短跑運動員賽前一週要注意什麼,短跑運動員在比賽前一週吃什麼營養品最好

2022-01-01 07:23:11 字數 1033 閱讀 5114

1樓:曠野之紅狐

提幾點建議:

首先,比賽前(從今天到賽前三天)少吃或不吃含糖食物,到賽前三天開始多吃高塘食物,比賽當天吃飯八成飽,要好消化,比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。

2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷,尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。

準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動,強化肌肉韌帶的力量,提高機體的靈敏性和協調性,從而防止受傷,就可提高運動成績。

4、運動或比賽前,學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,賽前應控制過多的飲食和飲水,更不得飲酒。

5、運動或比賽後,應做好放鬆活動,以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打,雙人合作互相按摩等。

6。等全身發熱時才脫外衣,跑結束後應立即披上外衣,以防傷風感冒。跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳,最好穿釘鞋.

祝你拿第一!

2樓:

賽前三天時候也有部分教練員選擇加大力量訓練,不過是很少的量,已達到刺激肌肉的左右。但是對力量較弱的運動員不適合。

3樓:廣泛交友

注意身體健康,要是生病會影響水平發揮的,還有就是不要受傷,很重要

短跑運動員在比賽前一週吃什麼營養品最好

4樓:禱告會染色體

首先,比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物,到賽前三天開始多吃高塘食物,比賽當天吃飯八成飽,要好消化,比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。

運動員比賽前吃什麼

5樓:邊川

其實平常怎麼吃就怎麼吃 主要是保持正常的心態 才能發揮正常的水平 在比賽前吃點巧克力 喝點葡萄糖 !!!總之一句話啊 心態最重要!!! 越是刻意..

就越可能適得其反 祝你成功!!!

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