蜂蜜水一天喝多少合適,蜂蜜每天喝多少合適

2022-01-02 13:30:36 字數 5286 閱讀 8113

1樓:默默她狠傷

蜂蜜每天不可攝入超過100ml。

不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單醣,可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大,就可使血糖快速上公升。

長時間過量食用蜂蜜,會導致胰島素分泌不足,易引發糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就夠了,飲食健康貴在平衡。

可見,較涼的蜂蜜水具有清熱、潤燥、解毒的功效,比較適合於體質偏熱的人;而溫熱的蜂蜜水(40至60度)具有補益脾胃、促進消化的功效,比較適合於脾胃虛弱的人。

2樓:季子娛天下

1、蜂蜜可以起到很好的補中緩急和潤燥解毒的功效,可以每天喝蜂蜜水來起到保健的作用,宜空腹服用,一般一到兩次就可以了。

2、蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍,能夠在很短時間內補充給人體能量,消除人體疲勞和飢餓。早晨喝蜂蜜,可以快速補充體能,讓一天有充足的精神。

3、每天下午3、4點,正值午餐與晚餐之間,也是能量消耗最大最疲勞的時候,此時機體處於「飢餓」狀態,及時補充一杯溫熱的蜂蜜水,既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,還能夠補充一些糖分和能量,為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。

4、中醫有句話:「朝朝鹽水,晚晚蜜湯」。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜水一天喝多少合適

3樓:匿名使用者

一天喝蜂蜜一般建議成年人不超過100毫公升,兒童不超過30毫公升。

如果是每天需要服用的,最好是一天控制在10~50毫公升左右。或者是直接每天不超過2杯蜂蜜水,一杯放一小湯匙蜂蜜即可。

每天喝蜂蜜最多不能超過100ml.

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蜂蜜水喝多了的危害

1.增加體重

蜂蜜水喝太多的話很容易增加體重,蜂蜜中含有的大量的糖分進入體內後,不能被身體分解的多餘部分會在體內轉化成脂肪堆積體內,使人變胖。

2.腐蝕牙齒

蜂蜜水喝多了會影響到牙齒的健康,蜂蜜中的糖分很容易使牙齒滋生細菌,細菌生長產生的有機酸會腐蝕牙齒,最常見的就是產生齲齒。

3.增加糖尿病風險

蜂蜜水喝多了會導致體內血糖快速公升高,經常喝太多的蜂蜜水會增加糖尿病的患病風險。

參考資料

4樓:匿名使用者

20克!

蜂蜜水好處:防止便秘,滋養**,健康長壽

缺點:空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水.

注意:如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝,否則容易引起腹瀉、腸胃炎等

中醫有句話:「朝朝鹽水,晚晚蜜湯」。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。

這樣的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液,而且有少許消炎作用,潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏,並補充各種微量元素。所以,更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起來喝淡鹽水。

當然,也有的人大便艱難,那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便了,還是要分個人身體情況而定的。

我個人推薦的飲用方法是:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。

由於牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明,鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量;鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用,能調節心理,消除緊張心理,減輕壓力。因此對女性是很有幫助的,此外,牛奶蜂蜜富含的b族維生素,有舒緩安眠的作用。

營養分析表明,蜂蜜中含有大約35%葡萄糖,40%果糖,這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽,還含有一定數量的維生素b1、b2、b6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等,是食物中含酶最多的一種。

酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質代謝及化學變化的促進物。蜂蜜的氣味芳香可口,從營養和保健價值來看,不僅是滋補、益壽延年之品,又是治病之良藥。

蜂蜜作為藥用,在中國已有數千年的歷史,功效良好。明代醫學家李時珍指出:「蜂蜜入藥之功有五:

清熱也;補中也;潤燥也;解毒也;止痛也。生則性涼,故能清熱。熟則性溫,故能補中。

甘而和平,故能解毒。柔而濡澤,故能潤燥。緩可以去急,故能止心腹肌肉創傷之痛,和可以致中,故能調和百藥,而與甘草同功。

」在臨床上,蜂蜜不僅可以**胃炎,還可以在蜂蜜中加上某些藥物**潰瘍病。如每晨用溫開水衝蜂蜜6克,空腹服或用丹參15克,木香6克,炙甘草6克,煎汁衝蜂蜜服,可**胃十二指腸潰瘍以及各種胃痛症。為什麼蜂蜜有此療效呢?

原來蜂蜜是一種潛在的鹼性食物,它所含的錳等無機鹽,有促進食物的消化和同化作用,從而減輕胃腸負擔而緩解症狀。

若用蜂蜜30克,炒棗仁末15克,分2次沖服,有很好的寧心安神作用,可治心慌、失眠、健忘、多夢。如加入五味子9克,柏子仁9克,還可以增強記憶力,改善智慧型。

如果高血壓、肝臟病、心臟病患者,早晚空腹飲1杯蜂蜜水,對上述疾病均有一定的療效。若用丹參、首烏各15克,水煎取汁,衝蜂蜜1湯匙內服,功效更佳。用蜂蜜30克,精鹽3克,加涼開水調勻,每天早晚各服1次,有良好的潤腸通便作用,尤其適宜於老年人、體弱者、病後有便秘的患者。

當有呼吸道病變,出現陰虛肺燥,久咳無痰時,可用款冬花10克,百合15克,玉竹15克,煎水取汁,調入蜂蜜2湯匙飲用。也可在空心雪梨中放進蜂蜜適量,隔水燉服,可消除因氣候乾燥引起的咽喉乾燥、發癢的感覺,並有利於氣管中的積痰順利咳出。因此,呼吸系統疾病治好之後,如能經常飲服蜂蜜,不但可防止舊病**,還有強壯之功。

對於生長期的兒童,蜂蜜常是他們緊喜愛的食物,蜂蜜中含有鐵和葉酸,常吃可以預防和糾正兒童的貧血。

此外,蜂蜜還有潤肌白膚的作用,由於蜂蜜營養豐富而多樣化,又易被人體吸收利用,對於**有滋潤作用,尤其是冬季氣候乾燥時,多吃蜂蜜能防止**皸裂。很多高階的化妝品,是由蜂蜜提煉而成的,可見它對**有良好的保護作用。如能長期內服及外敷外塗,有助美容,還能益壽延年。

5樓:田野牧蜂

推薦每日食用蜂蜜不超過50克即可,蜂蜜中含有大量的果糖,口味清甜氣味宜人,是很好的人體充能物質,可以幫助快速恢復體能。且又含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質,是很好的日常滋補食品。

推薦每日選用60°c左右的溫水沖泡蜂蜜水飲用,利用其豐富的營養成分來補足人體所需,起到良好的滋補調理效用。

6樓:來自澄水洞欣喜的諸葛瑾

早晚服用,沖水喝或者粘在麵包上吃,當然不能吃太多了,蜂蜜服用的時間和用量都是因個人的機體情況而異的,例如蜂蜜對胃酸分泌有雙重作用,有胃腸疾病的患者(胃酸分泌多者),適合在飯前乙個半小時食用蜂蜜,因為它可以抑制胃酸的分泌。如是食用蜂蜜後立即食用,就會刺激胃酸分泌,引起胃部不適。還有如精神衰弱的人呢適宜在每天睡前食用蜂蜜,可以促進睡眠,蜂蜜有安神和改善睡眠的作用。

一般說來蜂蜜在飯前1-1.5小時或飯後2--3小時食用為宜。 和蜂蜜還要注意以下幾點:

1.人們喝豆漿的時候不適合用蜂蜜加甜 2.蜂蜜不能用開水沖調,因為水溫太高會破壞蜂蜜的成分,適宜用溫開水(40度左右)和涼開水沖調 3.

蜂蜜不適宜象茶那樣大喝,每天兩平勺就可以了,調成一小杯(50--80ml左右)喝比較好 。

7樓:

蜂蜜性寒至性平,有清火潤腸的功效。

但是,不同的蜂蜜,服用劑量和方法不一樣。

紫雲英和菜花蜂蜜因為鎮咳物質及類黃酮含量較高,不適應男士多吃,而女士則我禁忌,以每日20——50ml開水沖服為宜。

棗花、槐花等木本花卉的蜂蜜通常性平,對增強抵抗力十分有效,但是因為酶類物質和激素類物質含量較高,所以不宜兒童多食。通常每日10——30ml為宜。

買蜂蜜要到正規渠道購買,蜂農買的不一定就是好產品,因為含菌過量,摻假等現象時有發生。

最後祝你身體健康,我是保健醫生,希望能幫到你。

8樓:飛香之潘秋

正常飲用量是30克左右,在喝到50克時也沒有問題。治病用的情況下,可以喝到100克。但前提是好蜜,如果是抗生素超標嚴重的蜜,當然,20克可能沒事,100克可能就會出問題。

9樓:古方紅糖

蜂蜜有很好的潤腸作用,喝蜂水沒有統一的標準和劑量,可以根據自己的情況適量服用即可,參考,每天10毫公升左右就可以的。

10樓:匿名使用者

​早晨一杯蜂蜜水清腸排毒,午後一杯蜂蜜水補充能量,睡前一杯蜂蜜水安神助眠,餐後一杯蜂蜜水消食助消化,飯前一杯蜂蜜水,抑制胃酸。

11樓:匿名使用者

喝蜂蜜有去火的作用,如果早上喝還可以**便秘有**的效果所以不會胖,但是現在很多蜂蜜是人工的,在挑選的時候要注意~另外一定要用溫水來衝蜂蜜。熱水衝不僅會讓蜂蜜裡的香味消失,而且還會長胖~

12樓:匿名使用者

早空腹一勺或大半勺(一般大小的吃飯用的那種),用溫開水衝啊,晚上睡覺前還可以喝,可以加在牛奶裡面,大概也是那麼多就行了。還有喝酸奶的時候不要吃,間隔時間後可以吃,兩者好像有不良反應。

13樓:在歙縣古城玩三國志的抹香鯨

作為保健品飲用的話10到15g,我每天早上和晚上各一勺,蜂蜜不能用開水,要用溫開水攪開喝就可以。

14樓:綠砂岩

蜂蜜的服用量每次最好在25克---50克,一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養,還有可能引起輕微腹瀉。蜂蜜最好使用40度左右溫開水稀釋後沖服。

因水溫過高蜂蜜的有效成份如酶等活性物質會受到破壞。

蜂蜜可在飯前1~1.5小時,或飯後2~3小時較為適宜。神經衰弱者應在每天睡前服用。建議早晚各空腹喝一杯蜂蜜水比較好。

蜂蜜每天喝多少合適

15樓:一弦一柱

蜂蜜每天最多能夠攝入100ml

晚上睡覺之前,宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水,但此時並不適宜喝蜂蜜水。這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質,密度上公升,達不到睡前喝水的作用,因此不予推薦。

另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水,這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體裡,如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒,因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不划算!

最好是在下午3、4點的時候,這時候距離中飯午休已經有兩三個小時,距離晚餐也有兩三個小時,正是能量消耗最大最疲勞的時候,下午工作感到疲勞的時候,不妨起來衝一杯溫熱的蜂蜜水,既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,還能夠補充一些糖分和能量,為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎

蜂蜜雖好,可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入100ml,可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃。每天喝兩杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就夠了,飲食健康貴在平衡。

別用開水來沖泡蜂蜜,而應當用60攝氏度左右的溫水,因為蜂蜜實在是一種怕燙的東西,開水衝下去估摸著營養也沒剩多少了。

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