1樓：
用喝水的玻璃杯子接一杯開水，要那種蓋子比較嚴實的，外麵包一層毛巾，睡前用它沿著頭頂正中線，距正中線1釐公尺、3釐公尺、5釐公尺這四條線，從前向後輕輕敲擊，以頭皮微熱為度，可以緩解你現在的症狀。
2樓：匿名使用者
有的，晚上睡前鍛鍊身體，再洗個熱水澡，保證很快入睡！希望能夠採納
3樓：冰清玉潔
睡覺前聽舒緩的**，保持穩定的心情，做做足療。睡前把乙個蘋果放在床頭，能聞到蘋果的芳香，或用橘子皮。
4樓：個性
睡覺前先全身放鬆，腦袋想著睡覺兩個字，然後將雙手放在肚子上從胸口向下輕輕地推，推時一定要蓋被！胃下垂的病人不能推哦！幾分鐘即可入睡！
5樓：唯愛動漫哦
樓主，你是不是最近勞累過度？或者是精神總保持在緊張狀態啊？如果學習工作很緊張，或者運動過度了？
還是你睡前總想事情？我以前中考那年，睡眠就非常不好，心理總有事，總想，學習太累，睡不著覺。後來我在睡前深呼吸幾次，讓心平靜下來什麼都不想，很快就能睡著了。
再就是興奮過度的了，有的時候我晚上看漫畫，看動作電影，很激烈的那種，神經也一直保持著緊張狀態，考完電影就睡覺的話也睡不著。後來我盡量不在睡前看電影，讓身心保持著安靜的狀態就好了，還有記得晚上不要喝茶喝咖啡，都能讓人睡不著覺的。你可以睡前喝杯熱牛奶，有助於睡眠，或者喝一小酒盅的紅葡萄酒，都可以促進睡眠。
希望對你有用哦*^o^*
6樓：測試
極端入睡方法，有時間上12小時網，體力流失很快，吃完晚飯再看電子書，很快就睡了，起來精神忒好
7樓：依澈如水
睡前一杯冷開水，加一湯匙醋，喝後可助眠
請問有快速入睡的辦法嗎？也不知怎麼了，老爸總說睡得不好，睡不著
8樓：沒天賦高
1全部睡眠不好，過分強調快速入睡不僅睡眠得不到改善，反而還會出現失眠恐懼症，睡眠和陰陽之間有密切的聯絡，白天陽氣活躍，主司一天的生命活動，晚上，陰氣制約陽氣，陽氣回到陰氣內，產生睡眠，因此辨證論治、平衡陰陽才是快速入睡的辦法的不二法門，您家人出現的失眠多夢、易醒症狀，與陰氣不足、虛火偏旺是密切相關的，可以試試百樂眠膠囊，它具有滋陰養血、清火安神的藥物，從體質上調理失眠，平衡陰陽，進而改善睡眠，服用方法簡單方便，一次4粒，一日2次，中午12點和晚上8點各服一次，效果最好。
9樓：匿名使用者
請問有快速入睡的辦法嗎？也不知道怎麼了，老爸總說睡得不好，睡不著。叫你老爸白天別喝咖啡和濃茶，睡前也別做鍛鍊運動那樣都會使身體處在興奮狀態是很難入睡的，睡覺時別胡思亂想得放鬆心情。
10樓：鵝蛋哩
睡眠不好，非心事影響，可以嘗試多運動，熱水泡腳，艾葉泡腳；睡前不要抽菸，不要和茶葉茶，咖啡等，可以試試少量飲酒促進睡眠。最重要的作息要規律。
最近睡眠不好，有什麼方法可以改善
11樓：快樂的打野
失眠的話平常不要給自己很大的壓力，晚上睡覺的時候可以聽一些舒緩的**。
我最近總是失眠怎麼辦？有什麼方法讓我快速入睡拜託了各位 謝謝
12樓：馬化騰
安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。
一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡無論做什麼重要的是心態 用一顆平常心去面對一切
媽媽最近睡眠不好，有什麼好的辦法可以改善嗎？我媽快50了，有什麼好的方法嗎？謝謝大家了
13樓：匿名使用者
如果晚上都睡不好，建議你取消中午的午休。
睡眠環境也很重要，安靜舒適的環境可以讓你睡得好一些，封閉的環境會讓你更有安全感一些。
平時也多運動，營養調給。
如果都不能得以改善，可以試一下依夢失眠**儀，是專門調節睡眠週期，延長深度睡眠時間的。 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉公尺湯。
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中
的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有
提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
或者服用安全有效的安美寧等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠
14樓：bj汪洋一片
睡眠不好有很多原因，我以前也有一段時間嚴重失眠，所以我了解失眠的情況。肯定是有原因而失眠的，比如壓力，生活等等，必須先搞清楚再對症。希望對你有幫助！
15樓：匿名使用者
這是典型的更年期綜合症
建議情緒好點
多靜下來
祝你健康
16樓：匿名使用者
保持心情舒暢，睡眠環境安靜舒適，適當鍛鍊身體
請問快速入睡的方法有嗎
17樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
18樓：惲泰華
dxbsdvx安/眠yao只能解決燃眉之急，要獲得長期健康的睡眠最好的選擇是~邁特寧，它可以慢慢擺脫安/眠yao依賴性。邁特寧是運用國內最先進的sfe技術，提煉出活性成分再用氨基酸合成。可溶於水也可溶於油脂，可以透過一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對身體各處的細胞都可以起到保護作用，長期服用，安全有效。
有效地針對失 眠睡不著的患者.
下面幾個是可以配合專業產品邁特寧一起使用的**.
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. yao粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
dsgdsfeqfs
19樓：愛臭美的微笑喵
親測好用60秒入睡法
20樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
21樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
22樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
23樓：北京湖北大廈
1，可以讓自己累點，就不會想太多了，比如，睡前，你看看書，運動運動，這樣身心就會感覺很累，比較疲憊，就能入睡。
2，睡前喝杯牛奶，這是乙個很好的方式。
3，用熱水洗洗腳。
4，對自己說我要睡，心裡暗示自己。心態很重要。
請問大家，你們有什麼方法可以幫助快速入睡嗎？ 15
24樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
25樓：小仙女沫沫一枚
可以嘗試吃安眠藥，或者睡前看數學書。看著看著就困了 。清空腦袋，什麼也不要想。或者戴著耳機聽英語美文。或者數羊 。
26樓：有銀柳
給你推薦7個方法
一是呼吸調節法。
1. 大呼一口氣；
2. 閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4；
3. 停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7；
4.呼一口大氣，同時心中從1數到8；
5.重複幾次。
二是放鬆法。自己默念放鬆，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。
三是冥思法。有三種：首先是數數，數羊，或者間隔加減法；其次是想乙個很黑很黑的地方，一直想，直到睡著；最後是想寬廣的地方，一望無際的地方 ，比如說大海，草原等。
四是**法。放**或者什麼轉移注意力的東西，聽著聽著就睡著了。
五是疲勞法。通過4運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。
六是習慣法。養成準時按點睡覺的習慣。
七是按摩法。按摩使自己放鬆，一般身邊人按摩，或者去正規按摩店。
27樓：可愛的人精靈
什麼時候困了就馬上睡，當錯過犯睏那個點你會發現更睡不著了
28樓：
數羊啊123456789…… (◎-◎；)數著數著就睡著了zzz
開車不小心壓死刺蝟最近財運一直不好有什麼辦法麼
給它超度，可以去菜市場買些動物去放生，然後把放生功德迴向給它，您可以這樣回向 願以此放生功德迴向給我開車誤壓死的刺蝟菩薩。願它離苦得樂往生西方極樂世界，這樣就好 今晚開車不小心壓死乙隻刺蝟，心理很不舒服怎麼辦 給它超度，可以去菜市場買些動物去放生，然後把放生功德迴向給它，您可以這樣回向 願以此放生功...
最近自己一直胃腸不好怎麼調理
現今因為學習 生活 工作等各方面的壓力，好多人腸胃都不好。特別是那些經常光顧著學習或者經常加班熬夜以及需要經常參加各種酒宴的人尤其嚴重。俗話說身體就是革命的本錢，腸胃好才能吃嘛嘛香 幹嘛嘛順心！還有腸胃不好其實可以選擇常謂保茶滋養腸胃，清腸益胃的，下面介紹幾種簡單的腸胃保養方法。方法1 飲食要注意 ...
幾年前我運氣一直不錯,但是最近幾年一直不好,生意賠了很多錢,怎麼才能轉運
你好！朋友。你的感受可以理解。現在的確生意越來越難做。我們正在尋找志同道合的合作夥伴。我們這個平台只要會上網，利用每天在網上娛樂的時間來經營自己的事業。經過前期的乙個辛苦付出，來鋪設屬於自己的永續的財富管道，後期就會產生源源不斷的收入。相信是成功的開始 更多點選我。運氣不好，就去散散心，可能會有幫助...