動作：多用於原地持球突破時，利用原地或後撤步瞄籃假動作，誘使防守人重心上提或重心前移，擇機快速持球突破對手。
（3）做傳球假動作：多用於原地持球突破時，利用向兩側或上下傳球假動作，破壞防守人重心的穩定，迅速持球突破對手。
做假動作要做到「假動作逼真，真動作迅速」。
3、腳步動作
持球隊員要從原地快速啟動突破對手，主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。因此，要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心，上體稍前傾的「三威脅」姿勢。突破時，中樞腳用力碾地發力，通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地，獲得超越對手的加速度，跨出的第一步稍大，使身體盡量超前，爭取有利的空間便於超越對手，隨之重心迅速前移。
4、轉體探肩
隨著腳的跨出，持球隊員要轉體探肩緊貼對手的側面，佔據有利的空間位置，加速身體位移的速度。
5、推放球加速
在突然蹬跨、轉體探肩的同時，及時將球迅速向前下方推放。球的落點應在跨步腳外側稍前方，並以上體保護球，球離手後，後腳迅速蹬地發力加速超越對手。加速是突破技術的重要環節，對突破防守起著決定性的作用。
2樓：帥先生
1，首先練習禁區往返跑
2，30公尺短跑
3，s型速跑
4，高抬腿
螃蟹步是最常用的 多加練習
只是你自己在場練可能也不太好意思 乙個人傻傻的螃蟹的乙個勁 然後一群人看的
如果能接受上面的情形就用這招
還有乙個可以在宿舍裡就練習
也是很實用的
就是讓你同學踩你腳
你不斷的閃躲
以不讓你同學踩到為目的
還有就是練習反應的速度
比如在球場和你同學單挑
他過人前判斷他變向的方向並迅速的移動
這個有點難度 但也好用
最好的還是打比賽
在比賽中練習
綜合水平都能提高
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業餘player不學也罷）。
2：順步和交*步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁*前的腳（以你突破的方向為準），交*步則是先邁*後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在*前的腳上，*後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不衝出去也不行了。
缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大干擾。
交*步跟順步不一樣，它是先邁*後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁*後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交*步則是跨下時用，當然體前也可以用交*步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體*（往防守隊員身上*，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本準則才過去。
4：正面的虛晃
這也是很常用的，但講起來話就多了，這裡我只提一下要點。
假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會
換手運球必殺技 換手運球必殺技
有一點攜帶球違例的嫌疑，更有一點虛擬的假象與假動作的融合，艾弗森的運球成了他的標誌，快捷，詭異，令人目不暇接，被稱為影子殺手的艾弗森依靠著運球絕技讓防守他的對手如置身霧中，難分東西。
也許有人認為，埃弗森的胯下換手運球並不神奇，既沒有托馬斯的柔順節奏，也不像哈德威那麼快捷如風，更缺少基德的富有節奏，但艾弗森就是能在兩三個回合中擺脫對手，直突籃下。
或許防守艾弗森的對手不是給艾弗森的動作給騙了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，從而產生了極大的心理壓力，最終只能是呆若木雞地站在原處成為艾弗森眼中的提線木偶。
你不信麼？那就讓我們走進艾弗森的化境
1首先與對手面對面對峙。
2左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運球是求改變運球路線飛離左邊。
3以左手控球，利用球的旋轉力使球暫時停留在手上。
4以身體和頭向左虛晃，是對手迷惑進攻的方向，而導致中心向左偏離。
5當對手向左移動時，讓腳裸彎曲，快速轉換身體重心。
6將球**從左手跳到右手，瞬間換手運球。
7起動，加速過人。
3樓：活在廣州城
堅持每天左手運球200次；
堅持每天左右手運球200次；
蹲著用手指拍球，球不能高過膝蓋；
運球熟練後，運球向前跑；
如果有條件可以腰上綁有強彈性的繩，運球往前跑；
左右運球往前跑。
4樓：樂觀的ez猴
要提高運球過人的速度
首先應該有足夠的運球護球訓練，保證球別運丟是很重要的其次才是掌握一些比較基本的運球花式技巧，胯下運球背後運球之類最後應該提公升自己腿部的鍛鍊，人球結合很重要，身體是革命的本錢，所以小腿要練好，有足夠的爆發力，才能夠快
5樓：創新源於需求
多練運球，多練全身協調；蛙跳、俯臥撐、起立蹲下。。。。。
6樓：29團團委
一、訓練你的力量，增強身體爆發力和協調性。
二、多練習運球，增強多球的掌控度。
其實只要你的運球技術練好了，再加一點速度，過人都是輕而易舉的。
7樓：痞老闆之面對
提高爆發力練習，往返跑，阻力跑之類的。
怎樣快速提高運球能力？
8樓：紅寶貝
一、運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
二、 入門時練基本功：
1、左腳邁向前弓步
重心放低 ，用手前後來回運，還有在腰間逆時針轉,跨下8字到左腳時順時針那個方向，就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步。
2、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
3、快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
4、變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
最後,最重要的一點:反覆練習,只要多練習了,才有運球的手感。
打籃球 怎麼提高運球的速度和穩定
9樓：廣州奈落教育諮詢****
打籃球怎麼提高運球速度和穩定一般都是不熟練很少時間練習打球技巧動作不對導致的，下滿是一些幫助如何打藍球提高速度和穩定性的技巧和動作。
提高運球速度方法步驟：
1首先要練習好最基礎的單側控球，即單手控球。起初可以原地拍打籃球並嘗試提高速度，熟練後跑動單側運球。
2開始練習雙手交叉控球，起初也是原地雙手交叉控球，可以有節奏的去控球並嘗試提高速度，然後跑動雙手控球。
3練習原地胯下運球，起初可以簡單的練習胯下單次，慢慢的兩次，三次等。可以自己有意識的、有節奏的提高控球速度。
4練習原地背後運球，開始可以練習背後單次運球，然後逐漸增加次數，逐漸增加速度，當然也可以變換節奏。
5單手反向運球，原地練習單手反向運球能夠很好的提高手腕的韌性和對控球的速度。
6將胯下運球、背後運球、單手反向以及熟練的控球結合起來，多次的練習能夠使自己想出不同的招式組合，控球能力得到很大提高。
提高運球穩定方法步驟：
運球重心盡量低。
運球時重心要低且要平穩，運球高度在腰以下，眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。比如胯下運球時，力度要均勻一些，不能用勁過猛，否則容易把球打飛。適當的力度最好，練好之後再加快速度，剛開始練習不能著急。
運球不要過高。
運球時，不要運的太高，盡量不要超過腰部，否則會加大失誤的，盡量壓著籃球打比較好。想讓籃球在低平的位置跳動，我們可以加快拍球的速度，同時身子向下使勁壓一壓才行。
減少花哨動作。
要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。不要有太多的花哨動作。
運球時不要走神。
運球時，走神很容易被搶斷，導致失誤的，所以不要走神，要打起精神來，畢竟你在運球，而且要盡量眼觀六路耳聽八方，看到有人夾擊了，那就盡快的把球傳出去，以免被夾擊出現失誤了。
運球時不能一直低頭。
運球時不能一直低著頭，這樣無法及時觀察對方是否有補防的隊員，要及時抬起頭，仔細觀察周圍的情況。在運球時，比較好用的就是變向運球了，在行進中，通過兩個手倒著運球，改變運球方向，可以有效的騙過防守人的。此外，要注意變向幅度要大，否則就容易被對方搶斷的。
多練習背後運球。
背後運球迷惑性很強，可以讓對方不知道你的進攻方向，動作要領是要兩手在背後來回倒球，注意手臂要甩開，運球的力度不要太大了。背後運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。
注意事項：
運動前首先做好準備活動以防肌肉拉傷手腳抽筋等事項。
數學怎麼提高做題速度，數學怎樣提高做題速度
方法 步驟 牢記基礎知識點。數學不同於文學科目，你是否掌握它是確定的，會就會，不會就是不會。所以我們必須牢記基本的的知識點 公式，否則解題無疑是無公尺之炊。在能記住的同時，我們應該去理解它的定義 推導其演變的過程，生成乙個體系。夯實基本方法。在數學考試題中，大部分都能用基本方法求解，而一些特別的方法...
怎樣提公升開機速度？怎麼提高開機的速度
禁用不需要的系統服務。開始 執行。去除不需要的啟動項。開始 執行 msconfig 啟動 清理臨時檔案，無用的登錄檔，歷史痕跡 建議下個優化工具 如優化大師，超級兔子 優化軟體上也帶有優化開機速度的。儘量減少桌面圖示，多優化。如何通過設定提公升開機速度。怎麼提高開機的速度 怎麼提高開機速度 很簡單哦...
怎樣提高學習效率，怎樣提高學習效率 速度
興趣是最好的老師，培養起興趣就可以了，然後學，你會感覺事半功倍 6 1 6 1 6 1 學習主要是對空餘時間的利用。這個時間一般規定兩件事 補課和提高。列出具體任務，然後把學習任務具體分配到每一週 每一天去，再計算一下，每天可以有多少學習時間，每項內容大致需要花費多少時間。計畫中一定要安排嚴格的 足...