1樓：深海的魚楽
晚上在睡覺的時候一定不要想太多事情，如果想太多就有可能會導致腦神經紊亂，從而更難入睡。如果工作壓力太大，晚上總容易想工作的事情，這個時候就需要找到一種方式去排解自己的壓力，比如說出去唱歌或者是出去吃一頓好吃的。把壓力排解出去之後，晚上不會想事情，這樣睡覺就非常容易了。
2樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠如何快速入睡
3樓：愛的劇場失眠**中心
世界上什麼都可以用技巧快速解決，唯獨睡眠不行！
要想快速入睡，只能服用助眠劑， 如果你願意吃，估計也不會在這裡提問了，所以既然有***我們就盡量少用，那麼除此之外，失眠沒有什麼方法可以讓你快速入睡。
快就是慢，追求快速入睡，就會非常在意睡眠，就會放大失眠的危害，就會因為太關注而加重失眠，所以失眠的**，要放鬆身心，不去關注睡眠，同時調整心態，而心態的調整是需要時間的，所以，我們要抱著長期的打算，不能急於求成。
調心的方法其實有很多，看心理學的是最直觀的，但是我建議你直接從源頭解決，那就是智慧型，所有一切心理問題的根源都是缺乏智慧型，所以讀書可以明智能，多看看國學的書籍，不要每年看很多本，要一本看很多年，尤其四書五經，別看文言文不好懂，其實讀多了意思就自然通了。
古文傳遞的是古人的智慧型，多讀書就能增長智慧型，思維認知轉變了，心態也就好了，所以這才是失眠最徹底的**方法。
若有不明，歡迎追問。
失眠的時候，怎麼都睡不著，有什麼方法能快速入睡？
4樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
5樓：萌媽陪娃
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
6樓：酌亦觴
失眠真的是令我們非常痛苦的一件事情，因為如果睡不好的話，對於我們第2天的工作質量就會有影響，而且會在第2天的時候非常難受，但是失眠的時候真的是擋不住，那麼我們就要想辦法去緩解這種情況，要不然，如果第2天的事情很重要的話，那麼失眠可真的就是我們最大的敵人了。
在睡前喝一杯牛奶，這真的是最常用的方法了，在我初中的時候，我媽媽就為了讓我更好的學習，也就是保證乙個充足的睡眠，她在每天晚上我睡之前都會給我熱一杯牛奶，當然我覺得是非常有用的，因為喝了牛奶之後真的對睡眠有一些幫助，睡得非常好，但我平時的睡眠質量也是不錯的，牛奶只是起了乙個輔助的作用，但是溫牛奶的話，會讓我們的身體感到舒適，因此會提高我們的睡眠質量。
再有就是適當的運動，因為如果適當的運動之後，我們的身體就會變得輕鬆，有的時候也會有一些勞累，這個樣子就會讓我們更加容易入睡，我們平常在登山，或者在進行長跑之後，那一天的晚上就會睡得非常好，這是因為我們在白天的時候，發散的精力夠了，那麼晚上睡眠的質量自然就提上去了。
再有就是調節心態，有的時候我們失眠，是因為心裡積壓的事情太多了，心理壓力過重，所以導致的失眠，這時候進行一些適當的輔導就好了。
以上是我的看法，希望對你有所幫助。
7樓：玉火花
咱們現在人們的生活壓力太大了，很多時候個人不能生活的壓力和心裡的負擔，經常會導致失眠這種症狀經常出現。有的時候如果狀況並不嚴重的話，我們也可以依靠著自己去調節，盡量的緩解心靈的症狀，讓自己保持乙個良好的睡眠狀態。
畢竟市面帶來的後果實在太大了，如果你是上班的，可能最後白天上班可能無法精力充沛的工作，如果你白天學習的話，可能無法集中注意力好好學習，所以我們一定要盡量的自己克服失眠這個症狀，當然了，如果症狀實在是嚴重的話，建議盡快去醫院去醫治，而不是一直拖著。
所以我覺得我們首先要保持乙個比較愉悅的心情，這是我們**自己的第一步，有的時候，可能吃藥都沒有乙個好心情來的作用大。
同樣我們要保持乙個良好的作息，比如平常我們也不要太晚睡覺，盡可能的將自己的生物鐘調節過來，對我們**失眠是有幫助的。睡覺之前我們也不要吃一些比較刺激性的，比如咖啡烈酒之類的，因為這個會刺激我們的大腦神經，讓我們無法盡快入睡。
而且我們也不要白天睡太多的覺，這樣的話晚上會疲憊一點，會更加容易的入睡，如果白天睡太多的話，可能無法晚上盡快的入睡。
所以我們也要減輕自己的生活壓力，保持乙個良好的睡眠，漸漸的我們的失眠症狀肯定能有所好轉的。
8樓：感情幸福你我他
在日常的生活中相信大家都有過失眠的經歷吧，在很多人眼裡失眠是一件非常可怕的事情，既影響個人的情緒還會嚴重影響到自己的身體健康。其實當我們掌握一些解決失眠的辦法之後，再次遇到失眠之時也不再是一大難題，那麼對於失眠的人來說有什麼辦法可以讓自己快速入睡呢？
一、放鬆自己的心態。想要讓自己快速進入夢鄉那麼我們一定要懂得放鬆自己的心態，有很多人失眠的最主要原因就是來自於個人的浮躁情緒，心態不好的話就很容易導致自己半夜失眠。所以放鬆自己心態就是乙個非常不錯的解決失眠方法，這時候我們就需要掌握一些放鬆心態的好方法。
比如：聽**，深呼吸，想一些高興的事情等等這些方法都會有助於讓自己快速進入夢鄉。
二、集中自己的注意力。失眠其實也不算是一件可怕的事情，但是當自己遇到失眠的時候一定需要採用正確的方法進行解決。在平常的生活中也應該養成一些生活上的好習慣，給自己睡覺提供乙個更好的環境，相信這樣睡眠質量一定會變得更好。
9樓：渚湖散步
由於現在社會壓力的增大，很多年輕人都已經患上了失眠症狀，白天高強度的工作，到了晚上卻睡不著那麼多，第二天精神狀態就會很不好工作，就會或多或少受到一些影響。那麼怎麼樣才能夠快速入睡呢？今天我給大家記帶來了幾個比較有效的方法。
睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的**，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。
小貼士：要睡覺了腦子裡還在鬧劇場，也許有很多事需要靜下來想，但是還是要保證自己睡眠的情況下思考，可以提前兩個小時**休息，先思考問題，但打算入睡就要停止腦內劇場了。
在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡覺。 小貼士：
適量的運動會讓人感覺到疲乏，這樣也是可以助眠的一種方法，不如動起來試試能不能改善睡不著的情況吧!
還有一種就是我們要營造最適合入睡的環境，不說其他的臥室的燈是一定要關掉的，因為光線會阻撓我們睡眠的情緒產生，還有就是臥室一定要隔音，換句話就是說必須要安靜，只有靜下來的時候，人們才會更加容易產生睡覺的念頭。
做好以上這幾點，我相信你的睡眠情況會有所改善的，真心希望我的回答能夠幫助到你
10樓：昕爺
失眠看似算不上是什麼病症，可是實際上長期或者嚴重的失眠，非常直接的影響我們每天的生活以及自己的情緒。造成失眠的原因有很多，除了壓力大、內心焦慮會造成失眠之外，還會有多重方面的因素。
我媽媽之前就是失眠比較嚴重的一類人，有一點聲音就會睡不著，很長時間才能睡著，並且睡著以後再醒過來，又會輾轉反側很久入眠。
1、薰衣草精油
薰衣草精油就是助眠非常好用的乙個產品。可以單獨滴一滴在枕巾上，或者是用香薰燈當做薰香使用。這個要注意的是一定不要用量用多，過量反而會影響睡眠。
簡單的瑜伽或者是舒緩運動能夠很好的放鬆神經，睡前做個簡單的舒緩運動，在洗個熱水澡，都能有很好的效果。
3、放鬆心情
讓腦子裡不要去記住粉色大象，那麼腦海中能記住的只有粉色大象。因此就是放鬆心情，不要去想睡不著、趕緊睡，這種反而會讓自己焦慮的事兒。
以上，希望對你有幫助。
11樓：時事是實事
晚上在睡覺的時候一定不要想太多事情，如果想太多就有可能會導致腦神經紊亂，從而更難入睡。如果工作壓力太大，晚上總容易想工作的事情，這個時候就需要找到一種方式去排解自己的壓力，比如說出去唱歌或者是出去吃一頓好吃的。把壓力排解出去之後，晚上不會想事情，這樣睡覺就非常容易了。
12樓：狂浪狂浪
當今社會，很多人的壓力很大，為了不脫離社會的發展，他們日夜不分，經常熬夜學習或者工作。巨大的學習強度以及工作強度常常使他們無法放鬆，導致晚上睡不著，經常失眠。長期這樣子下來，他們很容易感到疲憊，第二天更沒有精神去面對新的一天的挑戰。
那麼，失眠的時候如何快速入睡？第二天才能更有精神呢。
一、睡前做運動。運動不僅對你的健康有好處，而且是提高睡眠質量的好方法。只要你養成睡前適當鍛鍊的習慣，你的身體能夠得到進一步的放鬆，同時腦袋也不會一直想著一些煩惱的事情。
但是你要注意，做運動不應該做太劇烈的，只要保持輕微出汗的效果，如做瑜伽、散步等。
二、不要玩電子產品。很多人喜歡在晚上睡覺時，他們可能經常躺在床上玩手機，無論是玩遊戲，刷微博或跟朋友聊天，這都會使我們大腦無法得到休息，同時使我們的身體更累。特別是一些激烈的遊戲，它會使人的精神更加亢奮，這樣子一來你更容易睡不著，從而導致失眠。
三、調整心態，放鬆身體。有些朋友越睡不著，就更容易胡思亂想，這樣子更難入睡，所以一定要從自身調節好心態。
四、睡前泡個腳。倒一盆熱水泡雙腳，能夠使全身心放鬆，有利於提高你的睡眠質量。
總之，一定要學會放鬆心態，自己調節不了的可以找你最親近的人傾訴，說不定你們的感情更深了呢！
13樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠如何快速入睡
14樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
15樓：摩登星座說
可以冥想，清空大腦，不要給自己壓力太大，或是數羊試試。
16樓：疏曼華豆茶
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
17樓：珺權
失眠的時候，盡量什麼都不要想。實在睡不著的時候，可以喝杯紅酒。
18樓：巴慕竺美曼
不要吃的太油膩、太飽、忌辛辣刺激性的食物，睡前喝一杯牛奶，洗個熱水澡。或者，用熱水泡泡腳，都可促進睡眠。
19樓：匿名使用者
已經失眠的時候，聽一些輕**有效果。
20樓：沙河不是流沙河
可以聽一些比較輕柔舒緩的**來達到促進睡眠的效果。
21樓：富察運凱香茜
我看你還是先把自己壓力大的事情解決，不然會壓在心頭睡不著覺。要麼就放輕鬆試試看能不能睡著。
晚上很難入睡，用什麼辦法可以快速入睡
可以服用定量的安眠藥，因為在服用安眠藥後可以迅速地讓機體處於瞌睡狀態。睡個好覺對健康極為重要，如果睡眠不足，會影響身體的自我恢復，讓人沒有精神，也很容易導致各種疾病。如果晚上無法入睡，不妨試試這裡的一些方法，可以讓你快速進入睡眠。圖源網路 有哪些快速入睡的方法？1 保持房間涼爽 當人入睡時，體溫會發...
晚上睡不著覺的時候，有什麼方法可以快速入睡
今天給大家帶來的入睡方法是 478呼吸法，美國安德魯韋爾研究的一種新的助睡方法，通過調整交感神經刺激身體打哈欠，從而快速入睡，有失眠現象的寶寶們可以試試哦 晚上睡不bai著，與平時的生活習慣du 工作環zhi境的改變 飲食習慣 dao 壓力過大有關係。回 如果是短暫性的失眠，因為 答生活方式的改變或...
什麼快速睡覺的方法，快速入睡的方法有哪些？
有哪些快速入睡的方法?生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。一 睡前泡腳可以舒緩身心，平復一天的疲憊與緊張的神經，自然也能幫助入眠。二 一定要關閉窗戶，拉上窗簾，創造乙個舒適的環境。三 白天盡量...